Pupi veröffentlichte etwas Neues
Jojo-Effekt ist meine Lebensphilosophie
Ich (w30) kann den ganzen Tag nichts essen und mir dank der Trance von Steffi auch den Gang zum Snacksxhrank verkneifen aber sobald ich anfange zu essen will ich nicht mehr aufhören. Es schmeckt erst so richtig gut wenn ich total vollgefressen bin.. Und ich kann kein Essen übrig lassen – angenommen ich hätte 5 Kilo Pasta vor mir würde ich die wahrscheinlich komplett aufessen. Satt gibts nicht sondern nur vollgestopft bis zum geht nicht mehr – das erstrebte gefühl nach dem Essen, denn dann kann ich erst „zufrieden“ sein. Wenn ich es irgendwie schaffe nach einer normalen Portion aufzuhören oder schlicht einfach weniger koche bin ich richtig schlecht gelaunt. Dann hätte ich lieber gar nicht erst angefangen zu essen. Kennt das jemand von euch?
Viktoria (Moderatorin)2 Kommentare
Hallo Pupi,
Du schreibst, dass Du ‚den ganzen Tag nix essen kannst‘. Heißt das, dass Du keine regelmäßigen Mahlzeiten zu Dir nimmst?
Das würde Deinen Riesenhunger erklären.
Mein Tipp: Dreimal täglich einen Teller voll ausgewogenem Essen (Gemüse, Kohlenhydrate, Eiweiß) zu Dir nehmen.
Dabei auf Vollkornprodukte setzen und auf Lebensmittel, bei denen Du lange kauen musst.
Trinken nicht vergessen, kalorienfrei und über den Tag 1,5 – 2 l.
Wichtig ist dabei vor allem noch, in einem ruhigen Umfeld, am Tisch sitzend zu essen, ohne Ablenkung. Das Gefühl von Sättigung ist ein sehr zartes, kleines Gefühl. Das nimmt man nur wahr, wenn man ganz ‚bei sich‘ ist.2
Liebe @pupi,
danke, dass du das so offen mit uns teilst. Ich kann gut verstehen, dass dich dieses Erleben belastet und auch ratlos macht. Gerade wenn das Aufhören nach dem ersten Bissen kaum noch möglich erscheint und erst das starke Völlegefühl Zufriedenheit bringt, kann sich das sehr fremdbestimmt anfühlen. Das hat nichts mit mangelnder Disziplin zu tun.
Dass du dieses Muster bereits so deutlich wahrnimmst und beschreiben kannst, ist ein wichtiger Ausgangspunkt. Im Kurs kannst du nach und nach schauen, welche Gefühle, Bedürfnisse oder Situationen dabei eine Rolle spielen könnten. Bitte setz dich dabei nicht unter Druck, sofort etwas verändern zu müssen. Auch die Trance darf eine Unterstützung sein, muss aber nicht jeden Essimpuls auflösen.
Liebe Grüße
Viktoria aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie