Hat ein bestimmter Duft bei dir schon einmal sofort eine Erinnerung oder ein Gefühl ausgelöst? Düfte haben eine besondere Macht, unsere Stimmung zu beeinflussen und uns in einen Zustand der Entspannung oder Freude zu versetzen. Ob der verlockende Duft von frisch gebrühtem Kaffee, der blumige Geruch eines Blumenstraußes oder dein Lieblingsparfum: All diese Düfte können uns einen Moment versüßen und unsere Stimmung positiv beeinflussen. Diese Woche geht es darum, genau diese Düfte bewusst wahrzunehmen.

Die Challenge:

✨ Atme deinen Wohlfühlduft ein!

In dieser Woche lade ich dich ein, deinen Lieblingsduft ganz bewusst einzuatmen. Atme tief und achtsam ein, um die Wirkung des Dufts zu erleben. Magst du es aktivierend, entspannend oder belebend?

Warum das wirkt:

Gerüche sind eng mit unseren Emotionen und Erinnerungen verbunden. Unser Geruchssinn ist im Gehirn besonders nah mit den Bereichen verknüpft, die für Gefühle und Erinnerungen wichtig sind. Deshalb kann ein bestimmter Duft manchmal innerhalb von Sekunden eine Stimmung, ein Bild oder sogar eine ganz konkrete Erinnerung hervorrufen. Angenehme oder vertraute Gerüche können dabei helfen, sich sicherer, geborgener oder entspannter zu fühlen. Gleichzeitig lenkst du deine Aufmerksamkeit ganz bewusst auf einen Sinneseindruck im Hier und Jetzt. Dadurch entsteht für einen Moment Abstand vom Gedankenkarussell und du nimmst bewusster wahr, was dir gerade guttut.

So funktioniert’s:

1. Wohlfühlduft wählen: Überlege dir, was dein persönlicher Wohlfühlduft ist - ein Duft, der dich entspannt, aktiviert oder einfach glücklich macht.
2. Genießen: Nimm dir Zeit, deinen Lieblingsduft bewusst einzuatmen.
3. Reflektieren: Wie fühlst du dich nach dem Einatmen des Dufts? Hat er deine Stimmung beeinflusst? Welchen Duft hast du gewählt und warum? 

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie