Mehr Genuss, weniger Frust

Kennst du dieses Gefühl: Eigentlich bist du gar nicht richtig hungrig und trotzdem kreisen deine Gedanken plötzlich um Schokolade, Chips, Eis oder etwas anderes, das dir gerade besonders gut tun würde. Du hattest vielleicht einen stressigen Tag, fühlst dich einsam, gelangweilt, traurig oder einfach irgendwie leer. Und dann ist da dieses starke Bedürfnis, etwas zu essen. Für einen Moment wird es besser. Du fühlst dich beruhigt, getröstet oder angenehm beschäftigt. Doch danach kommen Schuldgefühle und Scham: Warum habe ich das schon wieder gemacht? Und direkt darauf der Gedanke: Ab morgen mache ich alles anders. Keine Süßigkeiten mehr. Ich muss mich einfach besser im Griff haben. Und trotzdem passiert es beim nächsten Stress, Frust oder Gefühl von Leere wieder.

Genau hier setzt unser Online-Kurs „Emotionales Essen“ an. Gemeinsam schauen wir uns an, warum wir manchmal essen, obwohl unser Körper eigentlich keinen Hunger hat, welche Gefühle, Situationen und Gedanken emotionales Essen auslösen können und was du tun müsstest, um aus diesen Mustern auszusteigen. Du wirst verstehen, dass emotionales Essen keine Frage von fehlender Disziplin oder einem „schwachen Willen“ ist. Essen ist von Anfang an eng mit unseren Gefühlen, unserer Entwicklung, unseren Erfahrungen und unserem Belohnungs- und Stresssystem verbunden. Wenn wir früh lernen, Essen mit Trost, Beruhigung oder Belohnung zu verknüpfen, können daraus sehr hartnäckige Gewohnheiten entstehen.

Du wirst lernen, körperlichen Hunger und emotionalen Hunger besser voneinander zu unterscheiden und deine persönlichen Trigger zu erkennen. Du erfährst, welche Bedürfnisse eigentlich hinter deinem Essimpuls stecken können und warum der Versuch, unangenehme Gefühle einfach wegzuessen, zwar kurzfristig funktioniert, langfristig aber einen Teufelskreis aus emotionalem Essen, Schuld und Scham verstärken kann. Gleichzeitig lernst du konkrete Strategien kennen, mit Stress, schwierigen Gefühlen und starken Essimpulsen anders umzugehen: achtsamer, selbstmitfühlender und ohne strenge Verbote.

Dieser Kurs wird dir dabei helfen, dein emotionales Essen zu erkennen, deine persönlichen Muster zu verstehen, zu durchbrechen und Schritt für Schritt neue Wege im Umgang mit deinen Gefühlen und deinem Essverhalten zu entwickeln.

Das bekommst du mit deinem Kauf:

• 5 Video-Sessions – mit kompakten, fundierten Inhalten, vielen Beispielen und hilfreichen Aha-Momenten.
• Audio-Versionen – zu jeder Session, ideal für unterwegs oder zum wiederholten Anhören.
• Praktische Tipps & Tools – um sofort zu erkennen, warum du in bestimmten Situationen zum Essen greifst, und um neue Wege im Umgang mit Stress, Frust, Langeweile oder anderen belastenden Gefühlen zu entwickeln.
• Trance-Audios – zur Unterstützung deiner inneren Ruhe, emotionalen Stabilität und eines liebevolleren Umgangs mit dir selbst.
• Reflexionsübungen & Perspektivwechsel – um deine persönlichen Auslöser und Essmuster leichter zu durchschauen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken.
• 37-seitiges Workbook – begleitet dich durch den Kurs und unterstützt dich mit praktischen, alltagsnahen Aufgaben.
• Möglichkeit zur Teilnahme an Gruppensitzungen, moderiert und geleitet von Psycholog:innen (jeden zweiten Montag via ZOOM).
• Möglichkeit zur Teilnahme an einem digitalen Raum für einen exklusiven LIVE-Austausch mit Stefanie Stahl und Lukas Klaschinski (monatlich via ZOOM).
• Diskussionsforum im Mitgliederbereich – für den aktiven Austausch. Von Montag bis Freitag werden hier Fragen von 1-2 Psycholog:innen beantwortet.
• Ergänzend zum Kurs erhältst du Zugang zur Austauschgruppe.
• Bei Bedarf kannst du dort Kontakt zu Gleichgesinnten aufnehmen und dich mit ihnen austauschen.