Sobiso veröffentlichte etwas Neues
Hallo zusammen, mein Name ist manu und ich bin 45 Jahre alt.
Ich habe festgestellt das ich eine Unzulänglichkeits Prägung habe. Das ist leider in jeder lebenslange mein Muster besonders in der zwischenmenschlichen Beziehung mit meinem Mann. Habt ihr für mich Ideen wie ich es besser machen könnte? Wer eine Idee hat immer her damit.
Vielen Dank Manu
Tiny852 Kommentare
Hallo Manu,
ich verstehe unter einer Unzulänglichkeitsprägung das tief sitzende Gefühl, nicht gut genug zu sein, also den Glaubenssatz „Ich genüge nicht“. In Beziehungen zeigt sich das oft dadurch, dass wir uns schnell kritisiert oder abgelehnt fühlen, uns sehr anstrengen, es dem anderen recht zu machen, oder an uns zweifeln, ob wir wirklich geliebt werden. Falls ich das anders verstanden habe als du, dann korrigier mich bitte gern!
Ein paar erste Ideen, die dir vielleicht helfen können:
– Den Moment erkennen: Achte einmal darauf, wann das Gefühl, nicht gut genug zu sein, besonders auftaucht. Wie fühlt es sich in deinem Körper an, und welche Gedanken kommen dir dann? Je früher du es bemerkst, desto eher hast du die Wahl, anders zu reagieren.
– Gestern und heute unterscheiden: Wenn das Gefühl kommt, kannst du dir sagen: „Da meldet sich gerade mein Schattenkind mit einer alten Erfahrung.“ Die Prägung stammt aus deiner Vergangenheit, sie beschreibt aber nicht, wer du heute bist.
– Dem alten Glaubenssatz auf die Spur kommen: Versuch einmal herauszufinden, woher dein Glaubenssatz kommt. Wann hast du dich früher so gefühlt, und welche Erfahrungen haben dich das glauben lassen? Frag dich auch, welche Funktion der Glaubenssatz damals für dich hatte. Vielleicht hat er dir geholfen, dich besonders anzustrengen, Kritik zu vermeiden oder dazuzugehören. Damals war das wahrscheinlich eine sinnvolle Strategie, und das darfst du ruhig würdigen. Heute als erwachsene Frau brauchst du ihn vielleicht nicht mehr in dieser Form. Im nächsten Schritt kannst du dann einen neuen, stärkenden Glaubenssatz für dich finden.
– Mit deinem Mann sprechen: Vielleicht magst du ihm erzählen, was du über dich herausgefunden hast. Das kann ihm helfen, dich besser zu verstehen, und schafft oft mehr Nähe.
– Freundlich mit dir bleiben: Eine lebenslange Prägung löst sich nicht von heute auf morgen. Sei geduldig mit dir, das ganze ist immer ein Prozess.
Herzliche Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie
Vielen Dank, deine Beschreibung stimmt voll und ganz. Lg Manu