Hallo! War bei mir am Anfang auch so. Einfach weiter machen, irgendwann klappt es besser. ich versuche die gedanken dann zu akzeptieren, also das sie jetzt da sind, und dann wieder den Fokus zurück auf die Übung zu lenken. Irgendwann hat es dann einfach geklickt.🤗

Guten Morgen Andreas 🙂

Geht mit tatsächlich ähnlich.

Ich versuche dann einfach mehr Details hinzuzufügen und mehr die Sinne einzubeziehen.

Wie Hanna schon sagt, dran bleiben. Mit mehr Übung wird das besser

Guten Morgen,

das ist völlig normal, besonders am Anfang. Viele kennen das Problem mit den aufdrängenden Alltagsgedanken, wie du bei Hanna und Stefan schon siehst. Wichtig ist, diese Gedanken nicht zu bekämpfen. Stell dir stattdessen vor, dass sie wie Wolken am Himmel vorbeiziehen. Du kannst sie kurz wahrnehmen, aber dann lass sie weiterziehen und bring deine Aufmerksamkeit behutsam wieder zurück zu deinem Übungsort.
Auch Stefans Idee mit mehr Sinne einbeziehen ist super. Probiere für dich aus, was die hilft.

Mit der Zeit und regelmäßigem Üben wird es leichter, dich zu konzentrieren. Hab Geduld mit dir selbst – es ist ein Prozess, der sich definitiv lohnt.

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie☀