Lieber Matteo,

erst einmal willkommen bei uns und danke für deine Vorstellung! Was du beschreibst, klingt nach einem ziemlich abrupten und dadurch auch sehr schwer einzuordnenden Ende. Gerade wenn vorher etwas Schönes und Verbindendes entstanden ist und sich die Dynamik dann verändert, kann das viele Fragen hinterlassen.

Und ich glaube, dein Wunsch, alles verstehen und „lösen“ zu wollen, ist an dieser Stelle sehr nachvollziehbar. Gleichzeitig kann genau das einen manchmal noch länger in der Geschichte festhalten. Man versucht dann, durch genügend Verstehen vielleicht doch noch eine Antwort oder einen Ausgang zu finden.

Vielleicht musst du die Hoffnung deshalb gar nicht aktiv „ablegen“. Du darfst sie zunächst einfach da sein lassen, ohne ihr ständig nachzugehen. Hoffnung zu haben bedeutet nicht, dass du warten oder dein Leben anhalten musst.

Ein hilfreicher Schritt zurück zu dir könnte sein, die Frage langsam von „Warum ist das passiert und was bedeutet das Verhalten der anderen Person?“ hin zu „Was brauche ich jetzt?“ zu verschieben.

Und vielleicht ist auch wichtig: Du musst gerade nicht herausfinden, welcher Bindungsstil dahintersteckt, um deinen eigenen Schmerz ernst nehmen zu dürfen. Nicht alles muss verstanden werden, bevor man loslassen kann.

Komm erst einmal bei dir an – Schritt für Schritt. Der Kurs darf dabei ein Raum sein, in dem du nicht die Beziehung „lösen“ musst, sondern dich selbst wieder besser kennenlernst.

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Hallo Zusammen, Matteo hier. Bin neu hier und starte gerade den Kurs. Hatte bis vor kurzem einen sehr schönen Beziehungsversuch, was 180Grad abrupt endete als es verbindlicher […]

Hier ist der Link zur Umfrage: https://w6ly00fiyc0.typeform.com/to/WmDgIF96

Schön, dass ihr dabei wart und ich wünsche euch noch einen schönen Abend!

Hallo ihr Lieben,

heute Abend um 18 Uhr ist es wieder so weit und wir treffen uns online zum gemeinsamen Austausch. Denkt daran pünktlich zu kommen, da ich den […]

Hallo ihr Lieben,

heute Abend um 18 Uhr ist es wieder so weit und wir treffen uns online zum gemeinsamen Austausch. Denkt daran pünktlich zu kommen, da ich den Raum 5 Minuten nach 18 Uhr schließen werde, damit wir gemeinsam starten können. Alle weiteren Informationen findet ihr im Eventkalender. Ich freue mich auf euch!

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Liebe Yvonni,

Ich finde, du beschreibst deine Situation bereits sehr klar und reflektiert. Vor allem der Satz „Ich liebe ihn, möchte aber so eine Beziehung nicht führen“ klingt für mich nach einem wichtigen Punkt.

Was du schilderst, die wiederholten Grenzüberschreitungen, Beleidigungen und Drohungen, tagelanges Schweigen als Bestrafung, Vertrauensverlust und das Gefühl, deiner eigenen Wahrnehmung nicht mehr zu trauen, sollte man meiner Meinung nach nicht verharmlosen. Unabhängig davon, welche Ursachen oder Abhängigkeiten dahinterstehen: Sein Verhalten ist nicht deine Verantwortung und du musst es nicht aushalten, nur weil du ihn liebst.

Ich wünsche dir sehr, dass du in diesem Kurs vor allem Vertrauen in dich selbst, deine Wahrnehmung und deine eigenen Grenzen finden kannst.

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Mein Name ist Yvonni und ich bin und ich habe mich für den Kurs “Wenn Liebe wehtut” angemeldet.

Ich habe mich vor 2 Wochen (mal wieder) nach fast 8 Jahren von meinem (aktuellen) […]

Liebe Kristina,

herzlich willkommen bei uns! Schön, dass du dich auf den Weg machst und dir mit dem Kurs die Zeit nimmst, dein eigenes Bindungsmuster besser zu verstehen.

Gerade bei On/Off-Beziehungen kann es sehr hilfreich sein, nicht nur auf das Verhalten des anderen zu schauen, sondern auch die eigenen Anteile und Bedürfnisse kennenzulernen.

Versuche, dir keinen zusätzlichen Druck zu machen. Grenzen setzen und sie auch dann beizubehalten, wenn es emotional schwierig wird, ist etwas, das man lernen und üben kann. Vielleicht hilft dir im Verlauf des Kurses auch die Frage: Was brauche ich eigentlich, damit ich meine eigenen Grenzen ernst nehmen und mich selbst dabei unterstützen kann, sie einzuhalten?

Ich wünsche dir viele wertvolle Erkenntnisse und vor allem, dass du auf deinem Weg immer mehr Vertrauen in dich und deine eigenen Entscheidungen entwickelst.

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo Zusammen, mein Name ist Kristina und ich komme aus der Nähe von Magdeburg. Ich höre bereits seit einiger Zeit die Podcast von Stefanie Stahl @ und habe mich jetzt […]

Lieber Andreas,

wie schön, dass du spontan den Schritt in den Kurs gewagt hast und nun deine Reise hier weitergehst! Besonders schön finde ich, dass du nicht nur bei den Aha-Momenten bleiben möchtest, sondern dir wünschst, neue Strategien kennenzulernen, zu festigen und gleichzeitig dein inneres Kind besser zu verstehen.

Dass du nach den ersten Wochen bereits so viele Aha-Momente hattest und den Kurs als hilfreich und schön moderiert erlebst, freut uns sehr. Danke dir auch für deine lieben Worte an Stefanie und das gesamte Team – die geben wir natürlich sehr gerne weiter.

Ich wünsche dir weiterhin ganz viel Freude beim Entdecken, Ausprobieren und vor allem beim immer besseren Kennenlernen deiner selbst. Schön, dass du dabei bist!

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Vor ca. 4 Wochen habe ich spontan meinen ersten Kurs gekauft. Ich höre schon lange den Podcast Stahl aber herzlich und habe schon viele Erkenntnisse rausziehen können. Nun […]

Hier ist der Link für die Umfrage: https://w6ly00fiyc0.typeform.com/to/WmDgIF96

Ich wünsche euch noch einen schönen Abend!

Hallo ihr Lieben,

heute Abend um 18 Uhr findet unserer Austauschrunde statt. Bitte seid pünktlich, da ich nach 5 Minuten niemanden mehr reinlassen kann. Alle […]

Hallo Grinsenase,

erstmal ist das ein sehr schöner Name, den du dir ausgesucht hast! Danke fürs Erzählen und Vorstellen deiner Themen. Es klingt, als würdest du schon sehr klar erkennen, was bei dir passiert und gleichzeitig erleben, wie schwer es ist, dieses Wissen auch wirklich zu fühlen. Das kennen viele Menschen: Der Verstand weiß, dass die eigenen Leistungen und Stärken real sind, aber die innere Stimme findet trotzdem einen Weg, sie kleinzureden.

Wenn ich lese, was du über dich schreibst, sehe ich eine Frau, die viel geleistet hat: Du gehst gerne deiner Arbeit nach, hast drei Kinder durch eine herausfordernde Zeit begleitet, sorgst für dich und deinen Körper und stellst dich immer wieder neuen Herausforderungen. Trotzdem scheint dein innerer Kritiker all das nicht als Beweis dafür gelten zu lassen, dass du gut genug bist. Stattdessen verschiebt er die Messlatte immer weiter. Das ist auf Dauer unglaublich anstrengend.

Ich finde es besonders wertvoll, dass du so offen beschreibst, dass dein Kopf es eigentlich versteht, du aber emotional noch feststeckst. Genau an dieser Stelle setzt das Thema Selbstliebe oft an: Es geht nicht darum, den Verstand zu überzeugen, sondern nach und nach eine neue, freundlichere Beziehung zu sich selbst aufzubauen.

Danke, dass du deine Gedanken so ehrlich mit uns teilst. Ich wünsche dir, dass du dir während des Kurses erlaubst, neugierig auf dich zu sein – nicht mit dem Anspruch, sofort alles anders machen zu müssen, sondern Schritt für Schritt. Du bist mit diesem Erleben jedenfalls nicht allein. Ich freue mich, dass du hier bist, und bin gespannt, was du auf deinem Weg für dich entdecken wirst.

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Ich habe mich zu dem Kurs Selbstliebe angemeldet, weil es mir – zum verzweifel werden- nicht möglich ist, mich selbst wirklich zu lieben und liebevoll mir gegenüber zu […]

Hallo ihr Lieben,

heute Abend um 18 Uhr findet unserer Austauschrunde statt. Bitte seid pünktlich, da ich nach 5 Minuten niemanden mehr reinlassen kann. Alle weiteren Informationen findet ihr im Event-Kalender.

Ich freue mich auf euch! ✨

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Mit allen Sinnen

Manchmal rauscht alles nur so an uns vorbei. Die Gedanken sind schon drei Schritte weiter, der Körper funktioniert einfach mit, wie auf Autopilot. Und irgendwann merken wir: Ich bin gar nicht richtig da. Kein Wunder, wenn wir uns dann unruhig, abgeschnitten oder überfordert fühlen. Der Kontakt zu uns selbst und zur Welt um uns herum fehlt. Diese Woche drücken wir gemeinsam auf Pause. Wir holen uns zurück ins Jetzt. Und zwar mit dem einfachsten Werkzeug, das wir haben: unseren Sinnen.

Die Challenge:

✨ Ankommen im Hier und Jetzt – mit dem 5-Sinne-Check.

Wenn wir im Gedankenstrudel feststecken, hilft oft kein „ruhig bleiben“ oder „positiv denken“. Was dann helfen kann, ist Rückbindung: an den Moment, an den Körper, an das, was jetzt wirklich da ist. Der 5-Sinne-Check ist eine kleine Einladung, wieder bei dir anzukommen: Wahrnehmen statt bewerten. Spüren statt funktionieren. Da sein – ganz bewusst. Mit jedem Sinn, den du aktivierst, stärkst du deine innere Präsenz. Und kommst wieder ein Stück mehr bei dir an.

Warum das wirkt:

Wenn der Kopf rast und Gedanken sich überschlagen, verlieren wir oft den Zugang zu unserem Körper. Wir sind im Denken, aber nicht mehr im Spüren. Die Sinne helfen uns, diese Verbindung wiederherzustellen: Was du siehst, hörst, fühlst, riechst und schmeckst, passiert nicht im Kopf, es passiert jetzt und im Körper. Indem du deine Aufmerksamkeit auf deine Sinneswahrnehmung lenkst, holst du dich sanft zurück ins Hier und Jetzt. Du kommst raus aus dem Kopf und zurück in den Moment, in den Körper, zu dir.

So funktioniert’s:

1. Wähle einen Moment pro Tag: morgens beim Kaffee, auf dem Weg zur Arbeit, abends im Bett. Probiere den 5-Sinne-Check aus.
Zähle...
 5 Dinge, die du siehst
 4 Geräusche, die du hörst
 3 Körperempfindungen, die du spürst
 2 Gerüche, die du wahrnimmst
 1 Geschmack, der noch da ist
2. Wenn du die Übung ein paar Mal gemacht hast, kannst du sie auch gezielt in Situationen einsetzen, in denen du dich innerlich verlierst:
Wenn dein Kopf überläuft, dein Körper sich anspannt oder du plötzlich nicht mehr richtig da bist.
3. Teile deine Erfahrung gern unter diesem Beitrag:
Wann hat dir der Sinnesmoment besonders geholfen? Was war überraschend?

Hier könnt ihr gerne Feedback zur heutigen Austauschrunde geben: https://w6ly00fiyc0.typeform.com/to/WmDgIF96

Guten Morgen ihr Lieben,

leider kann das geplante Event “Themen vertiefen und sich vernetzen” mit Julia morgen Abend nicht stattfinden. Ich werde sie […]

Guten Morgen ihr Lieben,

leider kann das geplante Event “Themen vertiefen und sich vernetzen” mit Julia morgen Abend nicht stattfinden. Ich werde sie vertreten und euch in eine Austauschrunde begleiten. Wir sehen uns morgen Abend um 18 Uhr! Alle weiteren Informationen findet ihr im Event-Kalender.

Ich freue mich auf euch!

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Was macht ein Lächeln mit dir? Es ist mehr als nur ein Zeichen der Freundlichkeit – es kann eine Welle der Positivität auslösen. Lächeln ist ansteckend! Es aktiviert nicht nur die Muskeln in deinem Gesicht, sondern löst auch eine Kettenreaktion positiver Emotionen aus. Schon ein einfaches Lächeln kann die Stimmung heben und den Tag für dich und andere heller machen.

Die Challenge:

✨ Lächele diese Woche mal richtig bewusst!

Diese Woche lade ich dich ein, dreimal am Tag bewusst andere Menschen anzulächeln – nicht nur Menschen, die du kennst, sondern auch Fremde. Es könnte die Busfahrerin, der Kassierer im Supermarkt oder ein unbekannter Spaziergänger sein. Sieh dir an, was passiert, wenn du die Welt mit einem Lächeln anstrahlst.

Warum das wirkt:

Lächeln hat die erstaunliche Fähigkeit, nicht nur uns selbst zu entspannen, sondern auch die Menschen um uns herum. Es ist eine kleine Geste mit großer Wirkung: Dein Lächeln kann eine Kettenreaktion positiver Gefühle auslösen – bei dir und den anderen. Tatsächlich zeigt eine Studie, dass Lächeln die Ausschüttung von Glückshormonen fördert. Zudem wurde nachgewiesen, dass selbst das reine Nachahmen von glücklichen Gesichtsausdrücken Glücksgefühle auslösen kann. Schon fünf Sekunden Lächeln vor dem Spiegel am Morgen soll sich laut den Forschenden auf unsere Stimmung auswirken. Na, wer hätte das gedacht?

So funktioniert’s:

1. Lächeln: Lächle dreimal pro Tag Menschen an – auch Fremde. Achte dabei   auf deine eigene Reaktion und die der anderen.
2. Beobachten: Siehst du, wie das Lächeln die Atmosphäre verändert? Wie reagieren die anderen auf dein Lächeln?
3. Reflektieren: Wie fühlst du dich nach dem Lächeln? Hat es deine Stimmung beeinflusst? Was passiert bei den anderen?

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Liebe Bettina,

Vielen Dank für deine berührende Vorstellung. Ich habe den Eindruck, dass genau dieses Gespür, das du beschreibst, dir über viele Jahre Kraft gegeben hat.

Solch feine Antennen entwickeln Kinder häufig dann, wenn sie in einem Umfeld aufwachsen, das von Stimmungswechseln, indirekter oder fehlender Kommunikation und viel Unsicherheit geprägt ist. Sie lernen, ihr Umfeld genau zu beobachten, um sich zu orientieren und Sicherheit zu finden.

Zu lesen, wie sehr du über die Zeit gewachsen bist und wie viel du dir, mit Unterstützung wichtiger Wegbegleiter und aus eigener Kraft, erarbeitet hast, finde ich wirklich beeindruckend.

Dass gerade in Gruppensituationen Unsicherheit auftaucht und dein Selbstwertgefühl ins Wanken gerät, erscheint vor diesem Hintergrund überhaupt nicht ungewöhnlich. Situationen mit vielen, insbesondere unbekannten Menschen, sind schwer einzuschätzen. Und wenn Unvorhersehbarkeit in der Kindheit häufig mit Bedrohung verbunden war, ist es verständlich, dass deine Antennen vor allem nach außen gerichtet sind. Dadurch bleibt oft weniger Raum, die Aufmerksamkeit auf dich selbst, deine Bedürfnisse und dein Erleben zu lenken.

Ich freue mich sehr, dass du hier bist und dir selbst die Zeit und den Raum schenken möchtest, diesen Weg weiterzugehen – mit dem Wunsch, Beziehungen authentischer zu gestalten und deine Aufmerksamkeit vielleicht immer öfter auch liebevoll auf dich selbst richten zu können?

Liebe Grüße und herzlich Willkommen bei uns!

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Hallo

Ich bin Bettina, der Kurs ‘Beziehung auf Augenhöhe’ hat mich angezogen.

Mein Wunsch und Ziel hierbei ist es, in Beziehungen noch besser authentisch bei mir zu sein und […]

Liebe Constance,

manchmal spielt die Technik nicht so, wie wir es wollen. Danke, dass du nochmal Bescheid gegeben hast. Ich hoffe, die Veranstaltung hat dir gefallen und du hattest noch einen schönen Abend.

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Mein Laptop hat dann noch beschlossen während dem Meeting ein Update zu machen. Ich wäre noch einmal am Handy online gekommen um mich zu verabschieden, aber die […]

Liebe Sina,

Was du beschreibst, erleben viele Menschen, die sich außerhalb einer Beziehung kompetent, selbstbewusst und sicher fühlen und sich in einer Partnerschaft plötzlich mit starken Ängsten, Selbstzweifeln und dem Gefühl konfrontiert sehen, nicht gut genug zu sein. Dass sich diese beiden Seiten so unterschiedlich anfühlen, kann sehr verwirrend und belastend sein.

Dass du Beziehungen beendest, bevor sie überhaupt richtig beginnen können, weil die Angst vor dem Verlassenwerden so groß ist, zeigt, wie sehr du dich eigentlich nach Nähe sehnst und gleichzeitig versuchst, dich vor einer möglichen Verletzung zu schützen. Solche Schutzstrategien entstehen nicht ohne Grund, auch wenn sie sich heute oft gegen die eigenen Wünsche richten.

Ich finde es schön, dass du dir vom Kurs Klarheit und ein besseres Verständnis für dich selbst wünschst. Sich selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen und die eigenen Reaktionen einordnen zu können, ist sehr wichtig in dem Prozess.

Und dein letzter Satz gefällt mir besonders: „…dass ich mich selbst verstehe und einfach so mögen kann, wie ich bin.“ Ich wünsche dir sehr, dass du auf diesem Weg genau das Stück für Stück erfahren darfst.

Schön, dass du hier bist. Ich wünsche dir viele wertvolle Erkenntnisse im Kurs!

Liebe Grüße

Annalen aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Hallo Zusammen,

ich bin Sina, 46 Jahre alt und habe den Kurs “das Kind in dir muss Heimat finden” gebucht. Schon vor einem halben Jahr.

Ich fühle mich innerhalb einer […]

Liebe Jessica,

Danke, dass du deine Geschichte so offen mit uns teilst. Es klingt, als läge bereits in dieser noch jungen Beziehung sehr viel Schmerz und Verunsicherung, und ich kann gut nachvollziehen, dass dich das gerade stark beschäftigt.

Was du beschreibst, sind wiederholte Situationen, in denen deine klar kommunizierte Grenze nicht respektiert wurde. Dass dadurch Vertrauen verloren gegangen ist und du im Moment keine Nähe oder Intimität zulassen kannst, ist keine ungewöhnliche Reaktion. Für viele Menschen ist emotionale Sicherheit eine wichtige Voraussetzung dafür, sich körperlich und emotional öffnen zu können.

Es ist ein positives Zeichen, dass ihr inzwischen ein persönliches Gespräch führen konntet, dein Partner Verantwortung übernommen und sich entschuldigt hat. Gleichzeitig ist es ebenso verständlich, dass eine Entschuldigung allein das verlorene Vertrauen nicht sofort wiederherstellt. Vertrauen entsteht meist nicht durch Worte, sondern dadurch, dass sich Verhalten über einen längeren Zeitraum tatsächlich verändert.

Besonders berührt hat mich dein Satz, dass du das Gefühl hast, versagt zu haben. Aus dem, was du schilderst, lese ich jedoch keine Person heraus, die versagt hat. Ich lese jemanden, der sich eine liebevolle Beziehung gewünscht hat, seine Bedürfnisse und Grenzen klar benannt hat und nun versucht herauszufinden, ob diese Beziehung ein sicherer Ort für ihn sein kann. Das ist ein wichtiger Unterschied.

Der Kurs kann dir dabei helfen, deine eigenen Muster und Gefühle besser zu verstehen. Vielleicht wird sich dabei zeigen, dass sich dein Vertrauen mit der Zeit wieder aufbauen lässt. Vielleicht wird aber auch deutlich, dass eure Vorstellungen von einer tragfähigen Beziehung nicht zusammenpassen. Beides wären wertvolle Erkenntnisse.

Ich freue mich, dass du hier bist, und wünsche dir für den Kurs viele hilfreiche Erkenntnisse.

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Hallo,

ich bin Jessica aus dem Rhein-Sieg-Kreis.

Ich habe mich für den “Wenn Liebe weh tut”-Kurs angemeldet.

Grund ist der erste schlimme Streit in meiner noch sehr frischen […]

Guten Morgen,
Kleiner Reminder für das Live Event mit Stefanie Stahl heute um 18 Uhr!
Hier ist auch nochmal der Zoom Link:
https://us06web.zoom.us/j/85360156965

Hinweis: Wir möchten dieses Live-Q&A gerne aufzeichnen – Wichtig für dich: Es wird ausschließlich Steffi gefilmt, jedoch KEIN:E Teilnehmer:in dieser Runde. Eure Gesichter werden NICHT gefilmt. Wir möchten lediglich Steffis persönliche Antworten entnehmen.

Damit wir eure Fragen nicht vergessen, würden wir gerne eine Audioaufnahme ohne Video bei Zoom starten, die aber nur für interne Zwecke genutzt wird.

Solltet ihr nicht wünschen, dass die Antwort auf eine von euch gestellte Frage veröffentlicht wird, gebt bitte vor dem Stellen eurer Frage kurz Steffi Bescheid.

Die Aufzeichnung wird im Nachgang bearbeitet und anschließend im Bereich „Q&A-Aufnahmen“ auf der linken Menüseite für euch bereitgestellt.

Bis nachher,
Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Liebe Giovanna,

danke, dass du so offen von deiner Situation berichtest. Es klingt, als hättest du in letzter Zeit schon einige wichtige Zusammenhänge über dich erkannt.

Was du beschreibst, erleben tatsächlich einige Menschen, die anfangen, sich intensiver mit ihren Grenzen und ihrem Bindungsverhalten auseinanderzusetzen. Gerade wenn man lange die eigenen Bedürfnisse zurückgestellt hat, kann es zunächst so wirken, als würde das Pendel stark in Richtung Rückzug ausschlagen. Das ist für beide Seiten häufig eine herausfordernde Phase.

Besonders schön finde ich, dass du auch die Perspektive deines Partners im Blick hast. Es klingt so, als würde er sich sehr bemühen, dich zu verstehen, und gleichzeitig ist es vollkommen nachvollziehbar, dass bei ihm Frust, Traurigkeit oder auch Wut entstehen. Beides darf nebeneinander existieren: dein Bedürfnis nach Rückzug und seine Gefühle dazu.

Vielleicht haben andere aus der Community konkrete Erfahrungen oder Ideen, die euch geholfen haben. Mich würde interessieren:

Gibt es bei euch schon Absprachen darüber, wie dein Rückzug aussieht (z. B. wie lange oder woran dein Partner erkennt, dass es nichts mit Ablehnung zu tun hat)?

Gibt es kleine Formen von Verbindung, die sich für dich trotz des Rückzugs noch stimmig anfühlen, damit dein Partner sich nicht ganz ausgeschlossen fühlt?

Ich hoffe sehr, dass sich hier Mitglieder melden, die Ähnliches erlebt haben und ihre Erfahrungen teilen möchten. Ich wünsche euch beiden, dass ihr einen Weg findet, diese Phase gemeinsam zu gestalten.

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo, ich bin Giovanna. Ich habe mich für den Grenzen setzen Kurs angemeldet. Meine Beziehung leidet gerade sehr stark darunter, dass ich das immer zu wenig gemacht habe. Nun […]

Lieber Volki,

Vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen hast, deine Geschichte so ausführlich mit uns zu teilen. Man spürt beim Lesen, wie viele unterschiedliche Themen dich gerade gleichzeitig beschäftigen und wie sehr dich das emotional fordert.

Besonders deutlich wird, dass dich die Beziehung zu deinem Vater und die Erfahrungen in deiner Herkunftsfamilie schon sehr lange begleiten. Gleichzeitig stehst du an einem Punkt, an dem du deine Ehe, deine eigenen Bedürfnisse und deine Zukunft hinterfragst. Dass dann die Begegnung mit der Nachbarin so viel in dir ausgelöst hat, scheint weniger nur mit ihr als Person zu tun zu haben, sondern auch mit Themen, die schon viel länger in dir wirken. Es ist verständlich, dass dich das ins Wanken gebracht hat.

Umso wichtiger finde ich, dass du bereits begonnen hast, dich damit auseinanderzusetzen. Dass du eine Therapie machst, dich mit deinem inneren Kind beschäftigst und versuchst zu verstehen, was hinter deinen Gefühlen steckt, sind wertvolle Schritte. Das braucht Mut und die Bereitschaft, sich ehrlich mit sich selbst auseinanderzusetzen.

Auch deine Gedanken zu deiner Frau sind beim Lesen sehr präsent. Es klingt so, als würdest du ihre Loyalität und Unterstützung heute noch einmal mit einem anderen Blick sehen. Das kann eine wichtige Grundlage sein, um zu schauen, wie es für euch als Paar weitergehen kann.

Ich wünsche dir, dass du hier einen offenen Austausch findest. Nimm dir die Zeit, die du brauchst. Manchmal entwickeln sich neue Perspektiven erst nach und nach. Schön, dass du da bist.

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Moin,

ich bin 55 Jahre alt, seit 25 Jahren mit meiner Frau zusammen. Vorher war ich ein “absolute beginner”, hatte also vorher keine Freundin, für uns beide ( sie ist 6 Jahre […]

Liebe Maria,

danke, dass du deine Situation mit uns teilst. Es klingt so, als würdest du in deiner Beziehung unter der Art der Kommunikation sehr leiden. Wenn man häufig kritisiert wird und das Gefühl hat, den eigenen Ansprüchen oder denen des Partners nie zu genügen, kann das das Selbstvertrauen stark belasten.

Du beschreibst auch, dass dein Mann mit Kritik aufgewachsen ist und diese Form des Umgangs für ihn vielleicht selbstverständlich geworden ist. Das kann helfen, sein Verhalten einzuordnen. Gleichzeitig bedeutet das aber nicht, dass du dich damit wohlfühlen oder es einfach hinnehmen musst. Deine Bedürfnisse nach Wertschätzung, Verständnis und einem respektvollen Miteinander sind genauso wichtig.

Belastend klingt auch, dass nach einem Streit tagelang Funkstille herrscht. Das kann sehr einsam machen und verhindert oft, dass Konflikte gemeinsam verarbeitet werden.

Ich hoffe, dass du hier einen geschützten Raum findest, in dem du wertvolle Impulse bekommst und ihr Schritt für Schritt zu mehr Augenhöhe in der Beziehung findet!

Willkommen bei uns!

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Mein Problem ist die schlechte Kommunikation in der Beziehung und dass mein Mann so […]

Liebe Pia,

danke, dass du deine Situation hier so offen teilst. Es tut mir leid zu lesen, dass du das grade durchmachst. Vielleicht haben andere Mitglieder Ähnliches erlebt und können dir ihre Strategien mitteilen oder einfach Erfahrungen teilen.

Es klingt für mich als wärst du grade in einer Grübelschleife gefangen. Grübeln zeichnet sich dadurch aus, dass der Denkprozess nicht zu einer Lösung führt, sondern sich weiter in Schleifen dreht. Das ist ein sehr unangenehmer Zustand. Um aus starken Sorgen, Ängsten und Gedanken rauszukommen, kannst du akut versuchen durch Reize, wie eine kalte Dusche, einen sauren Bonbon oder die 5-4-3-2-1 Methode (5 Dinge aufzählen, die du grade siehst, 4, die du hörst, 3, die du fühlst, 2, die du riechst und eins, das du schmeckst). Das kann helfen aus dem Alarm-Modus rauszukommen.

Dieses Grübeln passt auch gut zu dem, was du beschrieben hast. Es ist eine Art Schutzmechanismus, um nicht an dahinterliegende, häufig schmerzhafte Gefühle ranzukommen. Eventuell hast du in deiner Biografie Verluste erlebt, die so schmerzhaft waren, dass du sie nicht verarbeiten konntest und diese Gefühle kommen in aktuellen Situationen wieder hoch.

An manche Gefühle kommen wir nicht ran, weil sie zu schmerzhaft sind, um sie allein zu tragen. Wenn du das Gefühl hast, das könnte bei dir der Fall sein, würde ich dir empfehlen, dir professionelle Unterstützung zu suchen. Hier findest du Tipps für die Suche nach der passenden Unterstützung: https://meine.stefaniestahlakademie.de/wp-content/uploads/2026/06/Weitere-Unterstuetzungsangebote.pdf

Ich bin gespannt, ob andere Menschen hier ähnliche Erfahrungen kennen und dir noch weitere Impulse gegen können.

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo liebe Community,

Ich bin 27 und mache seit Kurzem den Kurs das Kind in dir muss Heimat finden. Bisher finde ich es in vielen Aspekten echt hilfreich, vor allem auf […]

Liebe Monika,

schön, dass du hier bist. Dass der Selbstwert durch eine Beziehungskrise ins Wanken gerät, kennen viele. Das kann sich nach einem Kontrollverlust anfühlen – besonders, wenn dein Selbstbewusstsein schon vorher nicht sehr ausgeprägt war. Umso schöner, dass du dich entschieden hast, dich mit diesem Thema auseinanderzusetzen und hier zu schreiben.

Willkommen bei uns! Ich wünsche dir viele hilfreiche Impulse Aha-Erlebnisse!

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo liebe Community,

ich heiße Monika und wohne in einer großen Stadt aber bin ursprünglich in ländlicher Umgebung aufgewachsen. Der letzte Auslöser mich für diesen Kurs bei […]

Liebe Cordula,

deine Motivation für das ehrenamtliche Engagement mit Kindern berührt mich sehr. Kindern einen Raum zu geben, in dem sie gesehen und gehört werden, ist etwas Wertvolles. Und der Gedanke, für andere das sein zu wollen, was man selbst vielleicht gebraucht hätte, ist vielen Menschen nicht fremd.

Es klingt, als hätte dich der Unfall zwar ausgebremst, gleichzeitig aber auch die Möglichkeit geschaffen, den Blick stärker nach innen zu richten. Schön zu lesen, dass du therapeutische Unterstützung hast und nun auch der „kleinen Cordula“ Aufmerksamkeit schenken möchtest.

Ich wünsche dir, dass du die Zeit nutzen kannst, um sowohl die kleine als auch die große Cordula gut zu begleiten. Alles Gute für deinen weiteren Weg und deine Genesung.

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo zusammen,
..mein Name ist Cordula, ich bin 41 und habe mich schon länger für den Kurs “Kinder stärken, Selbstwert fördern” entschieden.
Ich arbeite ehrenamtlich mit […]

Liebe Samy,

es tut mir Leid zu lesen, wie viel du grade tragen musst. Dass du bemerkst, wie viel Energie in das Lesen der Signale des anderen fließt und wie wenig Raum dabei manchmal für die eigene Wahrnehmung bleibt, ist oft ein bedeutender Ausgangspunkt für Veränderung.Deine Wünsche nach mehr Gelassenheit, Selbstvertrauen und sicheren Beziehungen sind sehr nachvollziehbar. Sie zeigen auch, dass du nicht nur vom Leid weg möchtest, sondern bereits eine Vorstellung davon hast, was du stattdessen in deinem Leben haben möchtest. Ich wünsche dir hier einen guten Austausch und hoffe, dass du hier Unterstützung, Verständnis und vielleicht auch neue Perspektiven finden kannst.

Schön, dass du hier bist!

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo zusammen, ich (w. 50) habe mich heute hier angemeldet, weil ich in meiner langjährigen Beziehung sehr viel aushalte und gleichzeitig sehr leide. Ich verliere mich schnell […]

Liebe Theresa,

Vielen Dank, dass du deine Geschichte mit uns teilst. Es klingt so, als hättest du in den vergangenen Jahren bereits einen sehr intensiven Weg der Selbstreflexion zurückgelegt. Besonders berührt hat mich, wie deutlich dein Körper dir signalisiert hat, dass du über lange Zeit über deine eigenen Grenzen hinweggegangen bist.

Beim Lesen hatte ich den Eindruck, dass du erkannt hast, wie sehr du im Funktionieren gefangen warst und dabei den Kontakt zu deinen eigenen Bedürfnissen verloren hast. Diese Erkenntnis ist oft schmerzhaft, gleichzeitig aber auch ein wichtiger Schritt auf dem Weg zurück zu sich selbst.

Dein Wunsch, wieder mehr Lebensfreude zu empfinden und dein Leben nach deinen eigenen Vorstellungen zu gestalten, wirkt sehr klar und kraftvoll. Schön, dass du jetzt hier bist und diesen Schritt gehst. Viele Menschen kommen mit ähnlichen Erfahrungen in den Kurs und ich hoffe, dass du hier Impulse findest, die dich dabei unterstützen, wieder mehr bei dir selbst anzukommen.

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo!

Mein Name ist Theresa, hier nenne ich mich Therry, ich bin fast 48 Jahre alt und lebe in Mattersburg, das ist im Burgenland in Österreich.

Ich weiß gar nicht, wie ich den […]

Liebe Sabine,

willkommen bei uns in der Akademie! Dass du dich oft unter Menschen einsamer fühlst, als wenn du allein bist, kann tatsächlich dafür sprechen, dass du die Verbindung zu dir verlierst, sobald andere Menschen in deiner Umgebung sind. Häufig ist das ein Zeichen für eine starke Angepasstheit, die in der Vergangenheit überlebensnotwendig war, um beispielsweise Zuneigung zu bekommen. Hier darfst du sein und eine Verbindung zu dir selbst aufbauen, eigene Bedürfnisse haben und sie spüren. Schön, dass du hier bist! Deine Vorstellung ist genau an der richtigen Stelle gelandet!

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo, mein Name ist Sabine, hier nenne ich mich Swantje. Ich komme aus Darmstadt in Hessen und meine Herausforderung ist, mich in der Verbindung zu anderen Menschen […]

Liebe Heike,

danke für deine berührende Vorstellung. Es ist schön, dass du hier bist und der kleinen Heike zuhörst und ihr Raum gibst. Es ist häufig schwer, herauszufinden, was genau in dem inneren Kind vorgeht. Das kann verschiedenen Gründe haben: Vielleicht hatten wir damals die Sprache noch nicht, um unsere Gefühle in Worte zu fassen und müssen sie nun erst finden. Vielleicht konnten wir nicht darauf vertrauen, dass uns zugehört und behutsam mit unseren Gedanken und Gefühlen umgegangen wird und müssen dieses Vertrauen erst Stück für Stück aufbauen. Vielleicht sind diese Gefühle und Gedanken so versteckt, dass wir erst den Weg freigraben müssen, um sie sehen und hören zu können. Zum Glück gibt es nun die große Heike, die der kleinen Heike zur Seite steht. Schön, dass du hier bist und den Weg mit uns gemeinsam gehen möchtest!

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo, mein Name ist Heike und ich bin 48 Jahre alt. Bei mir ist im vergangenen Jahr eine schwere Depression diagnostiziert worden, die aber sowohl medizinisch als […]

Liebe Kathrin,

es tut mir wirklich leid zu lesen, was du durchmachst. Vor allem, wenn das das erste Mal war, dass du dich sicher gefühlt hast, erschüttert so ein Vertrauensbruch zutiefst. Mir ist vor allem aufgefallen, dass du deinen Bedürfnissen in eurer Beziehung gut nachgehen konntest, dies deiner Ex-Partnerin aber schwer gefallen ist. Hier scheint es ein Ungleichgewicht gegeben zu haben, dass häufig zu Schwierigkeiten in Beziehungen führt. Wenn eine Person sehr abhängig von der anderen ist, ist es schwer eine Beziehung auf Augenhöhe miteinander zu führen. Dass du dich belogen, allein gelassen und “nicht genug” fühlst, ist sehr nachvollziehbar. Schön, dass du jetzt hier bist und den Kurs startest. Ich hoffe, dass du im Laufe der Zeit wieder mehr Sicherheit in dir findest.

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo, ich bin Kathrin 35 Jahre alt und habe mich für den Kurs “Raus aus der emotionalen Abhängigkeit” angemeldet, nachdem sich meine Partnerin nach fast 9 Jahren Beziehung […]

Hey,

wie schön zu lesen, dass du dich deinen Ängsten gestellt hast und sogar die Erfahrung machen konntest, sie ein Stück weit zu überwinden. Ich finde es auch hilfreich in solchen Situationen, mir die Angst als Hund vorzustellen, den ich an der Leine mit dabei habe. Mit der Zeit zieht der Hund immer weniger stark an der Leine und wird kleiner, sodass man auch weniger Kraft braucht um weiterzugehen.

Danke, dass du das mit uns geteilt hast. Du kannst wirklich stolz auf dich sein!

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Das Thema “Ängste” hat supergut zu meiner Woche gepasst. Ich war zum ersten Mal alleine im Urlaub, im Bregenzer Wald. Es gab mehrere Ängste und Unsicherheiten, die ich […]

Hallo,

das klingt nach einem wichtigen und sehr reflektierten Anliegen. Sich selbst besser kennenzulernen bedeutet oft auch, die eigenen Vermeidungsstrategien, Schutzmechanismen und Beziehungsmuster ehrlich anzuschauen.

Die Fragen, die du dir stellst – warum du bestimmte Gefühle vermeidest oder warum du dich nur einem bestimmten Partnertyp öffnen kannst – haben meist eine längere persönliche Geschichte. Allein, dass du diese Muster erkennen und verstehen möchtest, ist bereits ein wichtiger Schritt.

Schön, dass du hier bist!

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Ich möchte mich noch besser selbst kennenlernen, meine Tricks der Vermeidung, meine Strategien zur Verhinderung, wirklich zu fühlen, was Sache ist, warum ich mich nur […]

Liebe Sonya,

das klingt nach einer sehr belastenden Situation. Besonders schwierig ist, dass du nicht nur mit der Angst vor einer möglichen Trennung umgehen musst, sondern auch mit den praktischen Folgen deines Umzugs ins Ausland und den Veränderungen, die das für dein Leben und deinen Hund bedeuten würde.

Unabhängig davon, wie die Beziehung weitergeht, ist es problematisch, wenn nach Konflikten immer wieder mit einer Trennung gedroht wird. Das kann viel Unsicherheit erzeugen und bestehende Verlustängste erheblich verstärken.

Vielleicht wäre es hilfreich, zunächst zu klären, ob dein Partner diese Aussagen im Affekt macht oder ob er tatsächlich Zweifel an der Beziehung hat. Auf Dauer braucht eine Partnerschaft Verlässlichkeit, damit beide sich sicher fühlen können.

Versuche außerdem, die Frage nach der Zukunft der Beziehung von der Frage zu trennen, ob du die Veränderungen im Falle einer Trennung bewältigen könntest. Im Moment wirkt es, als würden beide Themen gleichzeitig auf dir lasten.

Alles Gute für dich.

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Ich bin in einer Beziehung mit einem Mann der mir immer wieder nach Diskussionen sagt dass er die Beziehung nicht mehr will. Ich leide extrem unter trennungs und […]

Liebe Evelyn, liebe Jasmin,

es tut mir Leid, dass ihr nicht an dem Webinar teilnehmen konntet. Schreibt und gerne an info@stefaniestahlakademie.de. Dort können wir euch den Link zur Aufzeichnung zukommen lassen.

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo, ich habe einen Zugangscode zu dem Live Webinar jetzt bekommen, aber er ist nicht aktiv. Was kann ich tun, um reinzukommen?

Liebe Beate,

danke für deine Vorstellung. Es klingt als seist du momentan in einer schwierigen Situation. Schön, dass du dir Hilfe suchst und auch schon feststellen konntest, dass es Menschen mit ähnlichen Themen gibt. Meist fühlen wir uns in solchen Phasen einsam und es hilft schon etwas, wenn wir merken, dass wir nicht allein damit sind.

Ich wünsche dir viele Aha-Erlebnisse bei den Kursen!

Willkommen in der Akademie!

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo ich bin Beate, seit fast 35 Jahren verheiratet und in einem Gefühl der Hilflosigkeit habe ich meinem Mann gesagt, dass eine eigene Wohnung haben möchte.

In einem Potcast […]

Hallo Soweig,

es tut mir leid zu lesen, dass du allein bist und es momentan schwierig ist alte Kontakte wieder aufleben zu lassen.

Wenn Freundschaften über längere Zeit wenig gepflegt wurden, haben sich bei vielen Menschen neue Gewohnheiten und soziale Kreise entwickelt. Das macht es oft schwierig, alte Kontakte wiederzubeleben.

Schön, dass du bereits aktiv geworden bist! Dass Absagen kommen oder Rückmeldungen unverbindlich bleiben, ist natürlich enttäuschend. Es muss aber nicht bedeuten, dass du grundsätzlich abgelehnt wirst. Vielleicht müssen sich erst wieder neue Routinen bilden.

Gib dir etwas Zeit.

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Ich habe vor dem Alleinsein Angst.

In den letzten Jahren habe ich den Bekannten-und Freundeskreis vernachlässigt. Jetzt bin ich in der Situation, dass ich alleine bin. Meine […]

Hallo,

erst einmal: Es klingt, als würdest du sehr ehrlich und reflektiert auf eure Dynamik schauen und das ist alles andere als selbstverständlich. Viele Menschen merken zwar, dass etwas nicht stimmt, kommen aber nie an den Punkt, die eigenen Muster so klar wahrzunehmen wie du es beschreibst.

Dieses „Ich verstehe alles im Kopf, aber in den entscheidenden Momenten übernimmt etwas anderes“ erleben viele Menschen mit frühen Verletzungen oder alten Bindungsmustern. In Trigger-Situationen reagiert das Nervensystem oft schneller als der Verstand. Dann geht es nicht mehr um Erkenntnis, sondern um einen sehr alten inneren Alarmzustand. Dass sich das „ferngesteuert“ anfühlt, zeigt, wie tief diese Muster verankert sind.

Ich finde gut, dass du dir Zeit gibst und nicht erwartest, nach wenigen Kurseinheiten schon anders reagieren zu können. Solche Ohnmachtsreaktionen entstehen meist über viele Jahre – entsprechend braucht auch das Umlernen Zeit, Wiederholung und vor allem Mitgefühl mit sich selbst.

Vielleicht hilft dir der Gedanke:

Der Moment, in dem du bemerkst „Ich bin gerade getriggert“, ist oft schon Teil der Veränderung. Selbst wenn du dich noch nicht anders verhalten kannst. Wahrnehmung kommt häufig vor Regulation.

Ich wünsche dir, dass du im Kurs nicht nur Werkzeuge lernst, sondern auch zunehmend Sicherheit in dir selbst entwickeln kannst. Und dass du dir erlaubst, kleine Schritte ebenfalls als Fortschritt zu sehen.

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo

Ich bin seit 20 Jahren mit einem Mann zusammen, mit dem es seit 10 Jahren nicht mehr gut klappt. Im Verlauf der Zeit hat sich eine Dynamik entwickelt, die immer […]

Liebe Gisela,

Du bist mit dem Gefühl nicht allein. Gerade das innere Loslösen von einer Verbindung, die einem nicht gut tut, kann unglaublich schwer sein. Schön, dass du hier bist und dich austauschen möchtest.

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Mein Name ist Gisela, ich komme aus dem Speckgürtel Berlins und mich beschäftigt das Thema „Eigentlich tut mir diese Verbindung nicht gut. Trotzdem fällt es dir unglaublich […]

Liebe Claudine,

das klingt wirklich nach einer sehr wertvollen und tollen Erkenntnis, die du da hattest! Ich spüre beim Lesen richtig die positiven Gefühle, die in dir zu sprudeln scheinen. Es freut mich sehr für dich, dass du diese Erfahrung machen konntest. Danke fürs Teilen!

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Liebe Doris,

was du beschreibst, ist sehr nachvollziehbar. Ich finde, man sieht in deinem Text etwas sehr Wichtiges: Du hast bereits enorme Entwicklungsschritte gemacht. Du erkennst Muster, kannst sie benennen und hast dich zweimal aus Dynamiken gelöst, die dir langfristig nicht gutgetan haben. Das schaffen viele Menschen erst sehr viel später oder gar nicht.

Mir fällt beim Lesen auf, wie stark du dich über Jahre auf das emotionale Befinden deiner Partner ausgerichtet hast. Du scheinst sehr feinfühlig zu sein, sehr loyal und bindungsfähig. Das sind schöne Eigenschaften, aber sie können problematisch werden, wenn das eigene innere Gleichgewicht davon abhängt, ob der andere gerade nahbar, zufrieden oder verfügbar ist.

Ich denke, dass du in dem Kurs viele wichtige Erfahrungen und Impulse mitnehmen kannst, die dir genau bei diesem Muster helfen können.

Schön, dass du hier bist!

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Ich heiße Doris, bin noch zwei Wochen lang 49 Jahre alt, ubd bin hier, weil ich mich mit dem Thema emotionale Abhängigkeit auseinandersetzen möchte.

Ich warbis vor 9 Jahren […]

Hallo liebe Dani,

Schön, dass du hier bist. Ich wünsche dir viele gute Momente und Erkenntnisse hier auf deinem Weg.

Liebe Grüße
Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo, ich freue mich, den Kurs “Beziehung auf Augenhöhe” zu absolvieren, auch weil ich Stefanies Bücher sehr gerne mag, Dani aus Köln.

Liebe Stephy,

danke für deine Vorstellung und schön, dass du hier bist! Ich heiße dich herzlich Willkommen und hoffe, du hast einen guten Einstieg in die Akademie.

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo miteinander, ich bin Stephanie, komme aus Freiburg und bin seit 5 Wochen Single. Die Trennung hat mich extrem aus der Bahn geworfen und ich erhoffe mir hier mehr […]

@Kleckse Liebe Annette,
ich würde dir empfehlen kleine Schritte zu machen und behutsam mit dir zu sein. Indem du den Kurs startest, gehst du ja schon Schritte. Unsere Psyche ist langsam und brauchst Zeit. Ich denke es geht also erstmal darum überhaupt anzufangen und das reicht für den Moment schon aus.
Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo! Ich bin Annette, 57 Jahre und in zweiter Ehe verheiratet. Emotionale Abhängigkeit war leider immer schon ein Thema, nach Jahren des Leidens verstehe ich das immer […]

Liebe Mimi,

Ein Trauma ist eine seelische Verletzung, die durch belastende Ereignisse oder Erfahrungen entsteht, die von der betroffenen Person nicht verarbeitet werden konnten. Solche Ereignisse können Naturkatastrophen, Kriege, Raubüberfälle, Gewalterfahrungen oder auch Vernachlässigungs- oder Verlusterfahrungen sein.

Und genau, jede Person trägt ihren Rucksack voller Erfahrungen, die allesamt prägen. Der Unterschied liegt meist weniger darin, ob jemand Verletzungen erlebt hat, sondern darin, wie stark sie das eigene Selbstwertgefühl, Bindungserleben und Nervensystem beeinflussen.

Und du sprichst etwas sehr Wichtiges an: Vertrauen entsteht durch Ehrlichkeit, Verlässlichkeit und emotionale Sicherheit. Erst dann kann man innerlich ruhiger werden und wirklich bei sich bleiben. Wenn dieses Vertrauen verletzt wird, etwa durch Fremdgehen oder emotionale Unehrlichkeit, erschüttert das oft nicht nur die Beziehung, sondern auch das eigene Sicherheitsgefühl.

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Seit 2-3 Jahren höre ich in meiner Umgebung, dass Traumata zu Problemen in Beziehungen führen könnem. Mir hat nich nie jemand gesagt, dass ich ein solches Trauma […]

Liebe Annette,

das klingt, als würdest du gerade viele Puzzleteile miteinander verbinden und das kann gleichzeitig entlastend und erschütternd sein. Einen Namen für das eigene Muster zu finden, verändert oft etwas: Das diffuse Leiden wird greifbarer. Aber genau dadurch wird auch sichtbar, wie viel Kraft dich diese Dynamik über Jahre gekostet hat. Es ist wirklich schön zu lesen, dass du trotz der Therapieversuche der Veränderung noch eine Chance gibst und dich auf die Kurse einlässt. Ich wünsche dir von Herzen, dass sie dir Wege aufzeigen und weiterhelfen.

Willkommen bei uns!

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo! Ich bin Annette, 57 Jahre und in zweiter Ehe verheiratet. Emotionale Abhängigkeit war leider immer schon ein Thema, nach Jahren des Leidens verstehe ich das immer […]

Liebe Sandra,

deine Nachricht zeigt, dass du sehr reflektiert bist und deine Muster schon gut kennst. Besonders wichtig finde ich, dass du bereits erkennst, wie stark Sehnsucht und Hoffnung manchmal deine eigenen Zweifel überdecken. Viele Menschen spüren früh, dass etwas nicht wirklich passt, vertrauen diesem Gefühl aber aus Angst vor Einsamkeit oder dem Wunsch nach Nähe nicht genug. Deine Vorstellung von einer sicheren, ruhigen und gleichwertigen Beziehung hast du trotz deiner Erfahrungen innerlich noch nicht aufgegeben. Dieser Anteil ist wichtig. Denn viele Menschen halten die „Achterbahn“ irgendwann für Liebe. Du spürst aber bereits, dass sich echte Nähe vermutlich eher leicht, sicher und frei anfühlen würde. Das ist ein wirklich guter Startpunkt für den Kurs.

Schön, dass du hier bist und willkommen in der Akademie!

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo in die Runde,

ich bin Sandra und komme vom Bodensee. Ich habe soeben den Kurs “Wenn Liebe wehtut..” gebucht.
Ich bin hier, da ich meine Beziehungsdynamiken noch […]

Hallo,

was du beschreibst, kennen sehr viele Menschen und ich höre/lese es auch hier in der Akademie häufig. Wir verstehen schon ganz viel und in der Theorie erscheint die Umsetzung möglich. Sind wir jedoch in der Situation, springt ein altes Muster an und gefühlt hat sich nichts verändert. Doch allein das Bemerken des Musters ist eine große Veränderung. Früher wärst du vermutlich einfach komplett darin aufgegangen. Jetzt beobachtest du es bereits. Das ist ein entscheidender Unterschied. Es geht vielleicht grade nicht darum, direkt unabhängig von der Stimmung deiner Frau zu werden. Eher: wahrnehmen, wenn du dich wieder emotional an ihre Laune ankoppelst und dann freundlich zurück zu dir kommen. Genau daraus entsteht langfristig Stabilität.

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Guten Morgen!

Modul 6 habe ich erreicht. Klar, man muss die Module dann nochmal und nochmal….Gerade wegen der Übungen. Aber es war bisher gut!

Durch die Module ist mir […]

Liebe Mimi,

es freut mich sehr zu lesen, dass du von der Akademie profitierst! Es braucht manchmal mehrmaliges Durcharbeiten, bis ein Thema verarbeitet ist. Es klingt als wärst du auf einem sehr guten Weg!

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Ich bin sehr froh, dass mir die Beiträge hier einiges klar machen, wieso ich derartige Erfahrungen gemacht habe. Ich habe alles theoretisch gewusst bzw. aufgearbeitet, aber […]

Liebe Mirjam,

ich finde, in deinem Beitrag steckt sehr viel Reflexionsfähigkeit und auch Mut. Nach 15 Jahren Ehe genauer hinzuschauen, statt einfach nur weiter zu funktionieren, ist ein großer Schritt. Gerade wenn Kinder mit im System sind, werden Beziehungsmuster oft noch sichtbarer und gleichzeitig entsteht häufig der Wunsch, nicht einfach unbewusst weiterzugeben, was man selbst vielleicht erlebt hat.

Schön, dass du hier bist und herzlichen Willkommen in der Akademie!

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo zusammen,

mein Name ist Mirjam und ich wohne in Sachsen.

Nach inzwischen 15 Jahren Ehe lassen sich manche Themen nicht mehr ignorieren. Ich versuche mich und mein Verhalten […]

Willkommen in der Akademie lieber Micha!

Schön, dass du hier an verschiedenen Themen arbeiten möchtest. Melde dich gern jederzeit, wenn du Unterstützung brauchst.

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Ein herzliches Hallo in die Runde.

Ich bin der Micha.

Ich komme aus dem Ruhrgebiet.

Ich möchte aktiv an mir und meiner Beziehung arbeiten, zentral sind u.a. die Themen […]

Liebe Becca,

danke, dass du das hier so offen teilst. Man spürt beim Lesen sehr deutlich, wie erschöpft und innerlich angespannt du inzwischen bist. Dieses Gefühl, „auf Eierschalen zu laufen“, ständig die Stimmung des anderen mit im Blick haben zu müssen und innerlich auf Alarm zu sein, kostet unglaublich viel Kraft. Du bist nicht verantwortlich dafür, seinen Alkoholkonsum zu kontrollieren. Dass er reduzieren möchte und es nicht schafft, zeigt eher, wie stark die Dynamik inzwischen geworden ist. Veränderungen können nur nachhaltig sein, wenn sie wirklich aus eigener Verantwortung heraus passieren und oft braucht es dafür Unterstützung von außen.

Ich finde es sehr verständlich, dass deine Schutzmauern hochgehen. Das ist ein Versuch deiner Psyche, dich vor weiterer Überforderung zu schützen. Gerade Menschen mit belastenden Kindheitserfahrungen geraten sonst schnell in ein dauerhaftes Aushalten und Anpassen.

Danke für deine Ehrlichkeit!

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo zusammen,

ich möchte ein paar Gedanken mit euch teilen…

Mein Freund und ich kämpfen schon seit längerem um unsere Beziehung. Für mich ist sein Alkoholkonsum ein sehr […]