Hallo zusammen,
..mein Name ist Cordula, ich bin 41 und habe mich schon länger für den Kurs “Kinder stärken, Selbstwert fördern” entschieden.
Ich arbeite ehrenamtlich mit Kindern und meine Motivation ist, bereits Kindern eine Bühne zu schenken, auf der sie gesehen und gehört werden.
…und sicher auch ein Stück weit; “Diejenige für Kinder sein zu wollen, die ich selbst nicht hatte” – sicher wird das Engagement auch bestärkt, da ich keine eigenen Kinder habe und ich sie um ihre natürliche Neugier, Spielfreude und Präsenz bewundere.
Bis dato kam ich nicht dazu den Kurs “in Ruhe” zu beginnen – weil ständig das LeBeN dazwischen kommt…
Aktuell bin ich durch einen Unfall mit anschließender AU “ausgehebelt” und werde therapeutisch begleitet.. Nun motiviert, mich auch “die kleine Cordula”, die sicher bei diesem Kurs voll auf ihre Kosten kommt zu starten, um dann mit gestärktem Selbstwert die “große Cordula” auf ihrem Weg zu begleiten…
So der Stand heute… 🙂
Liebe Grüße aus Süd-Bayern

Liebe Community,

Hier ist ein kleiner Reminder für „Themen vertiefen & sich vernetzen – moderierte Gesprächsrunde” mit Karin. Heute Abend um 18:00 Uhr, online. Den Link dazu findet ihr im Veranstaltungskalender.

Ich freue mich schon auf den Austausch und auf Fragen.

Ich habe zur Einstimmung eine kleine Übung für uns vorbereitet.

Bis später

Karin

Hallo zusammen, ich bin Janina, 32 Jahre alt und komme aus dem Donau-Ries-Gebiet. Ich habe mich für das Transformations-Paket entschieden, weil ich oft damit kämpfe nocht genug zu sein oder zuviel zu sein

Du möchtest lernen, wie du dich mit kleinen Tricks schnell entspannen kannst? Die Atmung spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulation unseres Nervensystems und kann dir helfen, schnell zur Ruhe zu kommen. Ein einfaches, tiefes Seufzen ist eine dieser kleinen Techniken, die dir sofort eine kurze Auszeit vom Stress bieten kann – ein Mini-Ritual, das dir hilft, dich zu regulieren.

Die Challenge:

✨ Seufze diese Woche mal so richtig!

Wenn du merkst, dass du angespannt bist, schließe die Augen, atme tief ein und lass dann einen langen, tiefen Seufzer los. Spüre, wie dein Körper sich mit jedem weiteren Atemzug entspannt und der Stress ein Stück weit von dir abfällt.

Warum das wirkt:

Tiefes Seufzen ist eine natürliche Methode, um den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Oft ist unser Körper in stressigen Momenten verspannt, und ein bewusstes Seufzen gibt uns die Möglichkeit, diese Anspannung loszulassen. Es ist eine einfache, aber effektive Technik zur Selbstberuhigung, die das Stresslevel senkt und es uns ermöglicht, uns zu zentrieren.

So funktioniert’s:

1. Schließe deine Augen und atme tief ein.
2. Lass einen langen, tiefen Seufzer los.
3. Wiederhole das bei Bedarf noch einige Male und spüre, wie sich dein Körper mehr und mehr entspannt.

Pro-Version: In stressigen Situationen direkt einen tiefen Seufzer loslassen. Spüre, wie die Anspannung ein Stück weit von dir abfällt und du wieder klarer denken kannst.

Teile deine Erkenntnis mit uns:

Schreib uns, wie dir das bewusste Seufzen geholfen hat, dich zu entspannen oder Stress abzubauen. Hast du einen Moment gefunden, in dem es besonders hilfreich war? Wir freuen uns, von deinen Erfahrungen zu hören!

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo!

Ich heiße Constanze und bin 41 Jahre alt.

Seit ein paar Wochen bin ich hier und mache den Kurs Das Kind in dir muss Heimat finden aber hab’ etwas gebraucht, bis ich wusste, was ich hier schreiben soll/will. Doch jetzt wird alles immer klarer. Auch, liebe Heike, weil du neulich eigentlich genau das geschrieben hast, was bei mir auch passt. Letzte Woche hab ich bei einer Stuhlübung in meiner Gruppentherapie auch mehr Kontakt zu meinem inneren verletzten Kind aufgenommen, es endlich besser “gesehen”. Ich wusste schon länger, dass es da ist und leidet/schreit und mich sogar schlecht laufen lässt, aber jetzt ist es irgendwie greifbarer. An meine Kindheit bis ungefähr 12 Jahre kann ich mich auch kaum erinnern, v.a. kaum an meine Eltern in der Zeit. Dabei spielen auch vererbte Traumata eine Rolle.

Mithilfe von einer Reha, tollen Ärzten, Steffis Buch “Das Kind in dir muss Heimat finden” und der Gruppentherapie hab’ ich das Gefühl, dass mein inneres Kind und ich langsam ruhiger werden. Und das Schöne ist, dass ich das auch im Umgang mit meinem Sohn merke. Er ist fast 10 und schon sehr präpubertär, was ziemlich anstrengend ist. Aber es gelingt mir schon öfter, akzeptierend und wohlwollend damit umzugehen…und auch mit mir dabei. Zumindest fällt es mir schon öfter auf. 🙂

Vor einem Jahr hätte ich nie gedacht, dass es besser wird und ich meine Kindheit usw. akzeptieren kann, aber jetzt wird es langsam anders. Daher: Habt alle Mut und danke für diese Plattform!

LG Constanze

Hallo, mein Name ist Alexandra, ich bin 57 Jahre alt und belege an der Akademie den Online-Kurs: “Das Kind in dir muss Heimat finden”.

Seit 1993 bin ich mit meinem Mann zusammen und führte jahrzehntelang eine liebevolle stabile Beziehung, die ich aber bald beenden wäre. Er hat sich vollkommen gewandelt, schreit mich nicht nur wegen Äußerlichenkeiten an, z.B. weil ich meine Haare färbe und ich anders aussah als er mich kennenlernte (ich bin nach wie vor eine gut aussehende Frau), sondern schaut sich auch in meinem Beisen andere Frauen sehr genau an und findet das nach Nachfrage auch vollkommen i.O., vor allen Dingen manipuliert er und es gibt es finanzielle Ungereimtheiten (wir haben 1999 gemeinsam Eigentum erworben). In dieser für mich schwierigen Phase sind in mir wieder Erinnerungen an meine Kindheit und Jugend hochgekommen, die ich bereits als unsere Tochter ein Kleinkind war aufgearbeitet hatte: Ich war ein sehr zartes Kind und eines von den Kindern das im Sportunterricht schwache Leistungen zeigte, wurde also als letzte gewählt und geriet während der Schulzeit auch in Mobbingsituationen. Nun sind diese Erinnerungen, auch wie ich von Sportlehrerinnen quasi “vorgeführt” wurde und ich mich ohnmächtig fühlte, wieder präsent und ich möchte mein inneres Kind stärken.

Ich freue mich auf den Kurs und den Austausch. Herzliche Grüße, Alexandra

Ich habe mich so Stark verändert zum positiven durch die zusammen arbeit mit steffis bücher und kurse !

Danke an dich steffanie stahl ❤️

Das ist doch ein herz wert da ich mir viel näher bin durch den kurs das kind in dir muss Heimat finden…ja mein sonnenkind meldet sich immer mehr & ich gedraue mich mehr die dinge die mir gut tun zu machen 🍀

Und es geht mir drotz schlimmen Kindheit & Jugend lebe ich immerg mehr glücklich 🍀

Von herzen viele weitere Jahre an dich steffi mit deiner wertvollen Arbeit die du letztes 🙏❤️

Herzlich grüsst Deborah aus der Schweiz Herzogenbuchsee kanto Bern 🪴

Hallo zusammen, ich (w. 50) habe mich heute hier angemeldet, weil ich in meiner langjährigen Beziehung sehr viel aushalte und gleichzeitig sehr leide. Ich verliere mich schnell darin, Signale des anderen zu lesen, statt mich zu fragen, wie es mir eigentlich geht.. ich wünsche mir mehr Gelassenheit, mehr Selbstvertrauen und Beziehungen, in denen ich mich sicher fühle…

Hallo zusammen,

wir haben endlich wieder neue Aufnahmen der Live-Q&As mit Steffi aus dem März für euch hochgeladen. Ihr könnt sie links im Hauptmenü finden unter “Q&A Aufnahmen”.

Um eure Privatsphäre zu schützen, haben wir die Stimmen mithilfe von KI modifiziert. Also wundert euch nicht, falls ihr euch nicht direkt wiedererkennt.

Vielleicht möchtet ihr euch eure eigene Frage und Antwort noch einmal anhören oder seid neugierig auf die Themen und Impulse der anderen Teilnehmer.

Viel Freude beim Anschauen!

Liebe Grüße

Barbara aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Schönen Nachmittag zusammen,

wir möchten dich über eine kurzfristige Änderung informieren:

Das Q&A mit Lukas Klaschinski findet ausnahmsweise bereits HEUTE ABEND (Mittwoch, 17. Juni) um 19:00 Uhr statt.

Uns ist bewusst, dass diese kurzfristige Verschiebung für dich möglicherweise mit einer Umplanung verbunden ist. Das tut uns wirklich leid. Wir hoffen sehr auf dein Verständnis und freuen uns, wenn du heute Abend trotzdem dabei sein kannst.

Hier ist auch nochmal der Zoom Link:
https://us06web.zoom.us/j/85360156965

Hinweis: Wir möchten dieses Live-Q&A gerne aufzeichnen – Wichtig für dich: Es wird ausschließlich Lukas gefilmt, jedoch KEIN Teilnehmer dieser Runde. Eure Gesichter werden NICHT gefilmt. Wir möchten lediglich Lukas persönliche Antworten entnehmen.

Damit wir eure Fragen nicht vergessen, würden wir gerne eine Audioaufnahme ohne Video bei Zoom starten, die aber nur für interne Zwecke genutzt wird.

Solltet ihr nicht wünschen, dass die Antwort auf eine von euch gestellte Frage veröffentlicht wird, gebt bitte vor dem Stellen eurer Frage kurz Lukas Bescheid.

Die Aufzeichnung wird im Nachgang bearbeitet und anschließend im Bereich „Q&A-Aufnahmen“ auf der linken Menüseite für euch bereitgestellt.

Bis gleich,
Barbara aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo!

Mein Name ist Theresa, hier nenne ich mich Therry, ich bin fast 48 Jahre alt und lebe in Mattersburg, das ist im Burgenland in Österreich.

Ich weiß gar nicht, wie ich den Grund warum ich hier bin kurz zusammenfassen soll. Ich arbeite schon seit mehreren Jahren an meiner Persönlichkeit und reflektiere mich sehr. Vor ca 5 Jahren hat mein Körper mir sehr deutlich gemacht, dass es so nicht weiter geht. Ich hatte nur noch Schmerzen in meinen Gelenken, das führte soweit, dass ich in Rente geschickt wurde. Dann kamen auch noch Panikattacken dazu usw.

Ich habe erkannt, dass ich mich total verloren habe und nur noch funktioniert habe. Meine eigenen Bedürfnisse habe ich komplett ignoriert.

Ich möchte wieder Lebensfreude empfinden und mein Leben nach meinen Wünschen gestalten.

Hallo, mein Name ist Sabine, hier nenne ich mich Swantje. Ich komme aus Darmstadt in Hessen und meine Herausforderung ist, mich in der Verbindung zu anderen Menschen nicht selbst zu verlieren. Ich fühle mich oft unter Menschen mehr alleine als wenn ich wirklich alleine bin. Danke, dass ich hier sein darf. Ich hoffe, meine Vorstellung hab ich jetzt an der richtigen Stelle gemacht (auch ein Thema: ich darf üben, sicherer zu werden).

Hallo, mein Name ist Heike und ich bin 48 Jahre alt. Bei mir ist im vergangenen Jahr eine schwere Depression diagnostiziert worden, die aber sowohl medizinisch als auch psychotherapeutisch behandelt wird. Ich möchte dennoch mehr tun und das weiß auch mein Therapeut. Ich habe im Januar – zum ersten Mal tatsächlich – Kontakt zu meinem Inneren Kind gefunden, was sich seitdem immer wieder meldet. Es ist mir allerdings noch nicht gelungen, so richtig mit ihm in Kontakt zu treten, geschweige denn WIRKLICH heraus zu finden, was seine Ängste und Befürchtungen sind. Ich weiß, dass die “kleine Heike” sehr unter Leistungsdruck stand und das das Gute nie gut genug war, ganz im Gegenteil. Die “kleine Heike” war sehr still und hat quasi nie Widerworte gegeben und sich auch nie aufgelehnt – bei mir war es der Vater, der sehr hohe Ansprüche stellte – er meinte es gut, weil er nur das Beste für mich wollte und dass ich es mal einfacher habe, als er. Aber ich war schon immer ein sensibles Kind und konnte damit nicht umgehen. Meine tatsächlichen Erinnerungen gehen nicht weiter zurück als bis zu meinem 8. oder 9. Lebensjahr. An die Zeit davor habe ich überhaupt keine Erinnerungen mehr. Vielleicht schaffe ich es ja über den Kurs heraus zu finden, wo vor die “kleine Heike” mich beschützen möchte. Zum anderen fleht mein Inneres Kind immer danach “gesehen” zu werden, “wahrgenommen” zu werden und das bereitet mir manch schlaflose Nacht, wenn es darum geht.

So, dass bin ich, die “erwachsene” Heike mit der “kleinen” Heike, die eben noch nicht zusammen gefunden haben.

Manchmal begegnen wir Menschen – und denken uns einfach: Wow! So viel Gelassenheit. So viel Stärke. So viel Herz. Die eine Freundin, die immer liebevoll mit sich und anderen spricht. Der Kollege, der selbst im größten Chaos die Ruhe bewahrt. Oder die Nachbarin, die mit kleinen Gesten so viel Wärme schenkt. Solche Begegnungen bleiben. Weil sie etwas in uns anrühren und vielleicht auch einen Wunsch wecken: Davon hätte ich gern mehr in meinem Leben. Diese Woche fragen wir uns: Was inspiriert mich an den Menschen um mich herum? Welche Eigenschaften berühren mich und was davon möchte ich selbst stärker leben?

Die Challenge:

✨ Lass dich inspirieren – von den Menschen, die du liebst.

Gibt es eine Freundin, die sich selbst mit viel Geduld begegnet und dich daran erinnert, milder mit dir zu sein? Einen Freund, der immer wieder mutig seinen eigenen Weg geht und dir zeigt, dass es okay ist, anders zu ticken? Was bewunderst du an anderen und könntest du vielleicht ein kleines Stück davon in deinen Alltag holen?

Warum das wirkt:

Manchmal sehen wir in anderen das, was wir selbst gerade brauchen. Oder was tief in uns längst da ist, aber noch mehr Raum bekommen darf. Sich inspirieren zu lassen heißt nicht, sich zu vergleichen. Es heißt: berühren lassen. Und wachsen – in der eigenen Geschwindigkeit.

So funktioniert’s:

1. Nimm dir diese Woche bewusst Zeit für diese Fragen:
Was schätze ich an den Menschen in meinem Umfeld – und warum?
Und welche Qualitäten oder Sichtweisen könnten auch mir gut tun?
2. Teile deine Erkenntnisse gerne hier unter dem Post und tausche dich mit anderen Mitgliedern aus!

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo, ich bin Kathrin 35 Jahre alt und habe mich für den Kurs “Raus aus der emotionalen Abhängigkeit” angemeldet, nachdem sich meine Partnerin nach fast 9 Jahren Beziehung von mir getrennt hat. Mein Sicherheitsgefühl ist tief erschüttert. Sie war die erste Partnerin, der ich zu 100% vertraut habe und niemals Verlustängste oder Eifersuchtsgefühle aufgekommen sind. Ich habe mich das erste Mal in einer Beziehung emotional unabhängig gefühlt, da ich mich sicher und geliebt gefühlt habe. Ich konnte meinen Bedürfnissen nachgehen, was sie allerdings nicht so gut konnte. Sie hat mich häufig für ihr eigenes Wohlbefinden und Glücksgefühl verantwortlich gemacht und ich habe versucht sie zu bestärken, besser für sich selbst zu sorgen. Nach jahrelanger Wochenend-Beziehung haben es die beruflichen Umstände endlich zugelassen, dass sie zu mir in meine Heimat (Distanz 1,5 h Fahrt) gezogen ist, um nach 8 Monaten festzustellen, dass sie ohne ihre Familie in der Nähe zu haben nicht glücklich werden kann und sich zu allem Überfluss auch noch auf eine emotionale und körperliche Romanze mit einer neuen Kollegin eingelassen hat. Ich fühle mich belogen, betrogen, allein gelassen und “nicht genug”. Ich hätte niemals damit gerechnet, dass der Umzug alles verändern würde und bin tieftraurig deswegen. Ich wusste nichts von ihren Trennungsgedanken. Klar, hatten wir unsere Themen, an denen wir beide gearbeitet haben, aber sie war einfach nicht ehrlich und aufrichtig zu mir. Manchmal habe ich das sogar gespürt, aber nicht wahrhaben wollen bzw. mir mit anderen Umständen erklärt. Und wenn ich es doch angesprochen habe, war alles in Ordnung aus ihrer Sicht oder es endete im Streit. Ich war lange in meiner “heilen Welt Bubble” und dachte es wird schon wieder: Sie muss sich eben an die neue Situation gewöhnen, sich einleben, sich ein Netzwerk hier aufbauen etc. – das dachte ich…

Ich selbst wollte daran festhalten und hatte die Hoffnung, dass auch nach dem Betrügen Anfang des Jahres doch wieder alles besser wird. Sie hat in der Zeit vor der Trennung leider wenig dafür getan, um die Beziehung und den Vertrauensbruch wieder zu kitten. Das war noch schmerzhafter für mich zu spüren wie unwichtig ich ihr geworden bin.

Ich hoffe ich kann mit der Zeit immer klarer sehen, dass die Trennung auch für mich das Richtige war.

Neuanfang:

Ich möchte wieder zu mir finden, mich “ganz” fühlen, auch alleine sicher fühlen, wieder glücklich sein und dass mein Kopf und mein Herz wieder ein Team werden.

Liebe Grüße!

Das Thema “Ängste” hat supergut zu meiner Woche gepasst. Ich war zum ersten Mal alleine im Urlaub, im Bregenzer Wald. Es gab mehrere Ängste und Unsicherheiten, die ich dazu angehen musste. Das reicht von “wo parke ich in der und der Stadt” über “werde ich mich nur alleine fühlen” bis hin zu “in den Bergen ganz alleine unterwegs gibt es viele Gefahren”, auch “Hundeangst allein unterwegs”. Manche Ängste haben reale Hintergründe, und es ist tatsächlich ja gut, sich gut vorzubereiten und nicht leichtsinnig zu sein. Passend dazu habe ich diese Woche in einem Buch gelesen: “Mut ist eine Tugend der Mitte zwischen den beiden Polen Übermut und Mutlosigkeit.” Aristoteles. Es war eine gute Erfahrung, Unsicherheiten und Ängste anzugehen und zu überwinden, mit einer gesunden Vorsicht in den Bergen, anstatt zuhause zu bleiben. Es kostet auch was, aber mit der Zeit bestimmt immer weniger, und es entsteht immer mehr Freiheit und Sicherheit durch das Tun. In der Hoffnung, dass dabei keine neuen real bedrohliche Situationen entstehen.

Ich möchte mich noch besser selbst kennenlernen, meine Tricks der Vermeidung, meine Strategien zur Verhinderung, wirklich zu fühlen, was Sache ist, warum ich mich nur einem bestimmten Typ Partner öffnen kann und will.

Hallo, ich habe einen Zugangscode zu dem Live Webinar jetzt bekommen, aber er ist nicht aktiv. Was kann ich tun, um reinzukommen?

Ich bin in einer Beziehung mit einem Mann der mir immer wieder nach Diskussionen sagt dass er die Beziehung nicht mehr will. Ich leide extrem unter trennungs und Verlustangst. Ich bin zu ihm ins Ausland gezogen und muss hier eigentlich alles auflösen, auch die wundervolle Beziehung zwischen ihm und meinem Hund. Ich schaffe es gefühlt nicht .

Hallo ich bin Beate, seit fast 35 Jahren verheiratet und in einem Gefühl der Hilflosigkeit habe ich meinem Mann gesagt, dass eine eigene Wohnung haben möchte.

In einem Potcast von Stefanie habe ich meine Ehe und mich wiedergefunden und festgestellt, dass ich nicht allein mit meinem Problem bin und dass unsere Ehe nicht verloren ist. Daraufhin habe ich zwei Kurse gebucht und schau mal wo es mich hinführt.

Ich habe vor dem Alleinsein Angst.

In den letzten Jahren habe ich den Bekannten-und Freundeskreis vernachlässigt. Jetzt bin ich in der Situation, dass ich alleine bin. Meine Bemühungen, Kontakte wieder aufleben zu lassen, scheitern leider. Offensichtlich ist jeder sehr beschäftigt. Antworten folgen wie ich rufe an, oder melde dich. Doch ich werde nicht angerufen bzw. wenn ich anrufe, erhalte ich Absagen.

Neue Kontakte entstehen nicht.

Hallo ihr lieben,
hier ein kleiner Reminder für unsere Austauschrunde heute Abend um 18 Uhr.
Ich freue mich auf euch. Den Link für die Zoom Sitzung findet ihr wie immer im Event Kalender und ich habe ihn euch auch nochmal hier reinkopiert: https://us06web.zoom.us/j/86430267180

Bitte denkt dran, pünktlich zu kommen. Ich schließe den Warteraum nach 5 Minuten, damit wir in Ruhe anfangen können.

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Guten Morgen,

scheinbar gibt es immer noch Probleme mit der Webseite – ich kann meinen Kurs leider nicht öffnen – es kommt immer eine Fehlermeldung. VG Steffi

Manche Ängste flüstern. Andere schreien. Und manchmal wissen wir selbst nicht genau, wovor wir uns eigentlich fürchten. Doch eines ist sicher: Angst will uns erstmal nicht schaden – sie will uns schützen. Sie zeigt uns, wo wir wachsam sein sollten, wo etwas unsicher ist oder wo alte Wunden liegen. Und trotzdem: Manchmal macht uns die Angst so sehr Angst, dass wir vor ihr fliehen. Anstatt hinzuschauen, weichen wir aus – aus Selbstschutz. Aber gerade hier liegt auch eine Chance: Wenn wir uns unserer Angst zuwenden, statt vor ihr davonzulaufen, kann sie ihren Schrecken verlieren. Dann wird aus dem Gefühl, das uns lähmt, ein Wegweiser, der uns weiterbringt. Manchmal erschafft unsere Vorstellung eine Angst, die größer ist als jede reale Gefahr. Wie ein Schatten an der Wand: Er wirkt bedrohlich, doch wenn wir das Licht anschalten, sehen wir – er war nur ein Bild in unserem Kopf.

Die Challenge:

🌟Komm deiner Angst auf die Spur.
Nimm dir in dieser Woche einen Moment, um dich mit einer konkreten Angst zu beschäftigen, die dich gerade begleitet.

Warum das wirkt:

Angst lebt von Unsicherheit. Wenn wir sie benennen, verliert sie an Bedrohlichkeit. Sie wird vom dunklen Schatten zu etwas Konkretem – etwas, mit dem wir umgehen können. Wenn wir unsere Angst bewusst wahrnehmen und verstehen, was sie uns eigentlich sagen will, entsteht ein innerer Handlungsspielraum. Wir können erkennen: Ich bin mehr als dieses Gefühl. Ich kann entscheiden, wie ich damit umgehe. So schaffen wir Raum für Mitgefühl – mit uns selbst und unseren Erfahrungen. Und wir öffnen die Tür für neue Perspektiven: für Mut, für kleine Schritte, für Veränderung.

So funktioniert’s:

1. Setz dich an einen ruhigen Ort.
2. Schließe kurz die Augen und spüre in dich hinein: Welche Angst taucht als erstes auf?
3. Frage dich, wovor du dich genau fürchtest – und was dahinterstecken könnte.
Beispiel: „Ich habe Angst, zu versagen.“ → Vielleicht steckt dahinter der Glaubenssatz: „Ich bin nicht gut genug.“

Teile deine Erkenntnis mit uns:
Wenn du magst, teile deine Angst oder dein Umgang damit direkt unter diesem Post. Manchmal hilft es, der Angst Worte zu geben – das nimmt ihr die Macht.

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Ich komme nicht zu meinem Kurs. Gibt es technische Schwierigkeiten?

Hallo, ich möchte ihr mal eine Frage stellen die mich schon sehr lange beschäftigt und zu Zeit bei mir aktuell ist. Ich habe zu Zeit Urlaub und mache Tagesfahrten mit dem Zug, wenn ich dann in einer fremden Stadt bin, bekomme ich ein Gefühlt was ich als Heimweh bezeichnen würde, das ich am liebsten wider in den Zug steigen möchte, um nach Hause zu fahren. Das Gefühl Heimweh stresst mich total bekomme Kopfschmerzen, Herzklopfen, Tinnitus, Angst. Ich schäme mich für dieses Gefühl da ich meine als 54-jähriger Mann sowas nicht haben sollte. Kenn ihr einer auch das Problem und wie soll ich damit umgehen

Liebe Community,

heute Abend um 18:00 ist es wieder so weit: „Themen vertiefen & sich vernetzen – moderierte Gesprächsrunde”

Den Link dazu findet ihr im Veranstaltungskalender.

Ich freue mich schon auf den Austausch und auf Fragen.

Bis hoffentlich heute Abend

Julia Tomuschat

Die letzten Tage waren richtig warm – und vielleicht hast du dabei gemerkt, dass der Sommer vor der Tür steht. Mit ihm kommen manchmal nicht nur die Sonne und lange Abende zurück, sondern auch Erinnerungen: an Freibadbesuche, Eis in der Sonne oder Barfußlaufen auf warmem Boden. Und vielleicht geht genau das im Erwachsenenleben manchmal verloren: Dinge einfach nur zum Spaß zu machen. Deshalb geht es diese Woche darum, dir ein kleines bisschen Sommer von damals zurückzuholen.

Die Challenge:
✨ Erlebe nochmal, was deinen Sommer früher besonders gemacht hat.

Vielleicht erinnert sich dein Sonnenkind noch an bestimmte Geräusche, Gerüche oder kleine Sommermomente: an das Stimmengewirr im Freibad, den Duft von Sonnencreme und frisch gemähtem Gras, das Sattessen an Erdbeeren oder kalter Wassermelone. Frage dich: „Was hat sich für mich früher nach Sommer angefühlt?“ Und vielleicht gibt es genau davon einen kleinen Moment, den du dir diese Woche wieder zurückholen möchtest.

Warum das wirkt:

Bestimmte Gerüche, Geräusche oder kleine Rituale können Erinnerungen besonders intensiv hervorrufen. Oft verbinden wir damit Gefühle von Leichtigkeit, Freiheit oder Unbeschwertheit. Wenn wir die kleinen Sommermomente, in denen wir uns wohlgefühlt haben, bewusst wieder aufleben lassen, kann uns das helfen, im Alltag wieder mehr Freude und Verbundenheit wahrzunehmen. Sie erinnern uns auch daran, dass schöne Momente oft in ganz kleinen Augenblicken entstehen können.

So funktioniert’s:

1. Erinnern
Frage dich: „Was hat sich für mich früher nach Sommer angefühlt?“
2. Aussuchen
Wähle eine kleine Sache aus, die du diese Woche wiederholen möchtest.
3. Einfach machen
Nicht planen, optimieren oder perfekt umsetzen. Ein kleiner Moment reicht völlig aus.
4. Wahrnehmen
Spüre kurz bewusst: Wie fühlt sich dieser Moment heute für dich an?
5. Teile deine Erkenntnis mit uns
Was war dein persönlicher Sommermoment von früher? Und konntest du dir diese Woche ein kleines Stück davon zurückholen? Teile deine Erfahrungen hier unter dem Post!

Frühsommerliche Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Hallo

Ich bin seit 20 Jahren mit einem Mann zusammen, mit dem es seit 10 Jahren nicht mehr gut klappt. Im Verlauf der Zeit hat sich eine Dynamik entwickelt, die immer mehr ein frühkindliches Trauma von mir getriggert hat. Die Dynamik hat sich mittlerweile sehr festgefahren. Ich merke, dass mein Mann viele gute Entwicklungsschritte gemacht hat, ich jedoch in meiner “Rolle” gefangen bleibe. Deshalb mache ich den Kurs für Beziehungsabhängigkeit jetzt. Es ist aber schwierig für mich. Ich kann mich sehr gut analysieren, aber wenn es dann um Situationen geht, in denen sich meine Ohnmachtsgefühle bemerkbar machen, fühle ich mich wie ferngesteuert – und all die Wahrheiten aus meiner Verstandesebene sind dann wirkungslos. Die Gefühle überrollen mich dann regelrecht. Aber ich habe gerade erst mit dem Kurs begonnen und hoffe, dass ich da mit der Zeit etwas Gutes bewirken und meine Ohnmacht selbst regulieren kann.

Liebe Community,

heute Abend um 18:00 ist es wieder so weit: „Themen vertiefen & sich vernetzen – moderierte Gesprächsrunde”

Den Link dazu findet ihr im Veranstaltungskalender.

Ich freue mich schon auf den Austausch und auf Fragen.

Bis hoffentlich heute Abend

Julia Tomuschat

Mein Name ist Gisela, ich komme aus dem Speckgürtel Berlins und mich beschäftigt das Thema „Eigentlich tut mir diese Verbindung nicht gut. Trotzdem fällt es dir unglaublich schwer, dich innerlich zu lösen.“

Ich freue mich hier in der Akademie zu sein, um mich austauschen zu können.

Herzliche Grüße

Gisela

Viele von uns tragen mehrere Rollen parallel: wir sind Mutter oder Vater, Partner:in, Freund:in, Teil einer Familie, Arbeitnehmer:in. Wir organisieren ständig irgendetwas und versuchen, allem gleichzeitig gerecht zu werden – während im Alltag ständig neue Aufgaben entstehen. Und oft denken wir: „Das kriege ich schon noch irgendwie hin.“

Also nehmen wir immer mehr auf: Verantwortung, Termine, Gedanken. Mit den Aufgaben steigen oft auch die Ansprüche an uns selbst und wir vergessen leicht etwas Wichtiges: Auch unsere Zeit, unsere Energie und unsere mentale Kapazität haben Grenzen. Irgendwann ist der Tag einfach voll! Genau deshalb geht es diese Woche darum, bewusst etwas Ballast abzugeben. Nicht alles, was einmal wichtig oder sinnvoll war, passt auch noch zu deinem heutigen Leben. Manche Gedanken, Verpflichtungen oder Ansprüche dürfen sich verändern – oder vielleicht sogar ganz gehen.

Die Challenge:
✨ Was gehört heute nicht zu dir?

Nimm dir diese Woche immer mal wieder einen Moment Zeit und frage dich: Was trage ich gerade mit mir herum, das mir eigentlich mehr Energie nimmt als gibt?

Warum das wirkt:

Unser Gehirn hält oft an Dingen fest, selbst wenn sie uns längst zu viel Kraft kosten. Bekanntes fühlt sich sicher an – auch dann, wenn es uns belastet. Viele Dinge schleichen sich außerdem nach und nach in unseren Alltag ein: Aufgaben, Verpflichtungen, Ansprüche oder Routinen. Und sobald sie einmal fester Bestandteil unseres Lebens geworden sind, hinterfragen wir sie oft gar nicht mehr bewusst. Sie laufen einfach mit. Dadurch entsteht jedoch oft irgendwann ein Gefühl von innerer Enge, Druck oder Überforderung. Wenn wir beginnen, öfter bewusst hinzuschauen und Ballast abzugeben, entsteht oft etwas sehr Wertvolles: mehr Klarheit, mehr Ruhe und mehr körperliche und mentale Entlastung.

So funktioniert’s:

1. Kurz innehalten
Nimm dir diese Woche immer mal wieder einen kleinen Moment Zeit und frage dich: „Was kostet mich gerade eigentlich unnötig viel Energie?“ Das kann ganz unterschiedlich aussehen: ein Anspruch an dich selbst, ein schlechtes Gewissen, eine Aufgabe, die du eigentlich abgeben könntest. Oder ganz praktisch: Dinge, die du aussortieren möchtest.
2. Ehrlich hinschauen
Frage dich: „Was davon möchte ich wirklich weiterhin mit mir herumtragen – und was vielleicht nicht mehr?“ Manches hat vielleicht früher einmal Sinn gemacht, passt aber heute nicht mehr zu deinem Leben oder deinen Kapazitäten.
3. Kleine Schritte gehen
Es muss keine große Veränderung sein. Oft reicht schon, etwas bewusst nicht zu erledigen, eine Aufgabe abzugeben, einen Gedanken loszulassen, eine Schublade auszumisten, eine Pause zu machen oder einen Anspruch an dich selbst etwas lockerer zu lassen.
4. Raum entstehen lassen
Du musst den freien Platz nicht sofort wieder füllen. Vielleicht darf erstmal einfach nur Luft zum Durchatmen sein.
5. Teile deine Erkenntnis mit uns
Wovon hast du diese Woche etwas losgelassen? Und was ist dadurch entstanden? Vielleicht mehr Ruhe? Vielleicht mehr Klarheit? Vielleicht einfach ein bisschen mehr Platz für dich selbst? Teile deine Erfahrungen gerne im Diskussionsforum.

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Teilt gerne mit uns, wie euch das Event mit Steffi heute gefallen hat.

https://w6ly00fiyc0.typeform.com/to/WmDgIF96

Liebe Grüße,

Sonja aus der Stefanie Stahl Akademie ☀

Schönen Nachmittag zusammen,
Kleiner Reminder für das Live Event mit Stefanie Stahl heute um 18 Uhr!
Hier ist auch nochmal der Zoom Link:
https://us06web.zoom.us/j/85360156965

Hinweis: Wir möchten dieses Live-Q&A gerne aufzeichnen – Wichtig für dich: Es wird ausschließlich Steffi gefilmt, jedoch KEIN Teilnehmer dieser Runde. Eure Gesichter werden NICHT gefilmt. Wir möchten lediglich Steffis persönliche Antworten entnehmen.

Damit wir eure Fragen nicht vergessen, würden wir gerne eine Audioaufnahme ohne Video bei Zoom starten, die aber nur für interne Zwecke genutzt wird.

Solltet ihr nicht wünschen, dass die Antwort auf eine von euch gestellte Frage veröffentlicht wird, gebt bitte vor dem Stellen eurer Frage kurz Steffi Bescheid.

Die Aufzeichnung wird im Nachgang bearbeitet und anschließend im Bereich „Q&A-Aufnahmen“ auf der linken Menüseite für euch bereitgestellt.

Bis gleich,
Sonja aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Mein Wendepunkt: Warum ich plötzlich weiß, wer ich wirklich bin
Ich habe mich vor Kurzem an die positive Biografiearbeit gesetzt. Mein Ziel war es, ein paar Dinge aufzuschreiben, die ich aus eigener Kraft erreicht habe. Und dann passierte etwas Magisches: Es waren nicht nur ein paar Punkte. Mir fielen auf Anhieb weit mehr als sieben Erfolge ein – und plötzlich hat es in meinem Kopf „Klick“ gemacht.
In diesem Moment ist mir wie Schuppen von den Augen gefallen: Wow, ich bin ja wirklich mega!
Mir ist klar geworden, was für ein starkes Fundament ich mir selbst erbaut habe:
Fels in der Brandung: Ich bin emotional stabil und besitze eine enorme innere Kraft.
Ein sicherer Hafen: Menschen können sich an mich anlehnen und sich zu 100 % auf mich verlassen.
Lebensfreude pur: Ich gehe offen und neugierig durch die Welt und – tief im Herzen – liebe ich das Leben einfach.
Diese Erkenntnis kam so klar und kraftvoll über mich, dass ich sie einfach mit der Welt teilen musste. Manchmal vergessen wir im Alltag, wer wir eigentlich sind. Aber heute weiß ich es wieder ganz genau.

Wenn andere zufrieden mit sich sind, denken wir oft: „Wie schön“ und freuen uns mit ihnen. Wenn wir selbst stolz auf uns sind: „Oh Gott, hoffentlich wirkt das jetzt nicht eingebildet.“ Irgendwann haben viele von uns gelernt: Bescheiden sein bedeutet, liebenswert zu sein. Es ist an der Zeit, dieses alte Programm langsam umzuschreiben. Denn gut über sich selbst zu sprechen ist vor allem eins: ziemlich gesund. Diese Woche darfst du üben, stolz auf dich zu sein – ganz ehrlich und mutig.

Die Challenge:

✨ Erkenne deine Errungenschaften und sprich darüber

In dieser Woche geht es darum, bewusst wahrzunehmen, was du jeden Tag alles meisterst und dir dafür selbst Anerkennung zu schenken. Beobachte im Alltag: Was ist dir heute gut gelungen? Worauf bist du stolz? Welche Herausforderung hast du gemeistert? Und wenn du magst: Sprich darüber. Teile einen Moment mit jemandem in deinem Umfeld oder hier in der Community. Bleibe dir dabei treu und versuche, deine Leistung nicht gleich wieder zu relativieren.

Warum das wirkt:

Viele Menschen schreiben ihre Erfolge eher äußeren Umständen zu, zum Beispiel Glück oder Zufall. In der Psychologie spricht man hier von der Attributionstheorie. Sie beschreibt, wie wir uns erklären, warum uns etwas gelingt und worauf wir Erfolg zurückführen. Erkennen wir dabei unseren eigenen Anteil, also unsere Fähigkeiten, Entscheidungen und Anstrengungen, stärkt das unser Gefühl von Selbstwirksamkeit und Selbstvertrauen. Wir erleben uns dann als jemanden, der selbst etwas bewirken kann.

So funktioniert’s:
1. Nimm dir diese Woche jeden Abend einen kurzen Moment Zeit und frage dich:
Was habe ich heute gut gemacht?
Welche Fähigkeit, Eigenschaft oder Entscheidung von mir hat dabei geholfen?
Wo rede ich meine Leistung vielleicht kleiner, als ich es bei anderen tun würde?
Wichtig:
Es müssen keine großen Erfolge sein. Vielleicht hast du: eine Grenze gesetzt, ein schwieriges Gespräch geführt, durchgehalten, dir Ruhe erlaubt, etwas organisiert, jemanden unterstützt, oder dich selbst ernst genommen.

2. Teile deine Erkenntnis mit uns:
Gab es diese Woche einen Moment, auf den du stolz warst?
Und konntest du erkennen, welchen Anteil du selbst daran hattest?
Wie hat es sich angefühlt, deine Leistung bewusst anzuerkennen?

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Ich heiße Doris, bin noch zwei Wochen lang 49 Jahre alt, ubd bin hier, weil ich mich mit dem Thema emotionale Abhängigkeit auseinandersetzen möchte.

Ich warbis vor 9 Jahren 11 Jahre lang in einer anfangs sehr glücklichen Beziehung und Ehe. Jedesmal, wenn wir uns begrüßt haben, war da einfach nur Freude und Zusammengehörigkeit. Wir hatten viele gemeinsame Pläne und Träume, haben uns immer zärtlich umarmt, kleine Geschenke gemacht, waren neugierig aufeinander, kurz, wir haben usn wirklich sehr geliebt. Dann bekam mein Partner eine Depression. Fortan war ich immer darauf bedacht, dass es ihm gut geht, dass wir Dinge tun, die ihm gut tun, und als er verreisen wollte (ohne mich, mit seinen Freunden), fand ich das selbstverständlich, da es ihm scheinbar gut tat. Auch als.er einen Job in einer anderen Stadt annahm, war ich noch voll und ganz auf seiner Seite und richtete mich nach ihm aus. Aber inir regte sich Unruhe. Ich bekam Herzklopfen, konnte nicht mehr gut schlafen, und schob das alles auf den Arbeitsstress. Für meinen Mann war ich immer noch fürsorglich da, und verlor mich selbst dabei immer mehr aus den Augen.

Als er mich dann verließ, war ich ein Jahr lang am Boden, hatte aber Gott sei Dank einen tollen Therapeuten, der den Fokus auf meine Stärken legte, und mir half, wieder zu mir zurück zu kommen. So eine symbiotische beziehung wollte ich nie wieder! Und so bekam ich dann einen Freund, der anfangs ganz klar sagte und auch lebte, dass er sich fest mit mir binden will, und ein Jahr lang war es auch sehr schön mit ihm. Dann begannen die Streits. Er fühlte sich ständig angegriffen, sah überall Kritik und Ungerechtigkeit. Schrie mich dann an, und zog sich hinterher zurück. Er zog sich auch zurück, nachdem.wir besonders schöne Momente hatten. Eigentlich zog er sich ständig nur zurück, und ich da hte, es liegt an mir, ich bin nicht lieb genug, ich bin eine nervige Ziege, die zu viel fordert. Also stremgte.ich mich noch mehr an, damit wir es schön miteinander haben. Nach fünf Jahren habe ich es endlich geschafft, aus dieser Verbindung auszubrechen, das liegt jetzt fast zwei Jahre zurück.

Und jetzt habe ich einen Mann getroffen, mit dem ich seit einem.halben Jahr zusammen bin, und merke, dass ich mich schon wieder von ihm emotional.beeinfluasen lasse. Wenn er sich einen Tag lang nicht meldet (weil er arbeitet), bin ich schon vollkommen unausgeglichen, und stelle die ganze beziehung infrage. Wenn er sich dann (immer sehr liebevoll) meldet, geht es mir wieder gut, und die Welt ist wieder in Ordnung.

Ich möchte gern ein etwas stabileres und auf mir selbst beruhendes emotionales Gleichgewicht aufbauen. Ich möchte unabhängig von ihm meinen Wert spüren und mich stark und schön fühlen, und allen Stürmen des Lebens gewachsen.

Mein Partner hat mich vom ersten Tag an belogen, über mehrere Monate mit seiner Exfreundin emotional und auch körperlich und gleichzeitig mit einer 2. Frau rein sexuell betrogen. Er hat mir den depressiven Partner „vorgespielt“ der nicht lieben kann und mich Monate lang in einem „Komm mit – lauf weg“ Spiel an sich gebunden. Er hat in meinem Haus unglaublich viele Dinge repariert und sich um meine Kinder gekümmert- was mich emotional noch mejr gebunden hat. Ich bin immer tiefer in diese furchtbare emotionale Abhängigkeit gerutscht obwohl ich die ganzen Machenschaften aufgedeckt habe. Er hat mich weiter immer wieder angelogen – und ich bin geblieben: die Illusion einer glücklichen Zukunft war so unbeschreiblich groß weil der scheinbare Alltag so perfekt war und sein „Nähe-Distanz-Spiel“ dennoch kaum auszuhalten. Aber vor einer Woche hab ich es geschafft. Ich hab ihn seelenruhig und ohne Drama vor die Tür gesetzt. Er musste meiner Tochter (die er wie ich fest glaube sehr sehr gern hat) sagen dass er geht. Für immer. Den Kontakt zu meiner Tochter habe ich ihm verboten. Dann hab ich mit den Worten „Sag deiner Depression einen schönen Gruß – sie hat gewonnen“ die Haustür geöffnet und als er kaum draußen war sie sofort tonlos geschlossen. Ich han seinen komtakt gelöscht und aich alle Fotos und Chatverläufe. Ich weiß dass nicht ich das Problem war/ bin sondern dass er eine massive Bindungsstörung hat mt schweren Narzisstischen Zügen. Ich bin stolz drauf mir die Kontrolle über mein Leben zurückgeholt zu haben und Verantwortung für mich und meine Kinder übernommen zu haben 💪🏻

Leider ist er (noch nicht) ganz aus meinem Leben verschwunden – er ist der Handballtrainer meines Sohnes und am 30.5. werden wir uns auf einem wichtigen Spiel notgedrungen sehen. Außer er wirft bis dahin das Traineramt hin. Was nicht verwunderlich wäre. Ich hoffe inständig dass ich am 30.5. die Kraft habe ihm so gegenüber zu treten dass er merkt dass er keinerlei Macht mehr über mich hat…

Ein herzliches Hallo in die Runde ✨

Ich heiße Bianca, bin 31 Jahre alt, komme ursprünglich aus Österreich und wohne seit 3 Jahren mit meinem Freund in Oberbayern.

Mein Partner und ich sind mittlerweile seit über 9 Jahren ein Paar – mit Höhen und Tiefen. Vor ca. 1,5 Jahren wurde uns klar, dass wir was unternehmen/ändern müssen, bevor die Beziehung in die Brüche geht, weshalb wir uns auch in einer Paartherapie befinden.

Wir haben uns im Laufe der Jahre angefangen zu distanzieren, körperliche Nähe nicht mehr zuzulassen, sodass wir das Gefühl hatten, dass wir eher “beste Freunde” sind. Durch die Paartherapie konnten wir schon Einiges gut reflektieren und uns wurde Vieles bewusster. Die emotionale Abhängigkeit spielt bei mir aber nach wie vor eine große Rolle und durch die Beziehung habe ich irgendwie verlernt, für meine persönlichen Bedürfnisse einzustehen bzw. denen nachzugehen, obwohl mein Partner mich nicht daran hindert. Diese Einschränkung meiner “Freiheit” kommt allerdings von mir, ich kann sie nicht steuern, es passiert immer automatisch, sobald mein Partner bei mir ist.

Nun bin ich auf diesen Kurs gestoßen, da genau diese Themen angesprochen werden, die mich/uns voll und ganz betreffen. Ich wünsche mir vielleicht der Ursache auf den Grund zu kommen und möchte herausfinden, was dahinterstecken könnte. Einfach wieder selbstbestimmter und befreiter eine Partnerschaft führen können, ohne mich abhängig zu fühlen.

Ich freue mich auf die Zeit hier, den Austausch und neue Erkenntnisse ❤

Hallo, ich freue mich, den Kurs “Beziehung auf Augenhöhe” zu absolvieren, auch weil ich Stefanies Bücher sehr gerne mag, Dani aus Köln.

Hallo miteinander, ich bin Stephanie, komme aus Freiburg und bin seit 5 Wochen Single. Die Trennung hat mich extrem aus der Bahn geworfen und ich erhoffe mir hier mehr Klarheit über und für mich. Danke, dass ich dabei sein darf! Stephy

Seit 2-3 Jahren höre ich in meiner Umgebung, dass Traumata zu Problemen in Beziehungen führen könnem. Mir hat nich nie jemand gesagt, dass ich ein solches Trauma habe…

Aber Erfahrungen scheinen – je älter man wird – wirklich eine Rolle zu spielen.

Der bekannte Rucksack.

Aber hat den nicht jeder, wenn es um die Mitte eines jeden Lebens geht?

Ich glaube Ehrlichkeit ist sehr wesentlich, denn dann entsteht Vertrauen und Vertrauen führt dazu, dass man ruhig und bei sich bleiben kann. Gut, wenn das Vertrauen missbraucht wird und der Partner fremd geht. Das ist nochmals eine andere Nummer. Kann ich aber auch bicht so viel zu sagen.

Hallo in die Runde!

Ich hatte gerade die Idee, eine lokale Selbsthilfegruppe ins Leben zu rufen. Bei Interesse gerne melden. Ich wohne in der Nähe von Jever in Ostfriesland.

Liebe Grüße, Annette

Hallo! Ich bin Annette, 57 Jahre und in zweiter Ehe verheiratet. Emotionale Abhängigkeit war leider immer schon ein Thema, nach Jahren des Leidens verstehe ich das immer besser und habe nun auch einen Namen dafür gefunden. Die seelischen Probleme haben eine massive Erkrankung verursacht und die Zusammenhänge werden für mich immer deutlicher. Das ist sicherlich einerseits nun ein großer Erkenntnisgewinn, andererseits ist es erschreckend, da ich damit bzw. mit dem Leidensdruck ja auch umgehen muss. Therapien in der Vergangenheit haben keine Veränderung gebracht. Ich hoffe durch diesen strukturierten Kurs und Austausch hier, einen neuen Weg für mich zu finden.

Hallo in die Runde,

ich bin Sandra und komme vom Bodensee. Ich habe soeben den Kurs “Wenn Liebe wehtut..” gebucht.
Ich bin hier, da ich meine Beziehungsdynamiken noch besser verstehen möchte. Obwohl ich mir von Herzen eine stabile Partnerschaft auf Augenhöhe wünsche, gerate ich immer wieder in Beziehungen, die sich wie eine Achterbahn anfühlen und spätestens nach einem halben Jahr in die Brüche gehen, da es emotional zu anstrengend wird. Ich leide immer wieder neu unter den Trennungen, aber auch unter der Beziehungslosigkeit. Häufig lasse ich mich auf Partner ein, die an sich gar nicht zu mir passen und anstatt meinem Gefühl von Anfang an zu vertrauen, gehe ich der Hoffnung und der Sehnsucht nach Partnerschaft nach und stelle diese Gefühle über meine Zweifel. Zusätzlich fühlt sich leider Sexualität häufig unfrei und schmerzhaft an und ist mit Druck und alten Glaubenssätzen verknüpft. Das spielt also leider auch immer eine Rolle. Und trotzdem bin ich zutiefst davon überzeugt, dass es auch anders geht. Dass es leichter sein darf und sich sicher anfühlen kann.
Ja, so viel mal von mir 😉 Ich kann hier bestimmt viel für mich mitnehmen und freue mich auf den Austausch!

Guten Morgen!

Modul 6 habe ich erreicht. Klar, man muss die Module dann nochmal und nochmal….Gerade wegen der Übungen. Aber es war bisher gut!

Durch die Module ist mir viel klar geworden. Da meine Frau in der letzten Woche auf Reise war, hatte ich während des Hörens total viele Momente, in denen ich sagte “klar, gute Übung. Das kann ich! Das mache ich! Nie wieder werde ich… Ich werde mit meinem Wohlfühlen nicht mehr von der Laune meiner Frau abhängen….”.

Und jetzt? Jetzt ist sie wieder da. Und was passiert? Mein Wohlfühlen hängt wieder fast vollständig von der Laune meiner Frau ab. 😤🤪 Es ist wie Alkohol oder dope, wirklich.

Ich spüre, dass es nötig ist zu handeln, aber mir wird gerade eben erst klar, wie stark diese Droge ist – wie stark “bin ich liebenswert?” auf das Handeln und Fühlen wirkt.

Wie geht es euch mit der Selbsterkenntnis “ich bin emotional abhängig?”

Kommt gut in die Woche!

Du willst „nur kurz“ etwas machen – und plötzlich bist du ganz drin, fokussiert und klar. Die Zeit vergeht wie im Flug. Sicher kennst du das. Aber manchmal läuft es nicht ganz so rund: Du nimmst dir Zeit für dich, aber deine Me-Time bleibt oberflächlich. Handy, Gedanken, Ablenkung. Am Ende hast du das Gefühl: „Ich war gar nicht richtig da.“ Diese Woche geht es darum, dich selbst ein bisschen besser kennenzulernen und herauszufinden, was dich in den Flow bringt.

Die Challenge:

✨ Finde deinen Flow und erlaube dir, darin zu bleiben

In dieser Woche beobachtest du, bei welchen Tätigkeiten du wirklich ins Tun kommst, und unterstützt dich bewusst dabei, diesen Zustand häufiger zu erleben.

Warum das wirkt:

Flow. Das beschreibt den Zustand, in dem du ganz in einer Aufgabe oder Tätigkeit aufgehst. Weder bist du über- noch bist du unterfordert. Es fühlt sich genau richtig an.

In solchen Momenten steigen das Wohlbefinden und das Gefühl von Selbstwirksamkeit, einer wichtigen Ressource für die seelische Gesundheit. Du erlebst: Ich kann mich fokussieren. Ich bin handlungsfähig und ich kann etwas bewegen. So gibst du dir selbst, gerade in einem Alltag, der oft durch Ablenkungen und innerer Unruhe geprägt ist, Richtung und Stabilität.

So funktioniert’s:

1. Nimm dir in dieser Woche immer wieder einen kurzen Moment Zeit und frage dich:
• Bei welcher Tätigkeit war ich heute wirklich ganz im Tun?
• Was hat mir geholfen, mich so zu fokussieren?
• Was hat mich eher wieder herausgebracht?
Und wenn du merkst, dass du gerade vollkommen in etwas eintauchst, dann bleib noch einen kleinen Moment dabei. Spüre anschließend bewusst nach: Wie fühlst du dich jetzt? Vielleicht zufriedener, ruhiger, klarer oder sogar ein bisschen stolz?

2. So kannst du dich dabei unterstützen, häufiger in diesen Zustand zu kommen:
• Lege dein Handy bewusst für ein paar Minuten zur Seite.
• Setze dir ein kleines, klares Ziel, z. B.: „Ich beginne jetzt und bleibe 10 Minuten dran.“
• Erlaube dir, für einen Moment nur bei einer Sache zu sein, ohne sofort an das Nächste zu denken.

3. Teile deine Erfahrungen auch gerne unter diesem Post und tausche dich mit anderen aus:
• Wann hast du in dieser Woche Flow erlebt?
• Was hat dir geholfen, hineinzukommen oder dranzubleiben?
• Und wie hat sich das auf dein Gefühl im Alltag ausgewirkt?

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Ich bin sehr froh, dass mir die Beiträge hier einiges klar machen, wieso ich derartige Erfahrungen gemacht habe. Ich habe alles theoretisch gewusst bzw. aufgearbeitet, aber dann doch wieder nur theoretisch verstanden und vielleicht auch wieder vergessen. Gerade das Thema “Grenzen” und welchen Einfluss es hat – eigentlich auf alles.

Echte Veränderung gelingt nur durch neue Erfahrungen, nicht durch das Erzählen von Geschichten aus der Vergangenheit.

Ich bin sehr froh, dass ich jetzt wieder die Chance habe, alles zu verstehen und neue Wege zu gehen.

Trotzdem habe ich so viele Themen, die alle miteinander zusammenhängen, so dass ich den Kurs “Wenn Liebe wehtut” noch nicht zu 100% bearbeitet habe.

Es ist jetzt ein Anfang, den ich mache und den Weg gehe ich weiter und mein Herz ist intakt und da. Das ist schön.

Danke.

Hallo, mir geht es im Moment ziemlich schlecht …mein Partner hat mich nach eineinhalb Jahren Beziehung vor einer Wocheverlassen, weil er „eine andere Frau im Kopf hat“ und sich aber gleichzeitig noch zu mir hingezogen fühlt. Er möchte herausfinden, was mit ihm los ist und ich bin am Boden zerstört, weil wir gerade noch frisch verliebt aus dem Urlaub wiedergekommen sind, es gab weder Streit noch andere Themen oder Alltag in unserer Beziehung. Er ist systemischer Therapeut und sagt im Nachhinein, dass ihm Resonanz und emotionale Nähe von meiner Seite gefehlt hätte, ich war leider immer noch zu vorsichtig und hatte eine Schutzmauer um mich gezogen, weil ich Angst vor Verletzung hatte. Er war am Anfang relativ zögerlich und brauchte viel Freiraum und wir kannten uns schon eine Zeit, bevor er eine Beziehung mit mir eingehen wollte, das alles hat mich sehr vorsichtig werden lassen…. Deshalb konnte ich mich ihm vielleicht nicht so gut öffnen, aber jetzt, wo ich bereit dazu wäre, ihm alles von mir zu zeigen, scheine ich keine zweite Chance zu bekommen.. Ich hab ich immer noch die Hoffnung, dass er sich anders überlegt, aber ich möchte nicht um seine Liebe betteln müssen und natürlich verletzt es mich sehr, dass es da schon eine andere Frau gibt.

Meine Frage ist also warum ich so verzweifelt bin und warum ich ihn so sehr brauche und warum ich unsere Liebe so perfekt fand und warum das jetzt so wehtut und wieso ich mich neben ihm so seinen Bedürfnissen angepasst habe statt offen auch meine zu äußern… Ich hatte schon einmal eine Beziehung mit sehr großer emotionale Abhängigkeit und hatte eigentlich das Gefühl, dass dieses Thema für mich nicht mehr neu ist und ich viel weiter bin. Das war schon vor zwölf Jahren.

Es war so intensiv zwischen uns, wir hatten so viele tolle Momente und Reisen und Erlebnisse und ganz tollen Sex und innige Gespräche und ich verstehe nicht, wie er das jetzt bei einer anderen Frau genauso empfinden oder leben kann…

Ich habe eine Blockade gehabt bei der Frage: wer bin ich?

Es hat jetzt einige Tage und Nächte gebraucht um eine Antwort zu finden die sich sicher und real anfühlt.

Hier ist sie, meine Antwort auf die Frage: wer bist du?

Ich bin jemand, der gerade lernt die „Masken“ die ich trage zu erkennen, sie zu hinterfragen und wenn sie nicht mehr hilfreich sind abzulegen.

Ich bin ein MENSCH der versucht immer alles richtig und gut zu machen um anerkannt, geliebt und gewertschätzt zu werden und möchte lernen einfach DA zu SEIN.

Puh, das hat mich Energie gekostet, fühlt sich jetzt sehr gut und schön, sogar entspannt an.