Diese Woche steht im Zeichen von Wertschätzung – für dich selbst und für die Menschen um dich herum. Der Valentinstag wird oft als Tag der romantischen Liebe gesehen. Doch Liebe hat viele Formen: die Verbindung zu Freund:innen, Familie und vor allem die Beziehung zu uns selbst.

In Finnland wird der Valentinstag sogar als Freundschaftstag gefeiert. Im Mittelpunkt steht dort die Wertschätzung für Menschen, die einem wichtig sind. Eine schöne Erinnerung daran, dass Nähe und Liebe viele Formen haben. Deshalb laden wir dich diese Woche zu einer kleinen Herzens-Challenge ein.

Die Challenge:

💗 Liebevolle Worte – jeden Tag

Nimm dir jeden Tag einen Moment Zeit, um dir selbst oder jemand anderem bewusst ein wertschätzendes Wort zu schenken. Das kann ganz schlicht sein:

– ein freundlicher Satz an dich selbst
– ein ehrliches Kompliment an eine Freundin oder einen Kollegen
– eine liebevolle Nachricht an ein Familienmitglied

Du kannst diese Challenge alleine machen oder gemeinsam mit Menschen, die dir nahestehen.

Warum das wirkt:

Viele von uns sind im Alltag schnell kritisch mit sich selbst. Anerkennung geht dabei oft verloren, nach innen genauso wie nach außen. Dabei haben freundliche Worte eine echte Wirkung. Überleg einmal: Wann ist dir zuletzt warm ums Herz geworden, weil jemand etwas Nettes zu dir gesagt hat, vielleicht ganz beiläufig, vielleicht genau im richtigen Moment? Und nicht umsonst heißt es: Wie man in den Wald hineinruft, so schallt es heraus. Das gilt nicht nur für unsere täglichen Beziehungen, sondern auch für den Dialog mit uns selbst. Wenn wir innerlich hart mit uns sprechen, ist das ein bisschen so, als würden wir mit scharfer Stimme in den Wald rufen, genau dieser Ton kommt meist zurück. Begegnen wir uns dagegen mit Freundlichkeit, verändert sich oft auch das Echo in unserem Inneren: Unser Körper reagiert gelassener, weicher, wärmer.

So funktioniert’s:

1. Ein Satz pro Tag: Schenke dir selbst oder jemand anderem täglich einen wertschätzenden Satz. Frage dich: Was schätze ich gerade wirklich? Das darf etwas ganz Kleines sein. Du kannst ihn laut aussprechen, aufschreiben oder innerlich formulieren.
2. Spüre nach: Spüre einmal in dich hinein: Was passiert in deinem Körper, wenn du diese Worte aussprichst oder hörst?
3. Reflektieren: Am Ende der Woche kannst du dich fragen:
Was hat diese Übung in mir bewegt? Fiel mir Selbstwertschätzung leicht oder schwer? Und wie hat sich die Verbindung zu mir selbst oder zu anderen verändert?

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie