Wenn wir abends auf unseren Tag zurückblicken, fallen uns oft zuerst die Dinge ein, die nicht so gut gelaufen sind. Der schöne Kaffee am Morgen, das nette Gespräch zwischendurch oder dieser eine Moment, in dem wir einfach zufrieden waren? Geht erstaunlich schnell unter. Dabei lohnt es sich, genau diese kleinen Momente ein bisschen wichtiger zu nehmen.

Die Challenge:

✨ Die Eine-gute-Sache-Übung

Bevor du ins Bett gehst: Denke an eine Sache, die heute gut war. Es muss nichts Großes sein – vielleicht ein Lächeln, ein ruhiger Moment, ein schöner Gedanke oder ein kleiner Genuss. Oft sind es gerade die kleinen Dinge, die den Tag besonders machen.

Warum das wirkt:

Unser Gehirn neigt dazu, eher die Probleme als die schönen Momente des Tages zu speichern. Das liegt daran, dass es besonders auf Bedrohungen und Herausforderungen reagiert, um uns zu schützen. Diese Reaktionen sind tief in unserem Überlebensmechanismus verwurzelt. Wenn wir jedoch bewusst nach dem Positiven suchen, stärken wir unsere Verbindung zu dem, was uns gut tut. So finden wir auch an herausfordernden Tagen Lichtblicke und können mit mehr Dankbarkeit auf den Tag zurückblicken.

So funktioniert’s:

1. Nimm dir eine Minute Zeit.
Bevor du schlafen gehst, halte kurz inne. Schließ die Augen – atme einmal tief durch.
2. Frag dich:
Was war heute gut? Es muss nichts Großes sein: ein netter Blick, eine ruhige Minute, ein Lächeln, ein schöner Gedanke.
3. Lass diesen Moment wirken.
Vielleicht magst du ihn aufschreiben oder einfach bewusst in dir abspeichern. So stärkst du deinen Blick für das Positive – auch an grauen Tagen.
4. Und wenn du magst: Teile deine „eine gute Sache“ mit uns im Forum – vielleicht wird sie für jemand anderen zum Lichtblick.

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie