Lea (Moderatorin) veröffentlichte etwas Neues
Einen schönen vierten Advent! 🕯
Wir wollen mit mehr Achtsamkeit in die kommende Woche starten. Achtsamkeit bedeutet, den Moment wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten – einfach nur da zu sein und das Hier und Jetzt zu erleben. Diese kleinen Pausen helfen dabei, Stress abzubauen, die innere Ruhe zu fördern und die Verbindung zu uns selbst zu stärken.
Die Challenge:
Nimm dir jeden Tag eine Minute Zeit für eine achtsame Übung. Das kann das bewusste Ein- und Ausatmen sein, der langsame Genuss einer Tasse Tee oder ein kurzer Moment, in dem du nur den Geräuschen um dich herum lauscht. Wichtig ist, dass du deine volle Aufmerksamkeit auf diesen Moment lenkst – ohne Ablenkung, ohne Bewertung!So funktioniert’s:
1. Wähle deine Übung: Entscheide dich für eine kleine, einfache Achtsamkeitsübung, die du mühelos in deinen Alltag integrieren kannst.
2. Mach sie täglich: Nimm dir jeden Tag eine Minute, um ganz präsent in diesem Moment zu sein. Spüre, höre, schmecke oder rieche – ganz bewusst.
3. Teile deine Erfahrungen: Teile jetzt im Feed der Stefanie Stahl Akademie, für welche Achtsamkeitsübung du dich entscheidest – und starte direkt mit deiner ersten Minute!
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀Julia Ernstberger, Nicole Schwertmann und 3 others6 Kommentare
Auch euch einen schönen vierten Advent. Ich mache Yoga und am Ende gibt es da immer eine Minute still liegen. Ich denke, das zählt als Achtsamkeitsübung? 🙂
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@laura78 Ja super, das zählt natürlich auch!
Euch auch einen gesegneten 4. Advent.
Ich nehme jeden Tag etwas Zeit um ein paar Zeilen zu schreiben. Das beruhigt mich sehr. Es ist so, als würde etwas von mir abgehen.
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@Rabab Wie schön! Ja, es kann sehr heilsam sein, die eigenen Gedanken zu verschriftlichen und sie so etwas aus dem Kopf zu bekommen.
Ich mach mir momentan oft eine Kerze an so ganz im Sinne der Weihnachtszeit und versuche dann erstmal nur den schönen Moment warhzunehmen!
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@Hanna Klingt wunderbar! Genieß die besinnlichen Momente zu Weihnachten.