Liebe Jana,

das klingt wirklich anstrengend. Wenn die Gedanken nachts nicht zur Ruhe kommen, kann das sehr belastend sein. Vielleicht helfen dir ein paar Techniken, um das Gedankenkarussell zu verlangsamen?

✨ Gedanken aufschreiben: Ein Notizbuch neben dem Bett kann helfen, Sorgen oder To-dos „aus dem Kopf“ aufs Papier zu bringen.

😌 Atemübungen oder Meditation: Konzentriere dich auf langsames, tiefes Atmen oder eine geführte Meditation, um dich zu entspannen.

📖 Eine Routine vor dem Schlafen: Entspannende Rituale wie Lesen oder leise Musik hören können helfen, den Kopf abzuschalten.

⏳ Zeit für Grübeleien festlegen: Wenn deine Gedanken dich nicht loslassen, plane am Tag bewusst eine „Grübelzeit“ ein – dann schiebt dein Gehirn die Gedanken nicht mehr in die Nacht.

Hast du schon etwas ausprobiert, das manchmal hilft?

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀