Hallo zusammen!🤗
Diese Woche möchten wir den Fokus auf ein achtsames Körperbewusstsein legen. Dafür nehmen wir uns täglich eine kleine Auszeit für einen Körper-Scan. 🧘‍♂️

Die Challenge:
Unser Körper kommuniziert ständig mit uns – durch Gefühle, Verspannungen oder Energielevel. Doch im Alltag überhören wir oft diese wichtigen Signale. Diese Woche geht es darum, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und seine Bedürfnisse besser zu verstehen.

So funktioniert’s:

1. Nimm dir 5-10 Minuten Zeit:
Setze oder lege dich bequem hin, ohne abgelenkt zu sein. Wenn es dir hilft, kannst du dir auch leise, entspannende Musik im Hintergrund anmachen.

2. Schließe die Augen und atme tief durch:
Lass deinen Atem ruhig fließen und richte deine Aufmerksamkeit nach innen.

3. Führe den Körper-Scan durch:
Gehe gedanklich langsam von Kopf bis Fuß durch deinen Körper. Spüre Verspannungen, Druck oder Kribbeln und nimm diese Empfindungen wahr. Bleibe kurz bei jedem Körperbereich und lasse die Wahrnehmungen einfach da sein, ohne sie zu bewerten.

4. Bring dich in den Moment zurück:
Nach dem Scan richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und spüre, wie du im Hier und Jetzt ankommst.

5. Beobachten statt bewerten:
Reflektiere, wie du dich fühlst. Es geht dabei nicht um Veränderung, sondern nur um Wahrnehmung und Bewusstsein.

Ich wünsche euch ganz viel Entspannung diese Woche!

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie☀