Hallo Manu,
ich verstehe unter einer Unzulänglichkeitsprägung das tief sitzende Gefühl, nicht gut genug zu sein, also den Glaubenssatz „Ich genüge nicht“. In Beziehungen zeigt sich das oft dadurch, dass wir uns schnell kritisiert oder abgelehnt fühlen, uns sehr anstrengen, es dem anderen recht zu machen, oder an uns zweifeln, ob wir wirklich geliebt werden. Falls ich das anders verstanden habe als du, dann korrigier mich bitte gern!
Ein paar erste Ideen, die dir vielleicht helfen können:
– Den Moment erkennen: Achte einmal darauf, wann das Gefühl, nicht gut genug zu sein, besonders auftaucht. Wie fühlt es sich in deinem Körper an, und welche Gedanken kommen dir dann? Je früher du es bemerkst, desto eher hast du die Wahl, anders zu reagieren.
– Gestern und heute unterscheiden: Wenn das Gefühl kommt, kannst du dir sagen: „Da meldet sich gerade mein Schattenkind mit einer alten Erfahrung.“ Die Prägung stammt aus deiner Vergangenheit, sie beschreibt aber nicht, wer du heute bist.
– Dem alten Glaubenssatz auf die Spur kommen: Versuch einmal herauszufinden, woher dein Glaubenssatz kommt. Wann hast du dich früher so gefühlt, und welche Erfahrungen haben dich das glauben lassen? Frag dich auch, welche Funktion der Glaubenssatz damals für dich hatte. Vielleicht hat er dir geholfen, dich besonders anzustrengen, Kritik zu vermeiden oder dazuzugehören. Damals war das wahrscheinlich eine sinnvolle Strategie, und das darfst du ruhig würdigen. Heute als erwachsene Frau brauchst du ihn vielleicht nicht mehr in dieser Form. Im nächsten Schritt kannst du dann einen neuen, stärkenden Glaubenssatz für dich finden.
– Mit deinem Mann sprechen: Vielleicht magst du ihm erzählen, was du über dich herausgefunden hast. Das kann ihm helfen, dich besser zu verstehen, und schafft oft mehr Nähe.
– Freundlich mit dir bleiben: Eine lebenslange Prägung löst sich nicht von heute auf morgen. Sei geduldig mit dir, das ganze ist immer ein Prozess.

Herzliche Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Vielen Dank, deine Beschreibung stimmt voll und ganz. Lg Manu

Hallo Sobiso,

herzlich willkommen im Kurs! Schön, dass du da bist, und danke, dass du so ehrlich und offen von dir erzählst.

Man spürt, wie sehr dich die Situation mit deinem Partner gerade belastet und wie leid es dir tut. Das ist sicher eine schmerzhafte Zeit für dich. Und gleichzeitig zeigt dein Bedauern auch, wie wichtig er dir ist und dass du dir eigentlich etwas ganz anderes wünschst.

Dass du deine Muster gut kennst und sie trotzdem immer wieder passieren, geht vielen so. Etwas zu verstehen und es im Moment des Getriggertseins anders zu machen, sind zwei verschiedene Schritte, und der zweite braucht Zeit und Übung.

Auch dass dir bei der Frage nach deinen Wünschen manchmal keine Antwort einfällt, ist sehr verständlich, wenn man es lange gewohnt ist, es allen recht zu machen. Der Zugang zu den eigenen Bedürfnissen darf erst einmal wieder wachsen. Und dass es im Job schon so gut funktioniert, ist doch ein wunderbares Zeichen: Die Fähigkeit ist in dir da.

Dein Wunsch, dich mehr zu öffnen und deine Bedürfnisse klar zu kommunizieren, ist ein schönes Ziel für diesen Kurs. Wir freuen uns sehr, dich dabei zu begleiten!

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Hallo Sobiso

In deiner Nachricht habe ich mich selbst wieder gesehen. Auch ich bin da sehr ähnlich wie du. Meine Ehe hat schon einiges hinter sich und es ist erstaunlich nach allem was war, dass wir es noch einmal versuchen. Auch ich bin überangepasst und Konfliktscheu. Bei der Arbeit kann ich meine Bedürfnisse auch viel besser ansprechen als Zuhause bei meinem Mann. Daher kann ich mich sehr gut in dich hineinfühlen, wie es dir damit geht. Ich hoffe du erhälst hier die Infos und den Austausch den du brauchst.

Liebe Grüsse

AndMar