Kimberly veröffentlichte etwas Neues
Aufschieberitis -- wie beende ich diesen Teufelskreis
Hallo zusammen,
ich befinde mich in einem Teufelskreis – vor allem wenn es um Aufgaben auf der Arbeit geht.
Ich hab Schwierigkeiten den Anfang zu finden und schiebe auf bis die Angst vor Ablehnung oder der Zeitdruck mich so in die Enge treibt, dass ich dann starte.
Aber so fördere ich selbst meine Angstsymptome kurz vor der deadline…
mir ist das bewusst… im kopf…
Trotzdem schiebe ich auf….
1 Kommentar
Hallo liebe Kimberly,
du bist damit nicht alleine, viele Menschen kennen genau diesen Teufelskreis: Der innere Druck wird langsam größer, aber anzufangen scheint noch keine Option und je länger man wartet, desto stärker werden Angst, Selbstkritik und körperliche Stresssymptome, was das anfangen weiter erschwert. Bis das Fass dann irgendwann fast überläuft (Zeitdruck oder bei dir die Angst vor Ablehnung), dass man dann doch in allerletzter Sekunde anfängt. Dass du diesen Mechanismus im Kopf verstehst, ist schon ein wichtiger erster Schritt, aber das Gefühl folgt eben nicht automatisch der Logik.
Hier geht es für dich auch erstmal darum, für dich herauszufinden, wieso genau du die Arbeit eigentlich hinausschiebst. Das können ganz unterschiedliche Gründe sein. Oft steckt hinter Aufschieberitis zum Beispiel Angst vor Bewertung oder auch Perfektionismus. Deshalb fällt der Einstieg so schwer, nicht unbedingt die Aufgabe an sich.
Du kannst für den Anfang auch versuchen, erstmal kleinere, machbare Schritte zu machen. Das hilft, erstmal den Startschuss zu geben.Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀