Hallo zusammen!

Diese Woche möchten wir dich dazu einladen, achtsamer mit deiner inneren Stimme umzugehen. Oft sind wir uns gar nicht bewusst, wie streng oder kritisch wir mit uns selbst sprechen. Deshalb lautet unsere Challenge diese Woche: Selbstfreundliche Gedanken kultivieren. 🤗

Die Challenge:

Nimm dir täglich ein paar Minuten Zeit, um bewusst auf deine innere Stimme zu hören. Wie sprichst du mit dir selbst in stressigen oder herausfordernden Momenten? Und wie könntest du liebevoller und unterstützender mit dir umgehen?

So funktioniert’s:

1. Selbstgespräche wahrnehmen:

Achte darauf, wie du mit dir selbst sprichst – besonders in Momenten von Fehlern oder Unsicherheiten. Erkennst du negative oder abwertende Gedanken?

2. Den inneren Tonfall ändern:

Frage dich: „Wie würde ich mit einer guten Freundin oder einem Freund in dieser Situation sprechen?“ Versuche kritische Gedanken durch unterstützende und ermutigende Worte zu ersetzen. Pro-Tipp: Nutze positive Affirmationen, die dir bereits gut tun, um dich in solchen Momenten zu stärken. Falls du noch keine hast, sind hier ein paar Beispiele: „Ich darf Fehler machen und daraus lernen.“ oder „Ich bin gut genug, so wie ich bin.“

3. Reflexion:

Am Ende des Tages überlege: Gab es Momente, in denen du dich selbst kritisiert hast? Wie hast du darauf reagiert und was kannst du morgen anders machen?

Welche kritischen Gedanken hast du bei dir entdeckt? Und hast du es geschafft, neue, positive Gedanken zu formen?
Ich freue mich wie immer schon sehr auf eure Beiträge!😊

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie☀