Der Kopf kann sich schnell wie ein Durcheinander anfühlen. Viele Gedanken, die sich überschlagen, Sorgen, die sich immer wieder im Kreis drehen. In solchen Momenten tut es gut, sich bewusst eine Auszeit zu nehmen, um den Kopf zu entwirren. Welche Gedanken trägst du gerade mit dir herum? Was beschäftigt dich? Vielleicht sind es Ängste, To-Dos oder einfach der Lärm des Alltags.

Die Challenge:

✨ Schreib für 5 Minuten alles auf, was dir im Kopf herumgeht.

Lass einfach einmal alles raus. Ohne Filter. Du wirst überrascht sein, wie befreiend es sein kann, den Kopf frei zu bekommen.

Warum das wirkt:

Oft fühlt sich unser Kopf an wie ein überlasteter PC – zu viele offene Tabs, die uns blockieren. Wenn wir diese „Tabs“ schließen und den „PC neu starten“, fühlt sich der Kopf plötzlich viel leichter an. Das Aufschreiben unserer Gedanken hilft, sie zu ordnen und zu erkennen, was wirklich wichtig ist und was uns unnötig blockiert. Manchmal tut es auch gut, die Gedanken einfach mal schwarz auf weiß zu sehen – das gibt uns eine neue Perspektive und schafft Abstand.

So funktioniert’s:

1. Setze dir einen Timer auf 5 Minuten.
2. Schreib einfach alles auf, was dir gerade in den Kopf kommt, ohne dich zu beschränken oder zu sehr darüber nachzudenken.

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Hallo Zusammen, mein Name ist Kristina und ich komme aus der Nähe von Magdeburg. Ich höre bereits seit einiger Zeit die Podcast von Stefanie Stahl @ und habe mich jetzt endlich zu diesem Kurs angemeldet, weil ich aus meiner On/Off Beziehung herauskommen möchte und ich verstehen und lernen will, weshalb dieses Bindungsmuster überhaupt entstanden ist, worin meine Antweile darin liegen und wie ich klare Grenzen durchsetzen kann. Leider verfalle ich ziemlich schnell, meine gesetzten Grenzen zu verschönigen und lasse zu, dass sie übergangen werden.

Hallo, mein Name ist Antje, ich wohne in der Nähe von Koblenz. Seit einigen Jahren beschäftige ich mich mit meiner persönlichen Weiterentwicklung und habe inzwischen auch eine Coachingausbildung gemacht, und – ich glaube zum 1. Mal in meinem Leben – richtig viel Freude am Lernen gehabt. Die Arbeit mit dem inneren Kind fand ich sehr spannend und möchte mich jetzt mal tiefer damit beschäftigen. Da gibt es ein paar Baustellen bei mir, unter anderem Grenzen setzten und mich behaupten. Mir war es bisher immer wichtig, von allen gemocht zu werden und ein harmonisches Miteinander, allerdings oft auf meine Kosten. Und auf meiner neuen Arbeitsstelle merke ich zur Zeit, wie wichtig mit Wertschätzung und gegenseitiger Respekt ist und wie wenig das dort gelebt wird. Und jetzt freu ich mich auf den Kurs und viele wertvolle Impulse und Tipps.

LG Antje

Hallo Zusammen – Ich habe mich gerade für das Modul Liebeskummer angemeldet. Ich wurde nach 18 Jahren verlassen – meine Ex-Freundin hat sich in der Kur in einen anderen Mann verliebt und hat auch schon Sex mit dem Neuen gehabt. Ich habe auch Anteile an diesem Schritt, der zu diesem Schritt wohl geführt hat. Ich nenne hier die Anteile meines Schattenkindes, welches fürchterliche Beleidigungen und unpassendes Verhalten meinerseits hervorgebracht hat. Vom Verstand her kann ich die Reaktion meiner Exfreundin verstehen – vom Gefühl her überhaupt nicht – es ist alles noch sehr frisch – 14 tage her, seit ich das weiß. Meine Exfreundin bietet mir an, in Freundschaft verbunden zu bleiben – dass fühlt sich für mich schrecklich an, da mein Kopfkino immer wieder Szenen abspielt, wie sie jetzt Ihr neues Glück mit dem Neuen gestaltet!

Gibt es Ideen im Forum dazu, ob so etwas tatsächlich möglich ist, eine Freundschaft weiterzuleben, nachdem der Andere gegangen ist und eine neue Liebe lebt?

Vielen Dank!

Hallo zusammen, immer wieder habe ich mir Podcasts zu passenden Themen rausgesucht und mir angehört. Dass ich jetzt hier bin und mir einen Kurs (wenn Liebe Wehtut…) gekauft habe, hängt mit der Trennung, die gestern stattgefunden hat, zusammen. Bei mir sind in den letzten Monaten die Verlustängste laut geworden, nachdem sich mein Ex irgendwie distanziert hat. Meine übermässige Beziehungsfreudigkeit macht mir Angst. Ich möchte daran arbeiten. Und dann halt auch verstehen, wieso die Beziehung nicht funktioniert. Meine Vermutung ist eine Bindundgangst seinerseits. Bei ihm sind Angst- und Zwangsgedanken aufgetauscht. Die Zwangsgedanken sind sehr verstörend und richten sich oft gegen mich, dass er mir etwas antun könnte. Der Start in die Beziehung war mit viel Druck. Ich bin 39ig und habe den Wunsch nach Familie. Ich habe es offen kommuniziert. Er war offen dafür. Irgendwann hat sich etwas verändert. Ich wurde von ihm emotional aus der Beziehung gestellt, selten eine Umarmung, oder küssen, aber weiterhin das Drumherum einer Beziehung. Die Tiefe Verbundenheit vom Anfang ist gewichen, mir wurde das Vertrauen und die Sicherheit entzogen. Es schmerzt gerade sehr, habe viel Trauer in mir. Bin zwischendurch auch, wenn im inneren Kind, enttäuscht von mir selber, dass ich es nicht geschafft habe.

Danke Euch.

Liebe Grüsse Ursula

Hallo ihr lieben,
hier ein kleiner Reminder für das Live Q&A mit Lukas Klaschinski.
Den Link für die Zoom Sitzung findet ihr wie immer im Event Kalender und ich habe ihn euch auch nochmal hier reinkopiert: https://us06web.zoom.us/j/85360156965

Bis heute Abend!

Vor ca. 4 Wochen habe ich spontan meinen ersten Kurs gekauft. Ich höre schon lange den Podcast Stahl aber herzlich und habe schon viele Erkenntnisse rausziehen können. Nun möchte ich nicht nur Erkenntnisse sammeln sondern auch neue Strategien in Beziehungen kennenlernen und festigen und mein inneres Kind besser kennen lernen. Ich freu mich auf die Reise hier und bin gespannt, was es noch zu entdecken gibt. Bisher hab ich schon einigen Aha-Momente gehabt und finde den Kurs hilfreich und schön moderiert. Danke dafür und liebe Grüße an Stefanie und das ganze Team

Ich kämpfe schon sehr lange als Vermeiderin mit Bindungsangst. Jetzt möchte ich das Thema wieder einmal anpacken.

Wenn wir abends auf unseren Tag zurückblicken, fallen uns oft zuerst die Dinge ein, die nicht so gut gelaufen sind. Der schöne Kaffee am Morgen, das nette Gespräch zwischendurch oder dieser eine Moment, in dem wir einfach zufrieden waren? Geht erstaunlich schnell unter. Dabei lohnt es sich, genau diese kleinen Momente ein bisschen wichtiger zu nehmen.

Die Challenge:

✨ Die Eine-gute-Sache-Übung

Bevor du ins Bett gehst: Denke an eine Sache, die heute gut war. Es muss nichts Großes sein – vielleicht ein Lächeln, ein ruhiger Moment, ein schöner Gedanke oder ein kleiner Genuss. Oft sind es gerade die kleinen Dinge, die den Tag besonders machen.

Warum das wirkt:

Unser Gehirn neigt dazu, eher die Probleme als die schönen Momente des Tages zu speichern. Das liegt daran, dass es besonders auf Bedrohungen und Herausforderungen reagiert, um uns zu schützen. Diese Reaktionen sind tief in unserem Überlebensmechanismus verwurzelt. Wenn wir jedoch bewusst nach dem Positiven suchen, stärken wir unsere Verbindung zu dem, was uns gut tut. So finden wir auch an herausfordernden Tagen Lichtblicke und können mit mehr Dankbarkeit auf den Tag zurückblicken.

So funktioniert’s:

1. Nimm dir eine Minute Zeit.
Bevor du schlafen gehst, halte kurz inne. Schließ die Augen – atme einmal tief durch.
2. Frag dich:
Was war heute gut? Es muss nichts Großes sein: ein netter Blick, eine ruhige Minute, ein Lächeln, ein schöner Gedanke.
3. Lass diesen Moment wirken.
Vielleicht magst du ihn aufschreiben oder einfach bewusst in dir abspeichern. So stärkst du deinen Blick für das Positive – auch an grauen Tagen.
4. Und wenn du magst: Teile deine „eine gute Sache“ mit uns im Forum – vielleicht wird sie für jemand anderen zum Lichtblick.

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Seit einem Jahr bin ich mit einer bindungsängstlichen Frau zusammen und

fühle mich oft abgelehnt und nicht sicher gebunden.

Wir leben in getrennten Wohnungen.

Ich bin ihre erste Frau und sie hat eine ähnlich unsichere Kindheit wie ich.

Ich möchte lernen, innen stabiler und selbstsicherer und selbstliebender zu werden.

Ich habe mich zu dem Kurs Selbstliebe angemeldet, weil es mir – zum verzweifel werden- nicht möglich ist, mich selbst wirklich zu lieben und liebevoll mir gegenüber zu sein.

Ich bin gut in meinem Job und mache diesen tatsächlich auch gerne.

Ich habe 3 Kinder, die ich zu wahren Menschen herangezogen habe- mit Scheidung usw- aber hab ich gut gemacht.

Ich finde mich grundsätzlich körperlich attraktiv und offen und interessiert und kann Marathon laufen.

Und dann kommt trotzdem der Moment immer wieder, wo ich etwas geschafft habe, in dem ich denke: Dann war die Anforderung nicht groß genug- es kann nicht sein, dass ich das geschafft habe.

Dadurch torpediere ich mich immer wieder selbst- und ich kenne dieses eigene Aburteilen mir selbst gegenüber nur allzu gut.

Und mein Kopf versteht es, aber ich stecke fest, es andere zu sehen.

Hallo ihr Lieben,

heute Abend um 18 Uhr findet unserer Austauschrunde statt. Bitte seid pünktlich, da ich nach 5 Minuten niemanden mehr reinlassen kann. Alle weiteren Informationen findet ihr im Event-Kalender.

Ich freue mich auf euch! ✨

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Mit allen Sinnen

Manchmal rauscht alles nur so an uns vorbei. Die Gedanken sind schon drei Schritte weiter, der Körper funktioniert einfach mit, wie auf Autopilot. Und irgendwann merken wir: Ich bin gar nicht richtig da. Kein Wunder, wenn wir uns dann unruhig, abgeschnitten oder überfordert fühlen. Der Kontakt zu uns selbst und zur Welt um uns herum fehlt. Diese Woche drücken wir gemeinsam auf Pause. Wir holen uns zurück ins Jetzt. Und zwar mit dem einfachsten Werkzeug, das wir haben: unseren Sinnen.

Die Challenge:

✨ Ankommen im Hier und Jetzt – mit dem 5-Sinne-Check.

Wenn wir im Gedankenstrudel feststecken, hilft oft kein „ruhig bleiben“ oder „positiv denken“. Was dann helfen kann, ist Rückbindung: an den Moment, an den Körper, an das, was jetzt wirklich da ist. Der 5-Sinne-Check ist eine kleine Einladung, wieder bei dir anzukommen: Wahrnehmen statt bewerten. Spüren statt funktionieren. Da sein – ganz bewusst. Mit jedem Sinn, den du aktivierst, stärkst du deine innere Präsenz. Und kommst wieder ein Stück mehr bei dir an.

Warum das wirkt:

Wenn der Kopf rast und Gedanken sich überschlagen, verlieren wir oft den Zugang zu unserem Körper. Wir sind im Denken, aber nicht mehr im Spüren. Die Sinne helfen uns, diese Verbindung wiederherzustellen: Was du siehst, hörst, fühlst, riechst und schmeckst, passiert nicht im Kopf, es passiert jetzt und im Körper. Indem du deine Aufmerksamkeit auf deine Sinneswahrnehmung lenkst, holst du dich sanft zurück ins Hier und Jetzt. Du kommst raus aus dem Kopf und zurück in den Moment, in den Körper, zu dir.

So funktioniert’s:

1. Wähle einen Moment pro Tag: morgens beim Kaffee, auf dem Weg zur Arbeit, abends im Bett. Probiere den 5-Sinne-Check aus.
Zähle...
 5 Dinge, die du siehst
 4 Geräusche, die du hörst
 3 Körperempfindungen, die du spürst
 2 Gerüche, die du wahrnimmst
 1 Geschmack, der noch da ist
2. Wenn du die Übung ein paar Mal gemacht hast, kannst du sie auch gezielt in Situationen einsetzen, in denen du dich innerlich verlierst:
Wenn dein Kopf überläuft, dein Körper sich anspannt oder du plötzlich nicht mehr richtig da bist.
3. Teile deine Erfahrung gern unter diesem Beitrag:
Wann hat dir der Sinnesmoment besonders geholfen? Was war überraschend?

Guten Morgen ihr Lieben,

leider kann das geplante Event “Themen vertiefen und sich vernetzen” mit Julia morgen Abend nicht stattfinden. Ich werde sie vertreten und euch in eine Austauschrunde begleiten. Wir sehen uns morgen Abend um 18 Uhr! Alle weiteren Informationen findet ihr im Event-Kalender.

Ich freue mich auf euch!

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Was macht ein Lächeln mit dir? Es ist mehr als nur ein Zeichen der Freundlichkeit – es kann eine Welle der Positivität auslösen. Lächeln ist ansteckend! Es aktiviert nicht nur die Muskeln in deinem Gesicht, sondern löst auch eine Kettenreaktion positiver Emotionen aus. Schon ein einfaches Lächeln kann die Stimmung heben und den Tag für dich und andere heller machen.

Die Challenge:

✨ Lächele diese Woche mal richtig bewusst!

Diese Woche lade ich dich ein, dreimal am Tag bewusst andere Menschen anzulächeln – nicht nur Menschen, die du kennst, sondern auch Fremde. Es könnte die Busfahrerin, der Kassierer im Supermarkt oder ein unbekannter Spaziergänger sein. Sieh dir an, was passiert, wenn du die Welt mit einem Lächeln anstrahlst.

Warum das wirkt:

Lächeln hat die erstaunliche Fähigkeit, nicht nur uns selbst zu entspannen, sondern auch die Menschen um uns herum. Es ist eine kleine Geste mit großer Wirkung: Dein Lächeln kann eine Kettenreaktion positiver Gefühle auslösen – bei dir und den anderen. Tatsächlich zeigt eine Studie, dass Lächeln die Ausschüttung von Glückshormonen fördert. Zudem wurde nachgewiesen, dass selbst das reine Nachahmen von glücklichen Gesichtsausdrücken Glücksgefühle auslösen kann. Schon fünf Sekunden Lächeln vor dem Spiegel am Morgen soll sich laut den Forschenden auf unsere Stimmung auswirken. Na, wer hätte das gedacht?

So funktioniert’s:

1. Lächeln: Lächle dreimal pro Tag Menschen an – auch Fremde. Achte dabei   auf deine eigene Reaktion und die der anderen.
2. Beobachten: Siehst du, wie das Lächeln die Atmosphäre verändert? Wie reagieren die anderen auf dein Lächeln?
3. Reflektieren: Wie fühlst du dich nach dem Lächeln? Hat es deine Stimmung beeinflusst? Was passiert bei den anderen?

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Hallo

Ich bin Bettina, der Kurs ‘Beziehung auf Augenhöhe’ hat mich angezogen.

Mein Wunsch und Ziel hierbei ist es, in Beziehungen noch besser authentisch bei mir zu sein und zu bleiben.

Hintergrund dafür liegt in meiner Ursprungsfamilie , in der ich weder Sicherheit, Sichtbarkeit, Ehrlichkeit noch für mich angebrachte Unterstützung erfahren konnte und dann in’s Leben raus bin mit unguten Glaubenssätzen ( ” ich bin nicht gut und nicht genug”, ” ich habe kein Recht auf Lebensfreude und auf die Beachtung meiner Bedürfnisse “., ” ich bin schwach “…). Bereits als Kind hatte ich extrem ausgeprägte ” Fühler “, mit denen ich Stimmungslage und Sicherheit gecheckt habe , immer nach den Bedürfnissen meiner Umgebung geschaut habe ,um mich entsprechend angepasst zu verhalten. Zugleich wurden diese Fühler dann eher zu Stacheln wie bei einem Igel, wodurch ich mangels Vertrauen Menschen auf Distanz hielt.

Mittels einiger wichtiger Wegbegleiter konnte ich neue gute Erfahrungen aufbauen und an Resilienz gewinnen. Da ich bereits als Kind in mir ein Gespür hatte, dass es Gutes und Wertvolles gibt, konnte ich mir sehr viel “erarbeiten” und Gutes erfahren, Lebensfreude aufbauen und selbst eine ganz wertvolle Familie mit zwei jetzt erwachsenen wunderbaren Töchtern erleben. Das Familien- und auch das Beziehungsleben stellten mich immer wieder großen Herausforderungen gegenüber bzgl. Selbstwertgefühl und lassen mich bis heute mit 62 Jahren weiter lernen, aufbauen und Lebensfreude erleben. Ich denke, wenn Urvertrauen und Sicherheit nicht von Anfang an Begleitende sind, ist dies alles nicht selbstverständlich, allerdings für mich jetzt ausgesprochen wertvoll und von großer Dankbarkeit begleitet.

Speziell in Gruppensituationen kenne ich heute noch Reste von Unsicherheit und nicht mein volles Selbstwertgefühl, wie ich es mit vertrauten Menschen und in meinem beruflichen Kontext als Physiotherapeutin erlebe. Da ich absolut überzeugt bin, dass wir uns unser ganzes Leben lang verändern können und dies auch Lebensfreude beinhaltet, bin ich hier.

Mein Laptop hat dann noch beschlossen während dem Meeting ein Update zu machen. Ich wäre noch einmal am Handy online gekommen um mich zu verabschieden, aber die Veranstaltungsinfo ist jetzt schon weg. Sollte wohl nicht sein…

Schönen Abend allen.

Die richtigen Worte zu finden, ist nicht immer einfach. Gerade in schwierigen Momenten brauchen wir manchmal einen Satz, der uns aufbaut und hilft, uns zu orientieren und uns daran erinnert, dass wir genug sind, so wie wir sind.

Welche Worte würdest du gerade jetzt gerne hören? Was bräuchtest du mehr im Alltag? Einen Mutmacher? Eine Erinnerung an deine Stärke? Oder vielleicht einfach ein “Alles wird gut”?

Die Challenge:

✨ Überlege dir einen Satz, den du öfter hören möchtest.

Es kann ein Satz von dir selbst sein – eine Erinnerung, die du brauchst. Oder ein Satz, den du dir von anderen wünschen würdest.

Warum das wirkt:

Indem wir uns solche Sätze immer wieder sagen, beeinflussen wir nicht nur unser Denken, sondern auch unsere Gefühle und Handlungen. Und wenn wir uns selbst mit Mitgefühl, Mut und Vertrauen begegnen, verändern wir unseren Blick auf die Welt – und auf uns selbst.
Ein einziger Satz kann in schwierigen Momenten wie ein innerer Anker wirken. Er erinnert uns daran, dass wir nicht allein sind, dass wir wertvoll sind – und dass wir uns selbst Halt geben können. Indem wir stärkende Sätze regelmäßig wiederholen, bauen wir ein stabiles, inneres Fundament auf. Und genau das brauchen wir, wenn es im Außen mal wackelt.

So funktioniert’s:

1. Überlege dir einen Satz, den du gerne öfter hören würdest.
2. Schreibe ihn auf und sage ihn dir laut vor. Wiederhole ihn diese Woche immer wieder, am besten täglich.
3. Und wenn du magst, teile ihn mit uns hier unter dem Post.

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Hallo,

ich bin Gwen und ich habe den Kurs ,Das Kind in dir muss Heimat finden‘ gebucht.

Grund ist, dass ich bemerkt habe wie ich mich seit Jahren durch Kommentare meiner Eltern und meiner Vorgesetzten phasenweise in meinem Selbstwertgefühl stark reduziert fühle.

Meine Eltern schaffen es seit ich Denken kann mit spitzen ungefragen Bewertungen, dass ich an mir zweifele, sodass ich angefangen habe mich zu distanzieren. Zuletzt habe ich mich durch Kommentare von Vorgesetzten klein und bedeutungslos gefühlt (was ich nicht bin), sodass ich nicht mehr gerne zur Arbeit gehe. Eigentlich mag ich meinen Job.

Ich möchte was auch immer für Menschen mir noch in meinem Leben begegnen mich mit meinen Glaubenssätzen beschäftigen, die mein Selbstwertgefühl seit meiner Kindheit prägen. Ich bin gespannt auf ,Das Kind in dir muss Heimat finden‘ und den gemeinsamen Austausch.

Hallo Zusammen,

ich bin Sina, 46 Jahre alt und habe den Kurs “das Kind in dir muss Heimat finden” gebucht. Schon vor einem halben Jahr.

Ich fühle mich innerhalb einer Beziehung immer, als wäre ich nichts wert.

Nicht wert, dass man sich meldet, nicht wert, dass man sich bemüht.

Ich beende Beziehungen, bevor sie anfangen können weil ich mir sicher bin, dass sie eh nicht halten und dann beende ich es lieber, als verlassen zu werden.

Außerhalb einer Beziehung bin ich taff, selbstbewusst und ausgeglichen (meistens).

Innerhalb einer Beziehung bin ich ängstlich und sogar panisch, völlig neben mir und so extrem schwankend in meinen Handlungen dass es einfach nur anstrengend ist und ich am liebsten weglaufen will.

Ich erhoffe mir Klarheit für mich selbst und das ich mich selbst verstehe und einfach so mögen kann, wie ich bin.

Ich bin gespannt.

Hallo,

ich bin Jessica aus dem Rhein-Sieg-Kreis.

Ich habe mich für den “Wenn Liebe weh tut”-Kurs angemeldet.

Grund ist der erste schlimme Streit in meiner noch sehr frischen Beziehung, nachdem ich lange alleine war. Mein Partner ist in diesem Streit mehrfach über meine klar kommunizierte Grenze hinweggegangen, dass ich ernste Beziehungsthemen nicht via WhatsApp besprechen möchte. Zudem zeigt er aus seiner Verletzung heraus das Muster, mich immer wieder wegzustoßen. Er beendet Telefonate ohne Kommentar, lädt mich von zuvor vereinbarten Treffen wieder aus oder ruft eine 2-wöchige Pause aus, ohne uns Gelegenheit für ein persönliches Gespräch zu geben. Auf der anderen Seite meldet er sich aber dann doch wieder, sagt er habe es nicht so gemeint, ich müsse ja wissen, dass er mich immer bei sich haben will und die Diskussion über WhatsApp geht wieder los.

Inzwischen hat ein klärendes persönliches Gespräch stattgefunden. Er hat sich entschuldigt und gelobt Besserung. Ich glaube ihm zwar, dass es ihm leid tut, aber habe starke Zweifel, dass er diese Verhaltensmuster so einfach ablegen kann.

Ich habe seit unserem Streit, das Problem, dass ich Nähe und Intimität nicht zulassen kann. Wir haben seither kaum Küsse ausgetauscht und hatten auch keinen Verkehr mehr. Das Gefühl oder Bedürfnis ihm Nahe sein zu wollen ist einfach nicht mehr da. Er ist hier geduldig und verständnisvoll, aber es belastet unsere junge Beziehung doch sehr.

Ich habe das Gefühl, dass unsere Beziehung hieran scheitern wird und das ich versagt habe, obwohl ich mir doch nach langer Zeit alleine eine Partnerschaft sehr gewünscht habe.

Ich hoffe ich finde mit dem Kurs einen Weg mich wieder zu öffnen oder die Stärke hinzunehmen, dass wir nicht zusammengehören.

Guten Morgen,
Kleiner Reminder für das Live Event mit Stefanie Stahl heute um 18 Uhr!
Hier ist auch nochmal der Zoom Link:
https://us06web.zoom.us/j/85360156965

Hinweis: Wir möchten dieses Live-Q&A gerne aufzeichnen – Wichtig für dich: Es wird ausschließlich Steffi gefilmt, jedoch KEIN:E Teilnehmer:in dieser Runde. Eure Gesichter werden NICHT gefilmt. Wir möchten lediglich Steffis persönliche Antworten entnehmen.

Damit wir eure Fragen nicht vergessen, würden wir gerne eine Audioaufnahme ohne Video bei Zoom starten, die aber nur für interne Zwecke genutzt wird.

Solltet ihr nicht wünschen, dass die Antwort auf eine von euch gestellte Frage veröffentlicht wird, gebt bitte vor dem Stellen eurer Frage kurz Steffi Bescheid.

Die Aufzeichnung wird im Nachgang bearbeitet und anschließend im Bereich „Q&A-Aufnahmen“ auf der linken Menüseite für euch bereitgestellt.

Bis nachher,
Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo, ich bin Giovanna. Ich habe mich für den Grenzen setzen Kurs angemeldet. Meine Beziehung leidet gerade sehr stark darunter, dass ich das immer zu wenig gemacht habe. Nun habe ich auch eine Verbindung zur Bindungsangst erkannt und dass beides auch miteinander einher gehen kann. Was bei mir glaube ich der Fall ist. Ich wollte mal wissen, ob jemand einen Tipp hat, wie mein Freund nun mit mir und meinem Rückzugsbedürfnis(weil ich dann besser zur Ruhe kommen kann, keine Grenzen ziehen muss, keine Enge verspürr durch Erwartungen) klar kommen kann. Er ist sehr verständnisvoll, macht alles mit, ist aber mittlerweile auch sehr frustriert, weil es Zeit braucht und ich gerade sehr viel Rückzug benötige um nicht übereilt die Beziehung zu beenden. Er weiß das alles, aber die Frustration ist trotzdem oft da un dich glaube auch Trauer und/oder Wut, dass ich gerade sehr wenig für ihn und seine Bedürfnisse da sein kann.

Hat jemand vielleicht ähnliche Erfahrung und weiß, wie wir diese (hoffentlich) schwierige Zeit überbrücken können bzw. ich ihm trotzdem auch ein bisschen entgegen kommen kann?

Liebe Grüße und Danke

Hallo,

ich bin Toni und komme aus der Nähe von Leipzig. Ich habe mich für den Selbstwertkurs angemeldet. In meiner aktuellen Beziehung (wie auch vergangenen) habe ich Schwierigkeiten mit dem Thema “Verlassen” werden im übertragenen Sinne. Mich triggert es sehr, wenn mein Partner z.B. aus beruflichen Gründen weg muss – dann fühle ich mich “verlassen” und ich kompensiere das leider mit emotionalem Essen. Es gibt generell noch Themen rund um meinem Selbstwert. Ich habe schon viel gelernt und Fortschritte gemacht. Ich erhoffe mir von dem Kurs nochmal einen großen Schritt weiterzukommen bei diesen Themen um die Trigger abzumildern und vor allem bessere Alternativen zu finden. Lernen können wir jedoch nur in Interaktion mit anderen – auch wenn es unangenehm ist, ich bin überzeugt, es besser machen zu können, so dass es bald kein Problem mehr ist.

Manchmal hilft nicht nur die Frage, was wir mehr wollen, sondern auch: Was möchte ich weniger machen? Was raubt dir Energie? Was tust du aus Gewohnheit, Pflichtgefühl oder Angst – obwohl es dir eigentlich nicht guttut? Diese Woche laden wir dich ein, genau dort hinzuschauen.

Die Challenge:

✨ Überlege dir eine Sache, die du in Zukunft weniger tun möchtest.

Das kann ganz konkret sein – oder eher eine Haltung, ein Verhaltensmuster oder ein innerer Automatismus. Vielleicht möchtest du dich weniger vergleichen, weniger hetzen, weniger Ja sagen, wenn du Nein meinst. Oder vielleicht ist es etwas ganz anderes, das du in deinem Alltag reduzieren möchtest.

Warum das wirkt:

Sich ehrlich einzugestehen, was zu viel geworden ist, kann entlastend und befreiend sein. Es geht nicht um Selbstoptimierung – sondern darum, Raum zu schaffen. Für das, was dir wirklich wichtig ist. Weniger von dem, was dich klein hält – mehr von dem, was dich stärkt.

So funktioniert’s:

1. Formuliere eine Sache, die du in deinem Alltag weniger machen möchtest.Du kannst das als Liste schreiben, als kurzen Satz oder einfach in Gedanken mitnehmen.
2. Wenn  du magst, teile deine Idee direkt hier unter dem Post – denn etwas  auszusprechen oder aufzuschreiben, kann helfen, klarer zu werden und  motiviert zu bleiben. Es macht dein Vorhaben realer und verbindlicher.

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Hallo zusammen,

ich bin Joanna, 29 Jahre alt und beschäftige mich schon seit einigen Jahren intensiv mit mir selbst und meiner psychischen Gesundheit. Dabei merke ich immer wieder, wie stark mich ein geringer Selbstwert begleitet. Ich hinterfrage vieles, neige dazu, Situationen im Vorfeld eher negativ zu bewerten und male mir häufig aus, was alles schiefgehen könnte.

In den letzten sechs Jahren habe ich bereits unterschiedliche Therapieformen ausprobiert. Ein wichtiger Teil meiner Vergangenheit ist eine Essstörung sowie ein ausgeprägter Sportzwang gewesen, was rückblickend für mich stark mit einem Bedürfnis nach Kontrolle und der Angst vor Kontrollverlust zusammenhängt.

Aktuell befinde ich mich in einer Beziehung, die mich nicht wirklich erfüllt, und ich merke, wie sehr ich nach Bestätigung im Außen suche, anstatt sie in mir selbst zu finden. Genau daran möchte ich arbeiten.

Ich erhoffe mir durch den Kurs „Das Kind in dir muss Heimat finden“, einen besseren Zugang zu meinen inneren Mustern zu bekommen, alte Prägungen zu verstehen und langfristig mehr Stabilität, Selbstwert und innere Sicherheit aufzubauen.

Liebe Grüße

Liebe Steffi, lieber Lukas, liebe Akademie,

Ich habe den Kurs „Wenn Liebe wehtut – raus aus der emotionalen Abhängigkeit“ nun abgeschlossen. Auch wenn ich am Anfang dachte, ich bin hier falsch, möchte ich mich dafür bedanken, dass ich gerlernt habe, dass ich nicht schwach bin, dass ich richtig bin und dass ich ganz sicher keine Bindungsstörung habe. Ich versthe zwar noch immer nicht, was genau der Defekt meines ExPartners ist, aber ich habe mich manipulieren lassen, mein Gehirn hat offenbar sehr das Bekannte (wenn auch Kranke) bevorzugt. Ich hatte immer die Hoffnung, wenn ich mich doch nur mehr anstrenge …, dabei hatte ich es nicht in der Hand. Das schmerzhafte daran ist, dass es mich 13 Jahre gekostet hat. Aber man weiß nie, wofür es gut war.

Dankeschön!

Hallo Miteinander,

Ich habe eine Frage zur Überanpassung.

Wenn ich mit anderen , meinem Mann eingeschlossen, Zeit verbracht habe, brauche ich danach und generell viel Zeit für mich allein. Da kann ich dann durchschnaufen und gefühlt sein wie ich bin. Ich nehme mal an, dass das die Überanpassung ist , die ich bei anderen praktiziere. Was kann ich konkret machen, dass sich das ändert.

Liebe Grüße Maria

Moin,

ich bin 55 Jahre alt, seit 25 Jahren mit meiner Frau zusammen. Vorher war ich ein “absolute beginner”, hatte also vorher keine Freundin, für uns beide ( sie ist 6 Jahre jünger) war es das erste Mal.

Sind seit fast 23 Jahren mit allen Höhen und Tiefen verheiratet, haben eine bald 16 jährige pubertierende Tochter..

Nun bin ich in einer Sinnkrise ( Wechseljahre ? midlifecrisis ?). Ist das noch alles gut, bin ich glücklich ? Will ich die Beziehung ? Oder noch andere Frauen daten und…. ?

Meine Frau ist seitdem wir zusammen sind wie eine Kompanie die zu mir steht und hat so manche Anfeindungen meiner Familie abbekommen, ist also kein “Fan” meiner Familie, v.a. meines Vaters der ein Nazi ist ( wie auch meine Schwester mit ihrem Arschloch Mann der mich wegen eines ironischen Postes gegen die A*D übelst beleidigt hat).

Ich habe das meinem Vater erzählt. Er hat keine Partei für mich ergriffen. Sein lieber Schwiegersohn scheint ihm wichtiger zu sein.. Seitdem gehe ich auf sachliche Distanz zu meinem Vater er wird mir niemals die Liebe geben die ich verdiene. Meide ihn bzw die feine Familie. Dafür werde ich natürlich ( und v.a. meine Frau!) angefeindet.

Ich rede seit Jahrzehnten mit meinem Vater und versuche, ihm meine Situation klar zu machen. Als ich (seinerzeit) halt keine Freundin abbekommen habe, nein, bin nicht schwul, hatte ich versucht, den Druck loszuwerden ( muss ja ein Stammhalter gezeugt werden !).

Als meine “böse” Frau dazu kam hat er sie abgelehnt. Zu unbequem, hat sich der Familie und der lieben Schwiegermutter nicht untergeordnet ( meine Mutter hatte ihr mitgeteilt wie das läuft, also sich ihr unterordnen weil sie ja die Mama der Famile ist.. ist klar, nech ? !). Tja, lief nicht so…

Ich habe vor gut einem Jahr beim Spazierengehen eine nette und hübsche Nachbarin kennengelernt, die das absolute Gegenteil meiner Frau ist. Nein, ich bin nicht fremd gegangen aber habe zT sehr persönliche Nachrichten ausgetauscht. Es hat mir geschmeichelt dass sich eine so hübsche Frau für mich interessiert. Habe mich in sie verguckt, wollte ihr gefallen. Habe 18 kg in 12 Monaten verloren. Sie hat massiv Druck ausgeübt dass ich mich von meiner Frau trennen soll (wir passen doch gar nicht zusammen) ( sie war zwei mal verheiratet, ist Single, will im Augenblick nix mit Männern haben, zu negative Erfahrungen, hat sich aber lt eigenem Bekunden ganz gut durchgevögelt, was sie mir unbedingt mitteilen musste). Sie hat NULL Empathie, vielleicht ist sie nicht nur mit einem Narzisten verheiratet gewesen sondern hat auch massive Anteile Narzismus ? Ich vermute, wenn ich 4 Meter springe springt sie 6.. sie toppt alles. Ist extrem.

Jetzt ist mir das zu viel geworden, ich hatte von ihrem Druck und den wilden Stories aus ihrem wilden Leben schlaflose Nächte, denke laufend an sie ( wohnt wenige Meter entfernt in der Nachbarschaft in einer Seitenstraße, geht mit ihrem Hund bei uns vorbei ich sehe sie also regelmäßig..). Und ich bin nicht runter gekommen. Dann war ich irre aufgeregt, weil ich in den Betriebsrat gewählt wurde und ich davor auch Angst hatte was da auf mich zukommt.

Also hatte ich um Reduktion des Kontaktes gebeten.

Seitdem ghostet sie mich und schaut mich mit dem Arsch nicht mehr an.

Ich leide wie Hulle was nicht wirklich cool für meine Familie ist, die wissen ja was los ist, ich habe denen alles erzählt. Das war auch nicht nett für meine Frau…

Nach allem was ich meiner Frau bisher und v.a. in den letzten Monaten angetan habe.. die hätte mich längst vor die Tür setzen können und das mit Recht !

Seit 4 Wochen mache ich jetzt eine Therapie, um meine Themen zu bearbeiten.

Ich denke dass die Nachbarin den kleinen Jungen in mir getriggert hat der ihr gefallen wollte, der die Liebe seiner Eltern nie richtig bekommen hat. Und jetzt ist er auch noch von ihr verlassen worden was mich irre triggert.

Ich versuche, das abzuschliessen, aber das ist schwer.

Heute habe ich einen Brief an mein inneres Kind geschrieben.

Das war krass, aber tat gut.

Meine “Rache” an meiner Nachbarin ist es jetzt, mich endlich mehr meiner Frau und Tochter zuzuwenden, mich mehr mit den beiden verbinden und endlich glücklich werden.

Die Nachbarin ist eifersüchtig dass ich eine Beziehung habe, dass ich wieder mit tanzen angefangen habe ( da haben wir uns kennengelernt) das hat der Nachbarin auch nicht gepasst.. Oje.

Tja, und nun betrachte ich die Wege um unser Haus und wo ich sie beim Spazierengehen getroffen habe als mein “Revier”, sollte sie mir über den Weg laufen werde ich nur noch lächeln. Sie geht mir aus dem Weg, hat sich also ihr eigenes Gefängnis geschaffen.

Wie blöde ist das denn ?

So, das ist in kürze was mich gerade beschäftigt, bin auf feedback gespannt.

Hallo, Ich heiße Maria und bin neu im Kurs “Beziehungen auf Augenhöhe führen”.

Mein Problem ist die schlechte Kommunikation in der Beziehung und dass mein Mann so aufgewachsen ist, dass nur Kritik weiterbringt. Mich verunsichert das aber und ich habe das Gefühl, nichts richtig zu machen. Er weiss auch immer alles besser. Nach Streit reden wir tagelang nicht miteinander,

Ok, das reicht erst mal, Viele Grüße Maria

Hallo ihr lieben,
hier ein kleiner Reminder für unsere Austauschrunde heute Abend um 18 Uhr.
Ich freue mich auf euch. Den Link für die Zoom Sitzung findet ihr wie immer im Event Kalender und ich habe ihn euch auch nochmal hier reinkopiert: https://us06web.zoom.us/j/87569984053?pwd=yUEKZwsE11KoLvG4rNuLfPhjOghIfY.1

Bitte denkt dran, pünktlich zu kommen. Ich schließe den Warteraum nach 5 Minuten, damit wir in Ruhe anfangen können.

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Wenn ich gestresst bin, dann kann ich mich nicht mehr konzentrieren. Die gedankliche Anstrengung, wichtige Infos o.ä. trotzdem zu finden, stresst mich dann noch mehr. Wenn irgenwie möglich lasse ich dann alles stehen und liegen und mache etwas ruhiges.

Die To-do-Liste ist mal wieder endlos, die Schultern verspannt, der Kopf voll, der Magen zieht sich zusammen. Plötzlich ist alles zu viel – und du merkst: Ich bin gerade richtig gestresst! Und nicht zum ersten Mal fragst du dich: Wie konnte es schon wieder so weit kommen? Schon wieder zu spät gemerkt, dass das Fass sich langsam füllt – und jetzt kurz vorm Überlaufen steht. Diese Woche drücken wir gemeinsam auf Pause. Wir spulen zurück und fragen uns: Wann hat der Stress eigentlich angefangen? Und: Wie kann ich früher erkennen, wenn das Fass sich bedenklich füllt? Welche Frühwarnzeichen zeigt mir mein Körper, mein Denken, mein Verhalten?

Die Challenge:

✨ Finde deine ganz persönlichen Stress-Frühwarnzeichen.

Was passiert bei dir, wenn sich innerer Druck aufbaut? Woran merkst du, dass du nicht mehr ganz bei dir bist? Sind es körperliche Signale – wie verspannte Schultern, flacher Atem oder Kopfschmerzen? Oder eher Gedanken wie „Ich muss noch …“, „Ich darf jetzt nicht schwach sein.“?

Warum das wirkt:

Stress kündigt sich oft leise an. Wenn du lernst, deine ganz persönlichen Frühwarnzeichen ernst zu nehmen, kannst du gegensteuern – bevor der Akku leer ist.

Selbstfürsorge bedeutet nicht nur, sich Auszeiten zu nehmen, sondern auch zu spüren: Jetzt ist der Punkt erreicht, an dem mein Fass voll ist und ich etwas tun muss, bevor es überläuft.

So funktioniert’s:

1. Reflektiere diese Woche: Welche kleinen, vielleicht unscheinbaren Zeichen zeigen dir, dass du im Stressmodus bist? Achte dabei auf deine Gedanken und Gefühle, deinen Körper und dein Verhalten.
2. Teile deine Erkenntnisse hier unter dem Post. Je mehr wir sammeln, desto besser können wir voneinander lernen, achtsamer mit uns selbst zu sein.

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Hallo,

mein Name ist Constance und ich bin im Kurs Beziehungen auf Augenhöhe führen.

Ich bin 42 Jahre alt, war aber mein ganzes Leben extrem ängstlich (panische Angst vor Männern, Aggressionen; Soziale Ängste) und deswegen extrem angepasst. Ich war immer von Menschen umgeben, die psychische Gewalt angewendet haben und meine Ängste zu ihrem Vorteil ausgenutzt haben.

Während einer psychischen Krise habe ich mich von immer mehr Menschen in meinem Umfeld getrennt, was sehr hart war, da davon auch alle langjährige Freundinnen betroffen waren. Im Moment muss ich wirklich sagen, dass ich Menschen überhaupt nicht mehr mag und ich das Gefühl habe, dass ich nur Menschen, die mich schlecht behandeln anziehe bzw. einfach wegen meiner Ängstlichkeit und meinem niedrigen Selbstwert unfähig bin Menschen dazu zu bringen mich gut zu behandeln.

Momentan bin ich gerade bei meiner Tante auf Urlaub. Bei ihr war ich mir immer total sicher, dass ich ihr vertrauen kann, aber desto positiver ich bin, desto mehr kommen einschränkende, limitierende oder wertende Aussagen, die schon das Potential haben, wenn sie minimal unformuliert werden verletzend sein zu können bzw. Wunden zu verstärken, die sowieso schon sehr tief sind. Das ist mir bisher immer passiert, wenn ich angefangen habe mich selbst zu zeigen oder ich selbst zu sein. Bisher hatte ich einfach viel zu große Angst vor Konflikten bzw. vor Beschämung, Gaslighting, runter machen um mich da zu wehren. Ich bin da ganz extrem gehemmt.

Ich bin sehr schockiert darüber jetzt auch bei meiner Tante das Gefühl zu haben, dass sie nur nett zu mir ist, wenn es mir so schlecht wie möglich geht. Seit einer Weile fühle ich mich als wäre ich verflucht, weil ich es einfach nicht aus eigener Kraft schaffe aus dieser Dynamik herauszukommen.

Ich dachte wirklich ich kann von meiner Tante lernen wie sich sichere Beziehungen anfühlen.. Vielleicht doch nicht (?). Ich habe da aber seelisch auch gerade absolut keinen Spielraum für weitere schlechte Erfahrungen und reagiere deshalb auf alles schon sehr schnell und stark. Außer meiner Tante habe ich aber zur Zeit niemandem dem ich genug vertraue um überhaupt gemeinsam Zeit verbringen zu wollen. Gerade ist einfach hauptsächlich rein das mir bewusst werden der bisherigen Dynamiken für mich schon ausreichend Anstrengung.

Was Therapie angeht bin ich da nach 17 Jahren gerade nicht sehr motiviert und habe da gerade auch kein Vertrauen mehr.

Vielleicht hat ja jemand von euch Tipps oder mag sich austauschen. Das würde mich sehr freuen.

Liebe Grüße

Constance

Hallo liebe Community,

Ich bin 27 und mache seit Kurzem den Kurs das Kind in dir muss Heimat finden. Bisher finde ich es in vielen Aspekten echt hilfreich, vor allem auf der theoretischen Ebene verstehe ich dadurch ganz viel.

Trotzdem komme ich immer wieder an die Punkte, an denen ich merke, dass ich nicht so richtig in die Umsetzung komme, das heißt, ich schaffe es irgendwie noch nicht richtig mich anders zu verhalten. Das ist vor allem in meiner Beziehung zu meinem Freund ein Thema.

Ich schreibe jetzt diesen Beitrag hier, weil ich gerade merke, dass ich gar nicht aus meinen Gedankenspiralen rauskomme und die ganze Zeit darüber nachdenke, wie ich mich die letzten Tage verhalten habe und dass ich mich darüber ärgere und es so gerne anders schaffen würde. Und ich mache mir Sorgen, dass ich dadurch auch meinen Freund verliere, ich habe sehr große Verlustangst und dann suche ich die ganze Zeit nach Bestätigung bei ihm. Es gelingt mir gerade akut einfach gar nicht, aus meinen Sorgen und Ängsten und Gedanken rauszukommen und ich weiß nicht so richtig, was ich einerseits dafür machen kann und andererseits weiß ich auch nicht, wie ich es schaffe, wirklich vom Verstehen mal in die Verhaltensänderung zu kommen. Ich dachte, vielleicht hilft es mir, wenn ich das hier schonmal so aufschreibe. So eine Community ist ja auch was sehr Wertvolles und Hilfreiches. Vielleicht gibt es ja Menschen hier, die ganz ähnliche Erfahrungen haben.

Danke fürs Lesen! 😊

Liebe Grüße, Pia

Hallo liebe Community,

ich heiße Monika und wohne in einer großen Stadt aber bin ursprünglich in ländlicher Umgebung aufgewachsen. Der letzte Auslöser mich für diesen Kurs bei der Stefanie Stahl Akademie zu buchen war eine Beziehungskrise in der mein Selbstwert ins Wanken gekommen ist. Ich war noch nie besonders selbstbewusst und habe gemerkt, dass ich mich festigen muss, um auch in schweren Phasen bei mir zu sein und nicht ins Wanken zu geraten.

Ich bin schon gespannt wies mit dem Kurs weitergeht und bin stolz auf mich, dass ich mich überwunden habe dies mit euch zu teilen.

Ganz liebe Grüße
Monika

Wann warst du das letzte Mal auf einem Date – mit dir selbst? Würdest du dich mal wieder auf einen Kaffee einladen? Oder dir bewusst Zeit schenken für etwas, das dir wirklich gut tut? In dieser Woche geht es genau darum: eine Verabredung mit dir selbst. Ein Moment nur für dich, fern von To-dos und Erwartungen. Statt darauf zu warten, von jemand anderem eingeladen zu werden, laden wir uns einfach selbst ein.

Die Challenge:

✨ Plane ein Solo-Date mit dir selbst.

Stell dir vor, du würdest dich selbst zu einem kleinen Date einladen. Nur du, deine Zeit, deine Wünsche. Was würdest du gerne tun? Was würde dir gut tun und dir das Gefühl geben, verbunden mit dir selbst zu sein?

Warum das wirkt:

Sich selbst Zeit zu schenken ist ein kraftvoller Akt der Selbstzuwendung. Wenn du dir selbst Aufmerksamkeit schenkst, zeigst du dir: Ich bin wichtig. Ich bin es wert, Zeit mit mir zu verbringen. Denn du bist der Mensch, mit dem du dein ganzes Leben verbringst. Lern dich kennen. Komm dir nah. Du darfst einfach da sein – neugierig, entspannt, verspielt oder nachdenklich. Genau so, wie du dich in diesem Moment fühlst.

So funktioniert’s:

1. Überlege dir, worauf du bei einem Solo-Date mit dir selbst Lust hast.
2. Teile deine Ideen hier unter dem Post. Egal ob kreativ, gemütlich, mutig oder verrückt – wir sammeln diese Woche Inspirationen für Auszeiten mit uns selbst.

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo zusammen,
..mein Name ist Cordula, ich bin 41 und habe mich schon länger für den Kurs “Kinder stärken, Selbstwert fördern” entschieden.
Ich arbeite ehrenamtlich mit Kindern und meine Motivation ist, bereits Kindern eine Bühne zu schenken, auf der sie gesehen und gehört werden.
…und sicher auch ein Stück weit; “Diejenige für Kinder sein zu wollen, die ich selbst nicht hatte” – sicher wird das Engagement auch bestärkt, da ich keine eigenen Kinder habe und ich sie um ihre natürliche Neugier, Spielfreude und Präsenz bewundere.
Bis dato kam ich nicht dazu den Kurs “in Ruhe” zu beginnen – weil ständig das LeBeN dazwischen kommt…
Aktuell bin ich durch einen Unfall mit anschließender AU “ausgehebelt” und werde therapeutisch begleitet.. Nun motiviert, mich auch “die kleine Cordula”, die sicher bei diesem Kurs voll auf ihre Kosten kommt zu starten, um dann mit gestärktem Selbstwert die “große Cordula” auf ihrem Weg zu begleiten…
So der Stand heute… 🙂
Liebe Grüße aus Süd-Bayern

Liebe Community,

Hier ist ein kleiner Reminder für „Themen vertiefen & sich vernetzen – moderierte Gesprächsrunde” mit Karin. Heute Abend um 18:00 Uhr, online. Den Link dazu findet ihr im Veranstaltungskalender.

Ich freue mich schon auf den Austausch und auf Fragen.

Ich habe zur Einstimmung eine kleine Übung für uns vorbereitet.

Bis später

Karin

Hallo zusammen, ich bin Janina, 32 Jahre alt und komme aus dem Donau-Ries-Gebiet. Ich habe mich für das Transformations-Paket entschieden, weil ich oft damit kämpfe nocht genug zu sein oder zuviel zu sein

Du möchtest lernen, wie du dich mit kleinen Tricks schnell entspannen kannst? Die Atmung spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulation unseres Nervensystems und kann dir helfen, schnell zur Ruhe zu kommen. Ein einfaches, tiefes Seufzen ist eine dieser kleinen Techniken, die dir sofort eine kurze Auszeit vom Stress bieten kann – ein Mini-Ritual, das dir hilft, dich zu regulieren.

Die Challenge:

✨ Seufze diese Woche mal so richtig!

Wenn du merkst, dass du angespannt bist, schließe die Augen, atme tief ein und lass dann einen langen, tiefen Seufzer los. Spüre, wie dein Körper sich mit jedem weiteren Atemzug entspannt und der Stress ein Stück weit von dir abfällt.

Warum das wirkt:

Tiefes Seufzen ist eine natürliche Methode, um den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Oft ist unser Körper in stressigen Momenten verspannt, und ein bewusstes Seufzen gibt uns die Möglichkeit, diese Anspannung loszulassen. Es ist eine einfache, aber effektive Technik zur Selbstberuhigung, die das Stresslevel senkt und es uns ermöglicht, uns zu zentrieren.

So funktioniert’s:

1. Schließe deine Augen und atme tief ein.
2. Lass einen langen, tiefen Seufzer los.
3. Wiederhole das bei Bedarf noch einige Male und spüre, wie sich dein Körper mehr und mehr entspannt.

Pro-Version: In stressigen Situationen direkt einen tiefen Seufzer loslassen. Spüre, wie die Anspannung ein Stück weit von dir abfällt und du wieder klarer denken kannst.

Teile deine Erkenntnis mit uns:

Schreib uns, wie dir das bewusste Seufzen geholfen hat, dich zu entspannen oder Stress abzubauen. Hast du einen Moment gefunden, in dem es besonders hilfreich war? Wir freuen uns, von deinen Erfahrungen zu hören!

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo!

Ich heiße Constanze und bin 41 Jahre alt.

Seit ein paar Wochen bin ich hier und mache den Kurs Das Kind in dir muss Heimat finden aber hab’ etwas gebraucht, bis ich wusste, was ich hier schreiben soll/will. Doch jetzt wird alles immer klarer. Auch, liebe Heike, weil du neulich eigentlich genau das geschrieben hast, was bei mir auch passt. Letzte Woche hab ich bei einer Stuhlübung in meiner Gruppentherapie auch mehr Kontakt zu meinem inneren verletzten Kind aufgenommen, es endlich besser “gesehen”. Ich wusste schon länger, dass es da ist und leidet/schreit und mich sogar schlecht laufen lässt, aber jetzt ist es irgendwie greifbarer. An meine Kindheit bis ungefähr 12 Jahre kann ich mich auch kaum erinnern, v.a. kaum an meine Eltern in der Zeit. Dabei spielen auch vererbte Traumata eine Rolle.

Mithilfe von einer Reha, tollen Ärzten, Steffis Buch “Das Kind in dir muss Heimat finden” und der Gruppentherapie hab’ ich das Gefühl, dass mein inneres Kind und ich langsam ruhiger werden. Und das Schöne ist, dass ich das auch im Umgang mit meinem Sohn merke. Er ist fast 10 und schon sehr präpubertär, was ziemlich anstrengend ist. Aber es gelingt mir schon öfter, akzeptierend und wohlwollend damit umzugehen…und auch mit mir dabei. Zumindest fällt es mir schon öfter auf. 🙂

Vor einem Jahr hätte ich nie gedacht, dass es besser wird und ich meine Kindheit usw. akzeptieren kann, aber jetzt wird es langsam anders. Daher: Habt alle Mut und danke für diese Plattform!

LG Constanze

Hallo, mein Name ist Alexandra, ich bin 57 Jahre alt und belege an der Akademie den Online-Kurs: “Das Kind in dir muss Heimat finden”.

Seit 1993 bin ich mit meinem Mann zusammen und führte jahrzehntelang eine liebevolle stabile Beziehung, die ich aber bald beenden wäre. Er hat sich vollkommen gewandelt, schreit mich nicht nur wegen Äußerlichenkeiten an, z.B. weil ich meine Haare färbe und ich anders aussah als er mich kennenlernte (ich bin nach wie vor eine gut aussehende Frau), sondern schaut sich auch in meinem Beisen andere Frauen sehr genau an und findet das nach Nachfrage auch vollkommen i.O., vor allen Dingen manipuliert er und es gibt es finanzielle Ungereimtheiten (wir haben 1999 gemeinsam Eigentum erworben). In dieser für mich schwierigen Phase sind in mir wieder Erinnerungen an meine Kindheit und Jugend hochgekommen, die ich bereits als unsere Tochter ein Kleinkind war aufgearbeitet hatte: Ich war ein sehr zartes Kind und eines von den Kindern das im Sportunterricht schwache Leistungen zeigte, wurde also als letzte gewählt und geriet während der Schulzeit auch in Mobbingsituationen. Nun sind diese Erinnerungen, auch wie ich von Sportlehrerinnen quasi “vorgeführt” wurde und ich mich ohnmächtig fühlte, wieder präsent und ich möchte mein inneres Kind stärken.

Ich freue mich auf den Kurs und den Austausch. Herzliche Grüße, Alexandra

Ich habe mich so Stark verändert zum positiven durch die zusammen arbeit mit steffis bücher und kurse !

Danke an dich steffanie stahl ❤️

Das ist doch ein herz wert da ich mir viel näher bin durch den kurs das kind in dir muss Heimat finden…ja mein sonnenkind meldet sich immer mehr & ich gedraue mich mehr die dinge die mir gut tun zu machen 🍀

Und es geht mir drotz schlimmen Kindheit & Jugend lebe ich immerg mehr glücklich 🍀

Von herzen viele weitere Jahre an dich steffi mit deiner wertvollen Arbeit die du letztes 🙏❤️

Herzlich grüsst Deborah aus der Schweiz Herzogenbuchsee kanto Bern 🪴

Hallo zusammen, ich (w. 50) habe mich heute hier angemeldet, weil ich in meiner langjährigen Beziehung sehr viel aushalte und gleichzeitig sehr leide. Ich verliere mich schnell darin, Signale des anderen zu lesen, statt mich zu fragen, wie es mir eigentlich geht.. ich wünsche mir mehr Gelassenheit, mehr Selbstvertrauen und Beziehungen, in denen ich mich sicher fühle…

Hallo zusammen,

wir haben endlich wieder neue Aufnahmen der Live-Q&As mit Steffi aus dem März für euch hochgeladen. Ihr könnt sie links im Hauptmenü finden unter “Q&A Aufnahmen”.

Um eure Privatsphäre zu schützen, haben wir die Stimmen mithilfe von KI modifiziert. Also wundert euch nicht, falls ihr euch nicht direkt wiedererkennt.

Vielleicht möchtet ihr euch eure eigene Frage und Antwort noch einmal anhören oder seid neugierig auf die Themen und Impulse der anderen Teilnehmer.

Viel Freude beim Anschauen!

Liebe Grüße

Barbara aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Schönen Nachmittag zusammen,

wir möchten dich über eine kurzfristige Änderung informieren:

Das Q&A mit Lukas Klaschinski findet ausnahmsweise bereits HEUTE ABEND (Mittwoch, 17. Juni) um 19:00 Uhr statt.

Uns ist bewusst, dass diese kurzfristige Verschiebung für dich möglicherweise mit einer Umplanung verbunden ist. Das tut uns wirklich leid. Wir hoffen sehr auf dein Verständnis und freuen uns, wenn du heute Abend trotzdem dabei sein kannst.

Hier ist auch nochmal der Zoom Link:
https://us06web.zoom.us/j/85360156965

Hinweis: Wir möchten dieses Live-Q&A gerne aufzeichnen – Wichtig für dich: Es wird ausschließlich Lukas gefilmt, jedoch KEIN Teilnehmer dieser Runde. Eure Gesichter werden NICHT gefilmt. Wir möchten lediglich Lukas persönliche Antworten entnehmen.

Damit wir eure Fragen nicht vergessen, würden wir gerne eine Audioaufnahme ohne Video bei Zoom starten, die aber nur für interne Zwecke genutzt wird.

Solltet ihr nicht wünschen, dass die Antwort auf eine von euch gestellte Frage veröffentlicht wird, gebt bitte vor dem Stellen eurer Frage kurz Lukas Bescheid.

Die Aufzeichnung wird im Nachgang bearbeitet und anschließend im Bereich „Q&A-Aufnahmen“ auf der linken Menüseite für euch bereitgestellt.

Bis gleich,
Barbara aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo!

Mein Name ist Theresa, hier nenne ich mich Therry, ich bin fast 48 Jahre alt und lebe in Mattersburg, das ist im Burgenland in Österreich.

Ich weiß gar nicht, wie ich den Grund warum ich hier bin kurz zusammenfassen soll. Ich arbeite schon seit mehreren Jahren an meiner Persönlichkeit und reflektiere mich sehr. Vor ca 5 Jahren hat mein Körper mir sehr deutlich gemacht, dass es so nicht weiter geht. Ich hatte nur noch Schmerzen in meinen Gelenken, das führte soweit, dass ich in Rente geschickt wurde. Dann kamen auch noch Panikattacken dazu usw.

Ich habe erkannt, dass ich mich total verloren habe und nur noch funktioniert habe. Meine eigenen Bedürfnisse habe ich komplett ignoriert.

Ich möchte wieder Lebensfreude empfinden und mein Leben nach meinen Wünschen gestalten.

Hallo, mein Name ist Sabine, hier nenne ich mich Swantje. Ich komme aus Darmstadt in Hessen und meine Herausforderung ist, mich in der Verbindung zu anderen Menschen nicht selbst zu verlieren. Ich fühle mich oft unter Menschen mehr alleine als wenn ich wirklich alleine bin. Danke, dass ich hier sein darf. Ich hoffe, meine Vorstellung hab ich jetzt an der richtigen Stelle gemacht (auch ein Thema: ich darf üben, sicherer zu werden).

Hallo, mein Name ist Heike und ich bin 48 Jahre alt. Bei mir ist im vergangenen Jahr eine schwere Depression diagnostiziert worden, die aber sowohl medizinisch als auch psychotherapeutisch behandelt wird. Ich möchte dennoch mehr tun und das weiß auch mein Therapeut. Ich habe im Januar – zum ersten Mal tatsächlich – Kontakt zu meinem Inneren Kind gefunden, was sich seitdem immer wieder meldet. Es ist mir allerdings noch nicht gelungen, so richtig mit ihm in Kontakt zu treten, geschweige denn WIRKLICH heraus zu finden, was seine Ängste und Befürchtungen sind. Ich weiß, dass die “kleine Heike” sehr unter Leistungsdruck stand und das das Gute nie gut genug war, ganz im Gegenteil. Die “kleine Heike” war sehr still und hat quasi nie Widerworte gegeben und sich auch nie aufgelehnt – bei mir war es der Vater, der sehr hohe Ansprüche stellte – er meinte es gut, weil er nur das Beste für mich wollte und dass ich es mal einfacher habe, als er. Aber ich war schon immer ein sensibles Kind und konnte damit nicht umgehen. Meine tatsächlichen Erinnerungen gehen nicht weiter zurück als bis zu meinem 8. oder 9. Lebensjahr. An die Zeit davor habe ich überhaupt keine Erinnerungen mehr. Vielleicht schaffe ich es ja über den Kurs heraus zu finden, wo vor die “kleine Heike” mich beschützen möchte. Zum anderen fleht mein Inneres Kind immer danach “gesehen” zu werden, “wahrgenommen” zu werden und das bereitet mir manch schlaflose Nacht, wenn es darum geht.

So, dass bin ich, die “erwachsene” Heike mit der “kleinen” Heike, die eben noch nicht zusammen gefunden haben.