Tiny85 veröffentlichte etwas Neues
Ich bin etwas ratlos was mein Hungertagebuch angeht. Da steht jeden Tag Nachmittags und manchmal auch Abends drin dass ich zu emotionalem Essen neige. Aber die Trigger dazu kann ich nicht benennen. Mir kommt es schon eher vor wie blinde Routine wenn ich zum Essen greife. Wenn ich inne halte und in mich rein höre spüre ich nichts. Ich kann in dem Moment einfach nur ans Essen denken. Ich habe mal einen Gedanken wie „Jetzt gönn ich mir mal was“ aber das Gefühl dahinter kriege ich nicht aufs Papier. Ich versuche die Wochenchallenge und hoffe so mehr Kontakt zu mir zu bekommen. Vielleicht hat noch jemand Tipps wie man mehr zu seinen Beweggründen fürs Essen kommt bzw. hört was mein inneres Kind dazu bewegt zu essen.
LenBen3 Kommentare
Liebe @Tiny85,
dass du ratlos bist, kann ich gut verstehen. Du gibst dir so viel Mühe, genau hinzuschauen, und dann kommt beim Innehalten einfach: nichts. Das kann ganz schön frustrierend sein. Aber ich finde, dein Tagebuch zeigt schon eine Menge. Du weißt, wann es passiert, nämlich nachmittags und manchmal abends. Und du hast einen Gedanken eingefangen: „Jetzt gönn ich mir mal was.“ Das ist mehr, als du vielleicht gerade glaubst.
Dass sich da erst mal kein Gefühl zeigt, geht vielen so. Wenn etwas lange zur Routine geworden ist, läuft es oft so automatisch ab, dass das Gefühl dahinter gar nicht mehr an die Oberfläche kommt. Das heißt nicht, dass du etwas falsch machst. Manchmal braucht es einfach Zeit und Geduld, bis sich da etwas zeigt.
Ein paar Ideen, die dir vielleicht helfen könnten: Statt nach dem Gefühl zu fragen, kannst du erst mal das Drumherum notieren. Was war in der Stunde davor los? Wie war dein Energielevel? Warst du allein oder unter Leuten? Muster zeigen sich oft erst, wenn man ein paar Tage nebeneinanderlegt. Auch der Körper kann ein guter Hinweisgeber sein, etwa ein Ziehen, Unruhe, Schwere oder Leere. Und bei deinem Satz „Jetzt gönn ich mir mal was“ lohnt es sich vielleicht, neugierig nachzufragen: Was genau möchtest du dir da eigentlich gönnen? Und gibt es noch etwas anderes, das sich in dem Moment nach „gönnen“ anfühlen würde?
Die Wochenchallenge ist auf jeden Fall ein schöner nächster Schritt. Ich bin gespannt, was du dabei entdeckst.
Liebe Grüße
Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie
1
Liebe Christin, vielleicht steckt ja auch ein bisschen Gewohnheit mit drin? Oder Leere füllen? Ich drücke die Daumen, dass du deine Trigger noch findest. Ich finde es oft auch nicht einfach, ein Gefühl zu benennen. Liebe Grüße Sandra
Liebe Christin,
bei mir steckt oft auch kein so richtiges Gefühl dahinter, sondern ich fühle mich in dem Moment einfach platt und etwas erschöpft – so nach dem Motto Akku leer. Und der Akku füllt sich halt gut wieder auf mit Essen – schade dass das langfristig nicht sinnvoll ist. Ich Versuche gerade rauszufinden was meinen Akku sonst in solchen Momenten noch auffüllen kann (kurze Pause mit tee und Buch, kleiner Spaziergang, einfach kurz aufs Sofa legen etc…)
LG Catherine