Manche Aufgaben wirken in unserem Kopf so groß, anstrengend oder unübersichtlich, dass wir sie immer weiter vor uns herschieben. Je länger sie liegen bleiben, desto größer werden sie in unserer Vorstellung. Manchmal wächst dabei auch der Druck, endlich anfangen zu müssen. Vielleicht kennst du Gedanken wie: „Dafür brauche ich viel mehr Zeit“, „Ich weiß gar nicht, wo ich beginnen soll“ oder „Heute schaffe ich das sowieso nicht mehr“.

Dabei müssen wir noch gar nicht wissen, wie wir die ganze Aufgabe bewältigen sollen. Wir müssen sie auch nicht sofort abschließen oder besonders gut machen. Manchmal reicht es, die Hürde bewusst kleiner zu machen und einfach nur fünf Minuten anzufangen. Denn sobald der erste Schritt getan ist, verliert die Aufgabe häufig schon ein wenig von ihrer Schwere.

Die Challenge:

Wähle eine aufgeschobene Aufgabe und widme ihr fünf Minuten.

Warum das wirkt:

Der Anfang kostet häufig mehr Überwindung als die Aufgabe selbst. Wenn wir die Hürde bewusst klein halten, fällt es leichter, ins Handeln zu kommen. Und selbst wenn wir nach fünf Minuten wieder aufhören, haben wir bereits einen ersten Schritt geschafft.

So funktioniert’s:

Überlege: Welche kleine Aufgabe schiebst du gerade vor dir her?
Stelle dir einen Timer auf fünf Minuten.
Beginne mit dem kleinstmöglichen Schritt.
Teile unter diesem Beitrag, womit du anfangen möchtest – und hinterlasse später ein „Geschafft!“, wenn du deine fünf Minuten umgesetzt hast.

Vielleicht können wir uns diese Woche gegenseitig über die erste kleine Hürde helfen.

Liebe Grüße

Viktoria aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie