Liebe Susanne,

danke dir für deine Ehrlichkeit, auch zu dir selbst! Und auch dafür, dass du diesen Schritt trotz deiner Tendenz zur Vermeidung gegangen bist. Genau kleine Schritte wie diesen machen den großen Unterschied. Was du beschreibst, ist sehr nachvollziehbar: Nach einer toxischen und einer unsicheren Beziehung entwickelt sich oft eine Art Schutzstrategie, lieber vermeiden, als wieder verletzt zu werden. Gleichzeitig merkst du ja selbst: Diese Vermeidung hält dich auch davon ab, neue, vielleicht gesündere, Erfahrungen zu machen. Dein Ziel, nicht wieder in alte Muster zu rutschen, ist sehr gesund. Und der Weg dahin führt über Bewusstsein und ein stabilerer Kontakt zu dir selbst. Der Kurs kann dich dabei gut unterstützen, Schritt für Schritt.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Ich heiße Susanne, bin 60 Jahre alt und komme aus Dortmund. Ich komme aus einer toxischen Ehe und danach aus einer sehr bindungsunsicheren Beziehung. Der Grund für mich, den […]

Liebe Betty,
es tut mir sehr leid, was du gerade erlebst. Das ist wirklich ein massiver Schock, nach so vielen Jahren Beziehung, Vertrauen und gemeinsamer Geschichte. Dass du dich jetzt leer fühlst, Sehnsucht hast und dich selbst nicht mehr richtig spürst, ist eine völlig normale Reaktion auf so einen Vertrauensbruch. Du hast sehr viel gegeben, dich stark an ihm orientiert, „er war deine Sonne“. Wenn so ein Zentrum plötzlich wegbricht, fühlt es sich an, als würde der eigene Boden fehlen. Jetzt gilt erstmal, du musst das jetzt nicht sofort alles verstehen oder verarbeiten. Deine Gefühle dürfen da sein, auch die widersprüchlichen (Sehnsucht, Wut, Fassungslosigkeit). Dass du sagst, du möchtest dich emotional lösen und dich selbst wiederfinden, ist ein starkes Ziel. Jetzt geht es für dich darum, dich Stück für Stück wieder bei dir zu verankern. In so einer akuten Situation kann es zusätzlich sehr wohltuend sein, dir Unterstützung zu suchen. Der erste Schritt ist schonmal dieser Kurs und die Community. Wenn du merkst, es wird zuviel, wäre auch eine individuelle, therapeutische Anlaufstelle sinnvoll. Du musst das nicht alleine tragen. Du hast so viele Jahre getragen, gehalten, organisiert. Jetzt darf es darum gehen, dich selbst wieder zu halten.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo,

ich bin Betty und 59 Jahre.

Mein Mann ist vor drei Tagen ausgezogen. Nach 22 Jahren Ehe und 30 Jahren Beziehung. Wir haben drei Kinder miteinander groß gezogen.

Vor sieben […]

Liebe Sase,
Du hast über lange Zeit gegeben, gehalten, Verständnis gehabt. Und dabei sind deine eigenen Grenzen Schritt für Schritt immer weiter nach hinten gerückt, bis du dich selbst kaum noch gespürt hast. Der entscheidende Punkt ist, den du selbst schon benennst: Du möchtest deine Muster erkennen, um es diesmal wirklich zu schaffen. Das ist der richtige Ansatz, zu verstehen, warum du so lange geblieben bist, warum du Grenzen schwer setzen konntest und wie du Schritt für Schritt wieder bei dir ankommst. Der Kurs kann dich dabei unterstützen, genau diese Dynamiken aufzulösen und dich innerlich zu stärken. Du hast schon einmal den Mut gehabt, dich zu lösen. Das bedeutet, dieser Anteil ist in dir. Du darfst dir diesmal Zeit nehmen, ihn stabiler aufzubauen.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo zusammen,

oh, es tut so gut zu lesen, dass es so viele gibt, denen es ähnlich geht. Ich dachte immer, ich bin die Einzige, die es nicht hinbekommt sich zu trennen, obwohl […]

Hallo Josef,
erstmal: Wie wertvoll, dass du schon einmal eine sichere Beziehungserfahrung gemacht hast. Was jetzt passiert, ist nachvollziehbar. Denn du bist nach dieser Erfahrung in eine komplett andere Dynamik geraten, Unsicherheit, Unklarheit, Push & Pull. Das kennt dein System so nicht und reagiert entsprechend stark. Diese Spiralen, die du beschreibst (Grübeln, aufs Handy schauen, Rückversicherung suchen), sind Versuche, wieder Sicherheit herzustellen. Du erkennst deine Muster schon selbst ziemlich gut. Nur leider wirken sie immer nur kurzfristig. Und zu deinem Gedanken, dass es damals „nur“ so leicht war, weil die andere Person das gehalten hat: Ja, sie hat Sicherheit gegeben, aber du konntest sie auch annehmen und darauf eingehen. Jetzt geht es darum, etwas Neues zu lernen, nämlich diese Sicherheit mehr in dir selbst zu verankern, dich emotional selbst zu regulieren, wenn Unsicherheit auftaucht und weniger abhängig von der Reaktion der anderen Person zu sein. Genau darum geht es im Kurs. Ich finde es ist richtig gut, dass du dir dafür Unterstützung holst. Schön, dass du hier bist.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Ich bin neu hier und habe mich entschieden dem Kurs, zusätzlich zu einer Angefangenen Therapie, beizutreten, weil die Ereignisse der letzten 12 Monate sich so […]

Liebe Fine,
danke dir für deine Offenheit und das du dich getraut hast, hier über dich zu schreiben. Was du beschreibst, macht total Sinn: Wenn man eher ängstlich gebunden ist und auf emotional nicht verfügbare Menschen trifft, entsteht oft genau diese Mischung aus Drama, Hoffnung und Abhängigkeit. Das kann unglaublich intensiv sein und gleichzeitig sehr erschöpfend, bis hin zu dem Punkt, den du beschreibst. Du bist gerade noch mitten in der Verarbeitung deiner letzten Beziehung. Und das braucht Zeit, zu reflektieren, sich zu lösen und natürlich auch extrem viel Kraft, dich da wieder rauszubewegen. 5 Monate krankgeschrieben zu sein und jetzt Schritt für Schritt zurück ins Leben zu finden, das ist kein einfacher Prozess und ich finde es sehr stark, dass du dich dem so toll hier stellst.

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo ihr Lieben,

es fällt mir schwer, mich so öffentlich zu äußern, aber ich versuche es mal (auch als Übung):

Ich bin 39 und lebe in Berlin. Für mich waren Beziehungen […]

Liebe Christina,
danke dir für deine Offenheit, das ist sehr ehrlich und zeigt, wie sehr du dich schon mit dir auseinandersetzt. Was du beschreibst, hat eine klare innere Logik: Dieses starke Anziehen, Idealisieren und schnelle Abhängigwerden ist oft kein „Zufall“, sondern ein tief verankertes Bindungsmuster. Und die Sehnsucht nach einer „verstrickten“ Beziehung ist meist der Versuch, etwas Altes endlich zu lösen, auch wenn es sich gleichzeitig oft schmerzhaft anfühlt. Die Trennung jetzt fühlt sich vielleicht deshalb so extrem an, weil nicht nur die Person fehlt, sondern auch die emotionale Intensität und die Hoffnung. Gleichzeitig liegt genau hier auch dein Wendepunkt: Du siehst, dass dieses Muster dir nicht gut tut und möchtest raus. Jetzt geht es darum, zu verstehen, was dich so stark bindet und wie du aus diesen Teufelskreisen herauskommst, hin zu mehr Stabilität. Ich hoffe, der Kurs kann dich dabei unterstützen, diese Dynamik zu durchbrechen und wieder mehr bei dir anzukommen.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Liebe alle,

ich bin seit Jahren in einer komplizierten Beziehungssituation, habe mehrere Beziehungen gleichzeitig geführt, von denen sich keine ganz stimmig angefühlt […]

Hallo Ines,
das klingt wirklich sehr anstrengend, was du da beschreibst. Dieses Gefühl, „zu anstrengend“ zu sein, trifft verständlicherweise einen wunden Punkt im Selbstwert. Und dann passiert genau das, was du schilderst: Man beginnt, sich anzustrengen, sich anzupassen, in der Hoffnung, endlich „richtig“ zu sein.
Ich hoffe, dass du hier im Kurs lernst, dich und deine Muster besser zu verstehen und aus dem Teufelskreis auszusteigen.
Schön, dass du bereit bist, dich mit dir auseinanderzusetzen.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo, ich bin Ines und gerade 55 geworden .

Beziehung war und ist immer kompliziert und ich werde immer als zu anstrengend empfunden, was mich dann wieder […]

Lieber Phil,
danke, dass auch du deine Situation so offen und schon wahnsinnig reflektiert hier schilderst. Du hattest eine lange, stabile Beziehung und dann plötzlich eine neue Partnerschaft, die ganz neue Themen aktiviert. Weil jetzt Anteile in dir berührt werden, die vorher vielleicht gar nicht sichtbar waren. Dieses Gefühl von „Ich habe mich ein Stück verloren“ und gleichzeitig die Sehnsucht nach Ruhe, Klarheit und innerer Stabilität beschreibt ganz guten deinen inneren Kompass, wo es jetzt für dich hingehen soll. Und auch deine Unsicherheit ist verständlich: Du bist gerade an einem Punkt, an dem du merkst, dass sich etwas verändern darf, aber noch nicht genau weißt, wie. Ich hoffe, der Kurs kann dich genau dabei unterstützen, deine Muster nicht nur zu erkennen, sondern tiefer zu verstehen, wieder mehr bei dir anzukommen und langsam diese innere Stabilität aufzubauen, nach der du dich sehnst. Du musst das nicht ganz alleine herausfinden. Und allein, dass du dich hier öffnest, ist schon ein Teil des Weges zurück zu dir.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo ihr Lieben,

ich merke, wie gut es mir tut, hier von so vielen zu lesen, die in ähnlichen Situationen sind – oder diese bereits gemeistert haben. Deshalb möchte ich mich […]

Liebe Claudia,
danke für deine offenen Worte. Dieses Gefühl, nicht wirklich Priorität zu sein, trifft einen tief. Dein Wunsch ist total klar und berechtigt, gesehen werden, wertgeschätzt werden und einen sicheren Platz im Leben anderer haben. Neben diesem sehr validen Wunsch, ist es sinnvoll, dass auch Stück für Stück in dir selbst aufzubauen, wenn das noch nicht der Fall sein sollte. Nämlich, deinen eigenen Wert auch unabhängiger von anderen zu spüren.

Schön, dass du hier bist und dich mit dir auseinandersetzen möchtest.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo, mein Name ist Claudia.

Ich habe in meinem Leben immer wieder schwierige Beziehungen mit Männern erlebt. Obwohl ich eigentlich unabhängig und stark bin, merke ich, […]

Liebe Sina,
das, was du beschreibst, klingt nach einer sehr belastenden Situation. Dieses Wechselspiel aus Ausrastern (Brüllen, Schuldzuweisungen) und danach wieder „alles ist gut“ bindet emotional sehr stark und macht Entscheidungen unglaublich schwer. Dass du dich trennen möchtest, zeigt aber: Du spürst klar, dass dir das nicht mehr gut tut. Wichtig finde ich: Du brauchst nicht seine Zustimmung, um dich zu trennen. Aber es ist absolut verständlich, dass du es ruhig und ohne Eskalation, vor allem für eure Kinder, lösen möchtest. Jetzt geht es darum, dich innerlich zu stabilisieren, damit du nicht wieder in Zweifel rutschst. Und klare, ruhige Grenzen zu setzen. Zusätzlich kann es in deiner Situation bei Bedarf auch sinnvoll sein, dir praktische Unterstützung zu holen (z. B. individuelle Beratung, Mediation), damit der Prozess möglichst ruhig ablaufen kann.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hi, ich heiße Sina, bin 43 Jahre alt und bereits seit 18 Jahren in einer Achterbahn-Beziehung. Mein Mann scheint emotional instabil und rastet regelmäßig wegen […]

Hallo Joe,
Du beschreibst auf der einen Seite dein Bedürfnis nach Rückzug, Sicherheit, Autonomie und auf der anderen Seite auch die Sehnsucht nach Nähe, Liebe und Verbundenheit. Das ist keine ungewöhnliche Dynamik. Nähe wird gewünscht und gleichzeitig fühlt sie sich irgendwann einengend oder unsicher an. Dass du dann Schuldgefühle entwickelst („ich genüge nicht“) und nach einer Trennung wieder in die Sehnsucht rutschst, gehört genau zu diesem Kreislauf. Der Weg ist, beides besser zu verstehen und integrieren zu lernen, deine Bedürfnisse nach Nähe und Rückzug ernst zu nehmen, sie klar zu kommunizieren und Beziehungen so zu gestalten, dass sie beidem Raum geben. Ich hoffe, der Kurs kann dir helfen, diese Dynamik bewusster zu erkennen und mehr Klarheit darüber zu bekommen, was zu dir passt.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo, ich bin Joe , Bayern, 65 plus, wohne allein in einer 2 Zi Wohnung, fühle mich dort sehr wohl, habe immer wieder Beziehungen zu Frauen, die mehr Nähe wollen, gemeinsam […]

Liebe Tina,
Du bist gerade in einer Übergangsphase, in der dein System noch sortiert, was es eigentlich braucht. Du hast schon einen ganz entscheidenden Schritt gemacht: Du fängst an deine Muster zu verstehen und viel über dich herauszufinden. Der nächste Schritt ist jetzt, die Muster im Alltag anders zu leben. Das bedeutet, dich Schritt für Schritt emotional zu stabilisieren, nicht sofort in neue Dynamiken „reinzurutschen“ und dir selbst mehr Zeit zu geben, wirklich bei dir anzukommen. Gerade nach so intensiven Erfahrungen kann es hilfreich sein, erstmal wieder eine stabile Basis in dir selbst aufzubauen. Ich hoffe, der Kurs kann dir dabei helfen, diese Brücke zu schlagen, vom Verstehen ins Verändern.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Ich bin Tina , 38 Jahre alt aus dem Norden Deutschlands ( Schleswig Holstein).

Ich bin hier, weil ich eine toxische 12 jährige Beziehung hinter mir habe, aus der 2 […]

Liebe Christiane,
Was du beschreibst, ist eine sehr intensive Dynamik. Es klingt so, als wäre es eine Schleife aus Vorwürfen, dann Schuldgefühlen bei dir, dann Rückzug/Schweigen, was dann auch zu Verlustangst führen mag. Dann irgendwann wieder Nähe und Hoffnung. Fest steht, dass das viel Energie kostet! Genau die Energie, die dir gerade für dein eigenes Leben fehlt (du spürst das ja selbst in Bezug auf deine Praxis). Dass du sagst „Ich spüre, dass ich das so nicht mehr möchte“, das ist deine innere Klarheit und ganz wichtig. Dein Satz ist sehr kraftvoll und finde ich eine tolle Motivation für diesen Kurs: „Mein Leben ist JETZT.“
Schön, dass du hier bist.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

“Muss Liebe immer sooo wehtun?” oder ist das was ganz anderes?

Hallo zusammen,

mein Name ist Christiane und ich lebe hier im schönen Schwarzwald. Ich lebe seit 10 Jahren in […]

Hallo Rika,
Du beschreibst deine Situation schon sehr reflektiert: es gibt schöne Momente und gleichzeitig werden eindeutig Grenzen überschritten und du fühlst dich dadurch verständlicherweise immer wieder leer und allein. Dieses Hin und Her bindet emotional stark. Dass du Parallelen zu deiner Herkunft siehst und merkst, wie sehr du Bestätigung im Außen suchst, ist ein ganz zentraler Punkt. Genau da liegt dein Ansatz für Veränderung. Dein Ziel ist sehr klar und gesund: mehr bei dir sein und dich nicht mehr über Leistung oder Anpassung definieren. Ich wünsche dir, dass du hier im Kurs lernst, dass dein Wert nicht von der Reaktion anderer abhängt.
Schön, dass du dich auf den Weg machst!
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo Zusammen,

ich bin Rika, 46 Jahre alt, lebe seit 6 Jahren in Oberbayern. Gebürtig komme ich aus NRW, spreche auch nach wie vor kein bayrisch 🙂

Ich bin seit 14 Jahren in […]

Liebe Kristina,
ich finde deine Beschreibung total differenziert und ehrlich, da steckt schon sehr viel Bewusstsein drin. Früher warst du eher im Kampf um Nähe, jetzt, in einer sicheren Beziehung, zeigt sich plötzlich das Gegenteil: der Wunsch nach Distanz. Das wirkt erstmal widersprüchlich, ist aber oft zwei Seiten desselben Musters. Dein Bedürfnis nach Freiraum ist absolut legitim. Gleichzeitig können vermeidende Anteile aktiviert sein, gerade weil echte Nähe jetzt möglich ist. Der Kurs kann dir hoffentlich helfen, diese inneren Anteile besser zu verstehen und Wege zu finden, wie Nähe und Eigenständigkeit gleichzeitig möglich werden. Und auch dein Gefühl von „zu wenig Lebendigkeit“ ist wichtig, als Hinweis auf Bedürfnisse, die vielleicht noch keinen Raum bekommen. Du bist damit auf einem sehr reflektierten und guten Weg.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Ich bin 57 Jahre alt, lebe in der Schweiz und blicke auf eine Lebensgeschichte zurück, die stark von früher emotionaler Vernachlässigung und einem sehr […]

Liebe Kerstin,
du beschreibst dieses Gefühl, immer wieder in ähnliche, schmerzhafte Dynamiken zu geraten und sich dabei selbst zu verlieren, sehr gut. Und wie du an den anderen Kommentaren schon siehst, bist du damit nicht alleine. Dass du das so klar erkennst und verändern möchtest finde ich sehr stark von dir. Jetzt geht es darum, für dich zu verstehen, warum dich bestimmte Dynamiken anziehen, deinen Selbstwert von innen heraus zu stabilisieren und Schritt für Schritt wieder mehr Unabhängigkeit in deinen Gefühlen zu entwickeln. Dein Wunsch, dass niemand mehr so viel Macht über deine Gefühlslage hat, ist absolut berechtigt – und erreichbar.
Willkommen bei uns!
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo zusammen!

Ich heiße Kerstin und lebe in Mainz. Ich habe mich zum Online-Kurs “Wenn Liebe wehtut – Raus aus der emotionalen Abhängigkeit” angemeldet, da ich in den […]

Hallo Efeu,
ich finde, du scheinst schon gut zu reflektieren, dass deine Stimmung stark von der deines Partners abhängt und dein Schattenkind schnell anspringt. Die gute Nachricht: Du bist dem nicht ausgeliefert. Du kannst lernen, dein Schattenkind früher zu erkennen, dich selbst zu regulieren und wieder mehr bei dir zu bleiben, auch wenn im Außen etwas passiert. Allein, dass du das schon so klar benennen kannst, ist ein super Anfang.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hi, ich bin Efeu aus Franken und bin neu hier. Ich habe mich zum Kurs „Emotionale Abhängigkeit in der Beziehung“ angemeldet, weil meine Stimmung sehr von der Stimmung meines […]

Hallo Stefan,
wenn eine Beziehung plötzlich beendet wird, ist das erstmal gar nicht leicht zu verarbeiten. Besonders, wenn wir dann merken, welches Muster in der Beziehung da war. Aber genau hier kann eben auch Veränderung beginnen.

Im Kurs kannst du daran arbeiten: deine Muster wirklich zu verstehen (nicht nur rational, sondern auch emotional), dich innerlich wieder zu stabilisieren und Schritt für Schritt mehr Unabhängigkeit und Selbstvertrauen aufzubauen. Dein Wunsch, künftig stabiler und selbstbestimmter zu leben, ist ein schönes Ziel.

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo zusammen,
ich bin Stefan und komme aus Schleswig-Holstein.

Ich habe viele Jahre eine sehr belastende Ehe erlebt und war danach in einer wunderbaren Beziehung, die […]

Liebe Sarah,
wie schön, dass du siehst, wie viel Gutes da ist. Eine sichere Beziehung ist da, aber das innere System ist noch nicht ganz nachgezogen. Dann reichen manchmal Kleinigkeiten, um alte Unsicherheiten zu aktivieren. Der entscheidende Schritt ist genau der, den du schon benennst: diese Momente bewusst wahrnehmen, nicht sofort ins Außen (Bestätigung holen) gehen, sondern dich innerlich selbst regulieren lernen. Und das Schöne bei dir: Du hast bereits eine stabile Beziehung als „sicheren Rahmen“, in dem du das üben kannst. Du bist da auf einem richtig guten Weg.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo zusammen 🙂

Ich freue mich, in eurer Community angekommen zu sein! Ich bin Sarah und komme aus dem schönen Bayern. Ich bin seit knapp 1,5 Jahren in einer richtig […]

Hallo Alex,

Dieses „er will dich nicht wirklich für eine feste Beziehung, aber lässt dich auch nicht gehen“ bindet extrem. Gerade wenn eigene Verlustängste da sind, entsteht schnell ein Kreislauf aus Hoffnung, Warten und emotionalem Festhängen. Jetzt geht es darum, zu verstehen, warum dich genau solche Konstellationen anziehen und zu erkennen, was du dir eigentlich erhoffst (z. B. endlich „gewählt“ zu werden). Und dann Schritt für Schritt zu lernen, dich für dich selbst zu entscheiden, statt im Warten zu bleiben. Und ganz wichtig: Und du kannst dieses Muster verändern.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo zusammen, ich bin Alex, 51 Jahre alt. Ich bin geschieden und hab eine Tochter im Teeniealter. Nach meiner toxischen Ehe habe ich mich seit 4 Jahren […]

Liebe Linda,

Viele Themen zeigen sich erst wieder in Beziehung, weil genau dort unser Bindungssystem aktiviert wird. Spannend, dass du nun, nach deinem Jahr alleine, mit einem anderen Blick auf deine Beziehung und deine Muster blicken kannst. Klingt, als hättest du das Jahr genutzt, um gut für dich zu reflektieren. Wie schön! Das, was du beschreibst, Angst ihn zu verlieren, Grübeln, dich nach ihm ausrichten , ist ein klassisches Muster. Nun geht es darum, nicht gegen dich zu kämpfen, sondern zu verstehen, wann und warum du „reinkippst“. Und dann langsam zu lernen: dich wieder bei dir zu verankern und dein Leben Schritt für Schritt wieder mehr um dich selbst zu drehen.

Dein Ziel ist total stimmig: Beziehung als Bonus, nicht als Notwendigkeit. Genau daran kannst du im Kurs arbeiten.

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo ihr Lieben, ich bin Linda 33 Jahre alt und komme aus Brandenburg an der Havel. Ich war immer in einer Beziehung, seit 1 jahr war ich Single das 1. Mal und hab viel über […]

Liebe Birgit,
erstmal: Was für ein Weg hinter dir liegt und wie viel du schon geschafft hast! Dass du dich nach so vielen Jahren lösen konntest und wieder bei dir angekommen bist, zeigt, wie viel Stärke in dir steckt.
Dass jetzt in der neuen Beziehung wieder alte Muster auftauchen (Anpassung, Unsicherheit), ist sehr typisch. Gerade wenn jemand konfliktvermeidend und wenig verbal emotional ist, kann das genau die alten Dynamiken wieder aktivieren.
Dein Wunsch ist total klar und gesund: deine Bedürfnisse aussprechen, dich nicht mehr schuldig fühlen und emotional unabhängiger werden. Emotionale Unabhängigkeit heißt nicht, dass du „lernen musst“, mit allem okay zu sein. Sondern auch, ehrlich zu spüren, was dir fehlt – z. B. verbale Zuneigung oder Austausch. Jede Person zeigt Zuneigung und Liebe zudem anders, manche mehr durch Taten, manche verbal…. Und gleichzeitig haben wir in unserer Vergangenheit auch gelernt, Liebe auf eine gewisse Art zu empfangen. Und wenn diese beiden Arten mit einem Partner nicht zusammenpassen, kann das erstmal dazu führen, dass wir uns ungeliebt fühlen.
Der Kurs kann dir helfen, wieder mehr bei dir anzukommen und diese Klarheit zu entwickeln. Und von dort aus kannst du dann viel besser entscheiden: Passt das für mich oder nicht? Du bist auf jeden Fall auf einem sehr guten Weg.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo liebe Community, ich bin Birgit, 60 J. und wohne südlich von Hamburg. Vor 4 Jahren habe ich es geschafft, mich aus meiner 30 jährigen toxischen, angepassten Ehe ( + 9 […]

Liebe Claudine,
Dieses schnelle Gefühl von Scham und Schuld, wenn du andere enttäuschst, hat meist tiefe Wurzeln: Oft steckt dahinter die alte Erfahrung „Ich bin nur richtig, wenn ich es anderen recht mache“. Und daraus entsteht dieses Grundgefühl von „mit mir stimmt etwas nicht“. Der wichtige Punkt hier ist: Das ist ein gelerntes Muster, keine Wahrheit über dich. Jetzt geht es erstmal darum, zu verstehen, woher dieses Gefühl kommt und wahrzunehmen, wann es in dir aktiviert wird.

Und ganz wichtig: Du bist nicht falsch. Du hast nur Strategien entwickelt, die dir früher geholfen haben und die du jetzt neu sortieren darfst.
Schön, dass du hier bist!
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo ich heiße Claudine, bin 57 Jahre alt, wohne in Braunschweig und bewusst seit ca. 10 Jahren nicht mehr in einer Beziehung. Ich erlebe ganz schnell Scham und Schuld, wenn […]

Liebe Resi,
Du kommst aus einer langen Zeit, in der du viel mit dir allein warst und hast dann jemanden gefunden, bei dem du dich so wohl fühlst, dass du diese Zeit gar nicht mehr brauchst. Ich finde das erstmal eine ganz wundervolle und wertvolle Sache! Dass sich dein System dann “erschreckt”, wenn sich diese Nähe wieder verändert, ist absolut verständlich. Die Gedanken („Was, wenn er sich entfernt?“) und Gefühle (Angst, Traurigkeit) sind keine ungewöhnlichen Reaktionen, gerade, wenn, wie du schreibst, der eigene Selbstwert etwas wackelt.

Im Kurs kannst du lernen, dich emotional wieder mehr bei dir zu verankern und deine Ängste besser zu verstehen und zu regulieren und die Beziehung nicht aus Angst vor Verlust, sondern aus innerer Stabilität zu leben. Ich wünsche dir eine gute Reise zu mehr innerer Stabilität!
Liebe Grüße
Lea aus der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo ich bin Resi, 40 Jahre und aus Dessau.

Ich bin seit ca. 2,5 Jahren mit meinem Partner zusammen und es ist eine sehr schöne Beziehung. Wir verstehen uns sehr gut, er ist […]

Hallo Delfine,
ich habe das eben an unseren IT-Support weitegegeben, eigentlich sollte dir dort die Gruppe angezeigt werden. Danke für den wichtigen Hinweis.
Und Öffentlich und Alle Mitglieder ist genau das gleiche, es spielt keine Rolle welche der beiden du anklickst, da die Website sowieso nur für alle Mitglieder mit Passwort zugänglich ist.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie☀

Ihr Lieben, ich habe mal zwei technische Fragen (bin ganz neu): Im Willkommensvideo wurde gezegt, dass man Fragen hier nicht nur öffentlich, sondern auch nur in der eigenen […]

Liebe Judith,
Diese Dynamik, die du beschreibst, also Bindungsangst trifft sozusagen Verlustangst, ist ziemlich kraftvoll. Und sie führt oft genau dahin, wo du gerade stehst: du investierst, hoffst, kämpfst und verlierst dabei Stück für Stück den Kontakt zu dir selbst. Dass du sagst, du fühlst dich schon „würdelos“, zeigt, wie sehr deine eigenen Grenzen eigentlich schon spürbar sind. Und gleichzeitig ist es total verständlich, dass du nicht einfach gehen kannst, gerade wenn starke Gefühle und auch Panik/ Angst vor dem Verlassen mit im Spiel sind. Der entscheidende Schritt ist jetzt: wieder mehr bei dir anzukommen, deine Ängste zu verstehen und zu regulieren und deine Bedürfnisse ernst zu nehmen, ohne dich dafür klein zu machen.

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo, mein Name ist Judith, ich bin 51 Jahre alt, komme aus Oberösterreich und bin seit knapp 3 1/2 Jahren in einer Beziehung. Unser großes Thema ist das Zusammenziehen. […]

Liebe Delfine,
Danke dir für dein Vertrauen und dass du das hier teilst. Das ist alles andere als leicht. Was du beschreibst, klingt nach einer sehr belastenden Dynamik: Nähe, Rückzug, Abwertung, dann wieder Zuwendung. Dieses Wechselspiel bindet extrem und führt genau zu dem, was du erlebst: Unsicherheit, Schuldgefühle und das Gefühl, dich selbst zu verlieren. Dass du in einen Freeze-Zustand gehst, ist dabei eine Schutzreaktion. Dieses Gefühl von „Verrat“, nur weil du hier schreibst, gehört oft genau zu solchen Mustern. Aber dein Verstand hat recht, du darfst dich um dich kümmern. Und das tust du bereits: Du hast ausgesprochen, dass du Abstand brauchst, du hast erste Grenzen gesetzt (getrennte Schlafzimmer) und du reflektierst deine Anteile. Das sind schon große Schritte, auch wenn es sich für dich gerade vielleicht noch gar nicht so anfühlt. Dein Wunsch ist sehr klar: wieder zu dir zurückfinden, dich spüren, selbstbestimmt leben. Genau da setzen wir im Kurs an, bei deinem Selbstwert, deinen Mustern und dabei, wieder inneren Halt unabhängig von ihm aufzubauen. Du bist nicht schwach, weil du noch nicht gehen kannst. Du bist mittendrin in einem Prozess. Und du hast schon angefangen.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo Zusamnen, ich bin Delfine, 46 Jahre alt, aus der Nähe von Hannover. Ich merke, dass es mir schwerfällt, über mich so öffentlich zu berichten. Ich bin hier, weil ich […]

Liebe Anja,
Das, was du beschreibst, klingt nach einer sehr belastenden Dynamik. Wenn ein Partner Konflikte vermeidet und „zumacht“, entsteht oft genau das: Unsicherheit, Zweifel und Verlustangst. Und dann beginnt man, sich immer mehr zu drehen, zu grübeln, zu klären zu wollen und verliert womöglich dabei den eigenen Zugang zu sich selbst, da alles um “den anderen” kreist. Dein Wunsch ist dabei total klar und gesund: wieder zu dir zurückfinden. Genau da liegt auch der wichtigste Ansatz: raus aus dem ständigen Kreisen um ihn, hin zu mehr Klarheit über deine eigenen Bedürfnisse und wieder mehr Stabilität in dir selbst finden, auch unabhängig davon, wie er reagiert. Und ganz wichtig: Du musst nicht erst wissen, „wer schuld ist“. Es reicht, dass du merkst: So wie es gerade ist, tut es mir nicht gut und ich möchte etwas verändern.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo,ich bin Anja, 40Jahre alt und seit 12 Jahren in einer recht harmonischen Beziehung,die aber seit 3 Jahren in eine Krise gesteuert ist, bedingt durch Veränderung, wie […]

Liebe Claudia,
danke dir von Herzen für deine Offenheit, das braucht unglaublich viel Mut. Allein, dass du dich nach diesem Gefühl von „frei und sicher in einer Beziehung“ sehnst ist ein ganz wichtiger erster Baustein. Genau darüber entsteht oft Veränderung: über innere Bilder, über ein erstes Spüren von „so könnte es sich vielleicht anfühlen, auch wenn ich es gerade noch nicht genau spüre“ , auch wenn es sich noch fremd anfühlt. Was du erlebt hast, prägt und erklärt sehr viel von dem, was du heute fühlst. Umso stärker ist es, dass du bereits in Therapie bist und dich zusätzlich auf den Weg machst. Dieses schwere Gefühl in der Brust, die Angst, das sind alte, sehr verständliche Schutzreaktionen. Und gleichzeitig darfst du Schritt für Schritt lernen, dass heute auch etwas anderes möglich ist. Du musst das nicht sofort „wissen“ oder fühlen können. Es reicht, dass da ein Teil in dir ist, der sich danach sehnt. Ich hoffe, du findest hier im Kurs mehr Zugang zu dir und deinen Gefühlen und zu den Lösungen, die, wie du schon so treffend sagst, in dir liegen.
Schön, dass du da bist!

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Ich heiße Claudia und lebe in Graz (Österreich). Die Beziehung zu meinem Partner ist schwierig, ich habe das Gefühl ich muss mich immer bemühen. Aus meiner Sicht ist […]

Lieber Lion,
Danke dir für deine Offenheit, ich finde du beschreibst diese schmerzhafte Erfahrung unglaublich reflektiert. Was für mich deutlich wird: Du hast schon wirklich viel verstanden, vor allem auf kognitiver Ebene. Und genau da liegt oft der Knackpunkt: Verstehen heißt noch nicht fühlen und integrieren. Auch deine Wahrnehmung deiner Ex-Partnerin mag stimmen, aber wie du selbst sagst: Du kannst sie nicht verändern. Der entscheidende Hebel liegt bei dir: raus aus dem Kampf um Anerkennung, hin zu innerer Stabilität und Selbstwert. Diesen Faktor, nämlich dich selbst, kannst du selbst bestimmen und verändern. Dass du sagst, du spürst gar nicht, wie hart du mit dir bist, ist dabei sehr typisch. Jetzt geht es darum, wieder Zugang zu dir selbst zu bekommen, mit einer Menge Mitgefühl. Der Wunsch, Beziehung nicht mehr aus Mangel, sondern aus Fülle zu leben, finde ich wunderbar formuliert. Es klingt für mich so, als seist du auf einem sehr guten Weg.
Willkommen bei uns in der Akademie.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Meine letzte Beziehung wurde urplötzlich und unerwartet für mich von meiner (Traum-)Partnerin beendet. Sie lebte von ihrem 25 Jahre älteren Mann (75 Jahre) getrennt, welcher […]

Hallo!
Das ist nach 30 Jahren Beziehung eine wirklich erschütternde Erfahrung. So eine abrupte Trennung im eigenen Zuhause kann wie ein emotionaler Schock wirken und Verlustängste auslösen. Dass du dich gerade sehr verunsichert fühlst, ist absolut nachvollziehbar. Parallel zur Paartherapie kann es auch hilfreich sein, dir zusätzlich Raum nur für dich zu nehmen. Ich hoffe, dass du diesen hier in unserer Community finden kannst. Schön, dass du da bist.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie☀

Mein Mann ist nach 30 Jahren Ehe in eine tiefe Persönliche Krise gefallen nach dem Tod seines sehr dominanten Vaters. Er hat sich abrupt von mir getrennt und dies im Haus […]

Liebe Bine,
danke dir fürs Teilen, das ist überhaupt nicht „zu viel“, sondern sehr klar und berührend beschrieben.
Was du schilderst, ist ein ganz typisches Muster von emotionaler Abhängigkeit:
Du erkennst die „Red Flags“ und trotzdem zieht es dich genau dorthin. Und in dem Moment, wo Nähe unsicher wird, übernimmt dein inneres Kind mit genau den alten Strategien: anpassen, kämpfen, sich anstrengen, um nicht verlassen zu werden. Dass du das so klar benennen kannst, ist ein riesiger Schritt.
Willkommen bei uns in der Akademie!
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo ,

ich bin Bine, bin 56 Jahre. Ich habe 2 Ehen hinter mir. Ich habe für mich gemerkt, dass ich immer an den ” schwierigen Männern” kleben bleibe. Meine 2. Ehe bin ich mit […]

Hallo,
Nicht jede*r steht an einem Punkt von Trennung oder Neuanfang. Für viele geht es, so wie bei dir, darum, in einer bestehenden, langjährigen Beziehung etwas zu verändern. Nach so vielen gemeinsamen Jahren ist es ganz normal, dass sich eine Beziehung „in die Jahre“ anfühlt. Routinen, eingefahrene Dynamiken und unausgesprochene Muster schleichen sich ein. Und oft kommt dann genau dieser Moment, den du beschreibst: Der Wunsch zu bleiben ist schon da, aber nicht so, wie es gerade ist. Was du sehr klar formulierst, ist dabei ein zentraler Punkt: Du willst etwas verändern, wohl wissend, dass du den anderen nicht verändern kannst. Das ist eine sehr reife und wichtige Erkenntnis. Du bist mit deinem Anliegen also absolut am richtigen Ort. Schön, dass du dich gezeigt hast.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hi, als ich heute die verschiedenen Vorstellungen der “Neulinge” gelesen habe, hätte ich schon wieder fast einen Rückzieher gemacht… Viele von euch machen offensichtlich einen […]

Liebe Sarah,
schön, dass du hier bist und so offen teilst. Du schaust heute schon sehr bewusst auf deine Muster. Dass du nach dieser Erfahrung jetzt gut für dich sorgen willst, ist verständlich und wichtig. Gerade am Anfang einer neuen Beziehung zeigen sich alte Themen oft nochmal, nicht als Rückschritt, sondern als Chance, es diesmal anders zu machen. Dein Wunsch, dich nicht wieder emotional abhängig zu machen, ist ein klarer innerer Kompass.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hi mein name ist Sarah, ich wohne in Berlin und möchte dafür sorge tragen, dass ich mich nicht wieder emotional abhängig mache – vor allem in der gerade neu entstehenden […]

Liebe Elena,
ich kann nur erahnen, wie viel du erlebt und getragen hast, sowohl in deiner Kindheit als auch in deiner langen Beziehung. Dass du dich nach all dem auf den Weg machst und hinschaust, verdient so großen Respekt. Gerade wenn sehr früh Gewalt, Abwertung und unsichere Bindung erfahren wurden, entstehen häufig tiefe Prägungen und Glaubenssätze. Du schreibst, dass du eigentlich Klarheit hast und gleichzeitig merkst, dass sich emotional noch etwas festhält. Der Verstand weiß oft schon, was richtig wäre, während ein anderer Teil noch an der Verbindung festhält. Ich finde es daher gut, dass du dich dem stellen willst und hier wieder mehr Zugang zu dir finden willst.
Willkommen bei uns!
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Liebe Alle, ich hatte eine missbräuchliche Kindheit und leier viel Gewalt und Abwertung erfahren und viele Glaubensätze, die es mir schwermachen, mich selbst zu lieben. Ich […]

Liebe Julia,
erstmal herzlich willkommen bei uns.
Eine On-Off-Beziehung mit emotionaler Abhängigkeit hinterlässt oft tiefe Spuren. Dass das Loslassen sich auch nach 8 Monaten noch so schwer anfühlt, ist bei diesen Mustern von Abhängigkeit leider nicht selten. Umso wichtiger ist, was du gerade tust: hinschauen, verstehen wollen und dir selbst wieder näherkommen. Ich finde, was du gerade tust, ist unglaublich stark. Dass du dir hier im Kurs genau diese Themen vornimmst, zurück zu dir finden, deine Muster erkennen, lernen, mit dir selbst zufrieden zu sein und langfristig gesunde Beziehungen zu führen, ist so ein wichtiger Schritt in die richtige Richtung!
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo ihr Lieben,
mein Name ist Julia, ich bin 32 Jahre alt und neu hier in der Community.
Ich komme aus einer mehrjährigen sehr toxischen On-Off-Beziehung mit massiver […]

Liebe Vivi,
ich finde es wunderbar, zu lesen, welchen Weg du bereits gegangen bist. Zwei Jahre so bewusst mit dir selbst zu verbringen, dich kennenzulernen und dein eigenes Leben zu genießen, ich finde das beeindruckend. Da ist schon unglaublich viel wertvolle Selbstreflexion passiert. Und gleichzeitig ist es auch nachvollziehbar, dass gerade in einer neuen, gesunden Beziehung alte Themen wieder auftauchen. Oft zeigen sich solche Trigger erst dann richtig, wenn uns jemand wirklich nahkommt. Dass du sie wahrnimmst und versuchst, liebevoll damit umzugehen, ist ein guter Anfang, Es klingt, als wüsstest du schon ganz gut, was das Richtige für dich ist. Es ist schön, dass du nun hier bist und dich austauschen möchtest. Mit diesen Themen bist du definitiv nicht allein und genau dafür ist dieser Raum da.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Ich bin zwei Jahre Single gewesen und habe diese Zeit sehr bewusst genutzt, um bei mir selbst anzukommen. In dieser Zeit durfte ich lernen, allein zu sein, mein eigenes […]

Liebe Dori,
erst einmal: Wie stark, dass du diesen Schritt gegangen bist. Dich aus einer ungesunden Beziehung zu lösen, und das nicht zum ersten Mal, braucht viel Mut und auch Durchhaltevermögen. Gerade wenn man merkt, dass sich bestimmte Muster wiederholen, ist das oft kein leichter, aber ein sehr bewusster Wendepunkt. Auch das, was du über deine Beziehung zu deiner Mutter schreibst, passt gut ins Bild: Wenn Grenzen in der Familie schwer gesetzt werden konnten oder nicht respektiert wurden, wirkt das häufig bis in spätere Beziehungen hinein. Umso wertvoller ist es, dass du das erkennst und bereits aktiv daran arbeitest.
Dass dich Das Kind in dir muss Heimat finden schon unterstützt, ist ein schöner Einstieg. Wie schön, dass du bereit bist, dich weiterzuentwickeln!
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo in die Runde, ich bin Dori aus Berlin,werde in wenigen Tagen 50 und habe mich gerade aus einer sehr ungesunden Beziehung gelöst. Das war schon die zweite… zu meinen […]

Weißt du noch, was dir als Kind so richtig Freude gemacht hat? Vielleicht war es das erste Eis im Frühling, barfuß laufen, ein Nachmittag mit deinem Lieblingsbuch oder einfach herumalbern ohne Ziel und Zweck. Manche dieser kleinen Freuden haben wir im Erwachsenenleben irgendwann vergessen. Dabei könnten sie uns heute genauso gut tun wie damals.

Die Challenge:

✨ Erinnere dich an eine Kindheitsfreude und gönn sie dir diese Woche (wieder)!

Ob allein oder mit anderen, spontan oder geplant – erlaube dir, das innere Kind kurz ans Steuer zu lassen. Es muss nichts Großes sein. Es geht nur darum, dich an etwas zu erinnern, das dich früher zum Strahlen gebracht hat und es heute wieder aufleben zu lassen.

Warum das wirkt:

Unsere frühen Freuden sind oft besonders kraftvoll, weil sie mit Leichtigkeit, Freiheit und echtem Genuss verbunden sind. Sie holen uns raus aus dem Alltagstrott und zurück in einen spielerischen, lebendigen Kontakt mit uns selbst.

So funktioniert’s:

1. Erinnere dich:
Was hat dich als Kind begeistert oder beruhigt? Was konntest du stundenlang tun?
2. Hol’s zurück:
Wie könntest du heute eine Version davon umsetzen?
3. Genieß es, ohne Anspruch:
Es geht nicht um Perfektion, sondern um den Moment. Einfach da sein. Einfach du sein.

Erzähl uns im Forum: Welche Kindheitsfreude hast du dir (wieder) gegönnt – und wie hat sich das angefühlt? Vielleicht inspirierst du damit auch andere, sich ein Stück Leichtigkeit zurückzuholen. Wir freuen uns auf deine Geschichte!

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Hallo Luca,
wie schön, dass du hier bist und danke dir fürs Teilen deiner Gedanken! Ich finde es schön zu sehen, dass du wahrnimmst, was dir nicht guttut. Dass du erkannt hast, dass deine Grenzen wiederholt übergangen wurden und dann auch die Konsequenz gezogen hast, dir etwas Neues zu suchen, das finde ich super! Gleichzeitig verstehe ich auch, dass du sagst: „Ich möchte meine Muster dahinter wirklich verändern.“ Denn oft sind es genau diese inneren Prägungen, die es uns schwer machen, frühzeitig und klar für uns einzustehen. Du bist da schon auf einem sehr guten Weg: Du erkennst deine Bedürfnisse. Du nimmst Grenzüberschreitungen wahr. Und jetzt hast du auch danach gehandelt. Darauf kannst du auch erstmal stolz sein.
Alles Gute
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo zusammen,

ich bin Luca und bin hier, da ich lernen möchte, besser Grenzen zu setzen. In meinem (noch) aktuellen Job wurden meine Grenzen wiederholt übergangen, was an […]

Hier der Link zum Feedback: https://w6ly00fiyc0.typeform.com/to/WmDgIF96

Ich wünsche euch noch einen schönen Abend!

Hallo ihr lieben,
hier ein kleiner Reminder für unsere Austauschrunde heute Abend um 18 Uhr.
Ich freue mich auf euch. Den Link für die Zoom Sitzung findet ihr wie […]

Hallo ihr lieben,
hier ein kleiner Reminder für unsere Austauschrunde heute Abend um 18 Uhr.
Ich freue mich auf euch. Den Link für die Zoom Sitzung findet ihr wie immer im Event Kalender und ich habe ihn euch auch nochmal hier reinkopiert: https://us06web.zoom.us/j/86430267180

Bitte denkt dran, pünktlich zu kommen. Ich schließe den Warteraum nach 5 Minuten, damit wir in Ruhe anfangen können.

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Heute laden wir dich ein, für einen Moment den Autopiloten auszuschalten.

Im Alltag hetzen wir oft von Aufgabe zu Aufgabe – ohne wirklich da zu sein. Dabei kann schon eine kleine Übung helfen, wieder bei dir anzukommen: Mach heute eine Sache langsamer. Ganz bewusst.

Die Challenge:

✨ Mach mal langsam
Wähle heute eine alltägliche Handlung, zum Beispiel Zähne putzen, Tee kochen, dich anziehen oder spazieren gehen und verändere nur eins: das Tempo. Mach die Bewegung langsamer. Atme bewusst. Spüre, was du tust, während du es tust.

Warum das wirkt:

Durch das Verlangsamen schaffst du Raum für Achtsamkeit. Du gibst deinem Nervensystem ein kleines Signal: Es ist okay, jetzt kurz runterzufahren. Und du trainierst gleichzeitig, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen. Zumindest für einen Moment.

So funktioniert’s:

1. Wähle eine alltägliche Handlung:
Überlege dir eine kleine, regelmäßige Tätigkeit aus deinem Alltag – zum Beispiel Zähne putzen, duschen, etwas kochen, spazieren gehen oder dein erstes Getränk am Morgen trinken. Wichtig ist: etwas, das du sowieso tust.
2. Verlangsame bewusst dein Tempo:
Führe diese Handlung heute absichtlich langsamer aus als sonst. Konzentriere dich dabei auf deine Bewegungen, deine Sinne, deinen Atem. Du musst nichts „richtig“ machen – nur wahrnehmen, was passiert, wenn du langsamer wirst.
3. Spüre nach:
Wie fühlt es sich an, die Geschwindigkeit rauszunehmen? Was nimmst du wahr, was sonst an dir vorbeirauscht? Vielleicht merkst du auch, wie dein Kopf ruhiger wird – oder wie schwer es dir fällt, wirklich langsamer zu werden. Beides ist okay.

Deine Erfahrung teilen:

Welche Handlung hast du heute langsamer gemacht – und wie hat sich das angefühlt?
Ist dir etwas aufgefallen, das du sonst nicht wahrnimmst? Fiel es dir leicht oder eher schwer, das Tempo rauszunehmen? Nimm an unserer Umfrage teil und tausche dich mit anderen aus. Manchmal steckt in kleinen Momenten die größte Veränderung.

Hallo!
das, was du beschreibst, kann wirklich weh tun, vor allem, wenn man sich Nähe erhofft und immer wieder vertröstet wird. Deine Wut, Traurigkeit und Enttäuschung finde ich hier wirklich sehr nachvollziehbar! Manchmal passen Worte und Verhalten einfach nicht zusammen. Sie sagt, sie möchte Kontakt, zeigt es aber nicht wirklich durch ihr Handeln. Und das verunsichert natürlich!

Vielleicht helfen dir folgende Gedanken:

Schau weniger auf das, was sie sagt und mehr auf das, was tatsächlich bei dir ankommt.

Du darfst dich fragen:

Tut mir dieser Kontakt gerade gut oder kostet er mich eher Energie?

Was brauche ich, damit sich eine Verbindung für mich stimmig anfühlt?

Du gehst da gerade sehr ehrlich mit dir um und du lässt es dir nicht gefallen, wenn man dich nicht wertschätzend behandelt. Nachdem du nochmal etwas reflektiert hast, darfst du deine Gedanken auch gerne sanft an deine Kollegin spiegeln, nicht als Vorwurf sondern als klare, ehrliche Kommunikation.
Zum Beispiel etwa in diese Richtung: “Ich würde gerne mehr Kontakt zu dir haben, weil ich dich sympathisch finde. Gerade fühlt sich das für mich aber nicht wirklich so an, als würde das von beiden Seiten kommen. Es fühlt sich … so und so für mich an. Wenn du auch Kontakt möchtest, wünsche ich mir, dass … “
Und wenn sich trotz guter Kommunikation nichts verändert, darfst du dich auch darin üben, liebevoll für dich selbst Grenzen zu setzen.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Ich habe eine Kollegin in einer anderen Niederlassung, diese hat mich 14 Tage lang vor Ort eingearbeitet und dadurch sind wir uns sehr symphatisch geworden. Ich dachte […]

Manchmal braucht es nicht viel, um einem Tag einen besonderen Glanz zu verleihen – ein paar aufrichtige Worte genügen oft schon. Vielleicht wirst du heute für jemanden genau das: ein unerwarteter Lichtblick. Ein Moment, der hängen bleibt, weil du etwas ausgesprochen hast, das gutgetan hat. Ein ehrliches Kompliment ist wie ein warmer Lichtstrahl: leise, aber kraftvoll. Es bringt Nähe, Freude, Wärme und kostet uns nichts.

Die Challenge:

✨ Komplimente verschenken

Mach diese Woche einem Menschen in deinem Umfeld ein spontanes, ehrliches Kompliment. Vielleicht für etwas, das diese Person tut, wie sie denkt oder einfach dafür, wie sie ist. Du kannst auch hier in der Community unter einem der Posts unserer Mitglieder ein Kompliment dalassen – vielleicht ist es genau das, was jemand heute braucht.

Warum das wirkt:

Ein Kompliment lenkt unseren Blick auf das Gute. Es öffnet das Herz – beim Geben genauso wie beim Annehmen. Und es stärkt die Verbindung – zu dir selbst und zu anderen.

So funktioniert’s:

1. Halte bewusst Ausschau nach etwas Schönem, das du wertschätzen kannst. Vielleicht ist es eine Geste, ein Satz, ein Outfit oder eine Eigenschaft, die dir bei jemandem auffällt.
2. Sprich es aus. Einfach so, ohne Erwartung. Ein Kompliment wirkt am stärksten, wenn es ehrlich und ungezwungen ist. Du musst nichts Großes sagen. Hauptsache, es kommt von Herzen.
3. Spüre nach. Wie fühlt es sich an, Anerkennung zu schenken? Vielleicht entsteht Wärme, vielleicht ein Lächeln oder einfach ein kleiner Moment echter Verbindung.
4. Deine Erfahrung teilen: Wem hast du ein Kompliment gemacht und wie hat sich das angefühlt? Fiel es dir leicht, etwas Anerkennendes zu sagen? Oder war es eher ungewohnt für dich?

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Hallo!
Ich merke richtig, wie sehr du dich bemühst, eine gute Lösung für euch zu finden und gleichzeitig, wie viel Schmerz da gerade mitschwingt. Was du beschreibst, finde ich sehr nachvollziehbar, gerade wenn eine “Verlassenheitswunde2 auf ein starkes Autonomiebedürfnis bei deinem Partner trifft. Die „vernünftige Lösung“, die ihr gefunden habt, ist auf der Sachebene wirklich stimmig: fair aufgeteilt; klar geregelt; wenig Konfliktpotenzial. Aber: Dein Gefühl spielt sich auf einer ganz anderen Ebene ab. Deine Traurigkeit hat vermutlich weniger mit der Lösung selbst zu tun, sondern vielleicht auch mit dem, was sie bedeutet: Vielleicht fühlt es sich für dich nicht nach „wir gestalten gemeinsam unser Leben“ an, sondern eher nach „jeder macht seins“. Vielleicht berührt es die alte Angst, nicht wirklich wichtig oder gewählt zu sein. Vielleicht fehlt dir genau das, wonach du dich eigentlich sehnst: Verbundenheit, Gemeinsamkeit, Wir-Gefühl. Das sind natürlich nur Überlegungen, die ich gerade zu deinem Post hatte und muss nicht auf dich zutreffen. Wenn du hier jedoch ein Körnchen Wahrheit spürst, könnte es sein, dass du zuerst Erleichterung gespürt hast (weil der Streit aufhört) und danach Traurigkeit (weil ein tieferes Bedürfnis unerfüllt bleibt). Ein möglicher Impuls für dich: Frag dich einmal ganz ehrlich: Was wünsche ich mir emotional in dieser Situation, jenseits der konkreten Lösung? Zum Beispiel: Mehr gemeinsame Zeit als Familie? Mehr Abstimmung und „Wir“-Gefühl? Mehr Sicherheit und Verbindlichkeit? Und vielleicht auch: Was macht es so schwer für mich, wenn mein Partner seinen eigenen Weg geht? Was wird da in mir berührt? Wichtig ist: Dein Gefühl zeigt dir, dass da noch ein unerfülltes Bedürfnis dahinterliegt. Vielleicht könnte ein nächster Schritt sein, das auch deinem Partner mitzuteilen, nicht als Vorwurf, sondern als Einblick:„Die Lösung ist für mich rational total okay, aber emotional fühle ich mich trotzdem oft allein damit.“
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo, ich habe einmal eine Frage an Euch. Ich bin in unserer Beziehung die Person mit der Verlassenheitswunde und mein Partner hat ein deutlich […]

Liebe Steffi,
Ja, es gibt Überschneidungen bei den Kursen, allerdings ist der Fokus im “Beziehungen auf Augenhöhe” Kurs ein anderer. Hier geht es besonders um dich in BEZIEHUNG, also zum Beispiel deine Ich-Position zu stärken. Hier findest du eine inhaltliche Beschreibung der einzelnen Kapitel: https://stefaniestahlakademie.de/beziehungen-auf-augenhoehe-kursseite/
Ich kann dir anbieten, wenn du innerhalb eines Monats nach dem Kurskauf das Gefühl haben solltest, dass dir der Kurs zu ähnlich ist, du ihn gegen einen anderen Kurs deiner Wahl eintauschen kannst.
PS: Da du bereits Kund:in bei uns bist, bekommst du auf einen erneuten Kurskauf bei uns momentan 30 %. Hier ist der Code: freundschaft30.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie☀

Hallo ihr Lieben,

ich habe mal eine Frage. Ich mache gerade dwn Bindungsangst Kurs. Und er hat mir schon sehr weitergeholfen. Ich habe aber noch sehr viel Probleme […]

Liebe Louisa,
bisher ist mir dieses Problem neu, aber ich werde es an unser IT-Team weitergeben und diese werden es überprüfen. Vielen Dank für die wertvolle Information!
Liebe Grüße

P.S. Irgendwie habe ich Probleme mit dem Ausfüllen des Profils… mal erscheint mein Foto mal nicht… bin nicht sicher, ob as an meinem Rechner liegt – oder im Zweifel an mir 🙂 […]

Liebe Louisa,
Ich kann richtig spüren, wie reflektiert du dich schon mit dir selbst auseinandersetzt. Dieses Gefühl von „Ich dachte, ich bin jetzt bereit“ – und dann doch wieder in alte Muster zu rutschen, das kann passieren. Und ja, es kann unglaublich frustrierend und schmerzhaft sein. Gleichzeitig zeigt es aber auch etwas ganz Wichtiges: Du bist dran. Du gehst los. Du stellst dich deinen Themen und du sagst schon das Wichtigste: “besser als die letzten Male!”. Es geht also voran. Veränderung passiert oft nicht in einem großen Sprung, sondern in vielen kleinen, manchmal auch schmerzhaften Lernschritten. Du lernst dich Stück für Stück besser kennen. Wie schön, dass du den Weg hierher gefunden hast und dich auf den Austausch einlässt. Ich wünsche dir einen guten Start im Kurs und viele wertvolle Erkenntnisse für dich.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo zusammen,

ich freue mich hier zu sein. Ich beschäftige mich schon lange mit Persönlichkeitsentwicklung und bin großer Fan von Stefanie. Wieder mal dachte ich, ich hätte es […]

@sabine-patricia Liebe Sabine,
Wir prüfen derzeit, ob wir eine Lösung finden, zumindest die Antworten von Steffi grundsätzlich für euch zugänglich zu machen. Aktuell befinden wir uns hierzu noch in einer Testphase. Sobald wir hier eine passende Lösung umsetzen können, geben wir euch selbstverständlich sofort Bescheid. Vielen Dank für eure Geduld!
Wenn du ein persönliches Anliegen hast, kannst du deine Frage jederzeit auch einfach im Forum stellen.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Schönen Nachmittag zusammen,

Kleiner Reminder für das Live Event mit Stefanie Stahl heute um 18 Uhr!
Hier ist auch nochmal der Zoom […]