Mein Diskussionsforum

Ich habe nachts große Probleme aus meinem Gedankenkarussel auszusteigen und finde dann keinen Schlaf mehr.

Herzlich Willkommen zu unserer wöchentlichen Challenge🤗

Jede Situation hat mehrere Seiten – welche möchtest du sehen?👀
Oft erkennen wir Probleme schneller als Chancen und geraten in einen Teufelskreis: Eine schwierige Situation führt zu einer negativen Bewertung, die unangenehme Emotionen verstärkt und damit unser Verhalten beeinflusst. Dadurch bestätigt sich unsere Sichtweise – und die Spirale dreht sich weiter nach unten. Doch manchmal kann schon ein kleiner Perspektivwechsel diesen Kreislauf durchbrechen und die Situation in eine neue Richtung lenken.

Die Challenge:

Nicht die Situation selbst, sondern unsere Bewertung beeinflusst unser Wohlbefinden. Ziel dieser Challenge ist es, bewusst eine neue Perspektive einzunehmen und zu beobachten, wie sich dadurch deine Reaktion verändert.

So funktioniert’s:

1. Situation finden:
Überlege dir eine Situation, die dich in letzter Zeit stark gestresst oder mit anderen unangenehmen Gefühlen erfüllt hat – eine, auf die du gerne anders reagiert hättest. Wie hast du sie damals wahrgenommen? Welche Gedanken sind dir durch den Kopf gegangen?

2. Dreh den Blickwinkel:
Frage dich: „Gibt es eine Seite der Situation, die ich noch nicht gesehen habe? Was kann ich aus dieser Situation lernen?“ Oft hilft ein bewusster Perspektivwechsel, um neue Möglichkeiten zu erkennen.
So gelingt es dir leichter:

• Tritt gedanklich zurück: Stell dir vor, du beobachtest die Situation von außen. Wie würdest du sie einer Freundin erklären?
• Reframing nutzen: Frage dich: „Welche Chance steckt darin?“ statt nur das Problem zu sehen.
• Den Fokus verlagern: Konzentriere dich auf Lösungen oder darauf, was du beeinflussen kannst.
• Langfristig denken: Wird das in einem Monat oder in einem Jahr noch wichtig sein? Was kannst du daraus mitnehmen?

3. Neues Mindset festigen:
Halte diese Woche drei Situationen fest, in denen du deine Perspektive bewusst verändert hast. Notiere auf Papier oder in deinen Handynotizen, wie sich deine Sichtweise geändert hat und welchen Einfluss das auf deine Gefühle hatte.

Teile eine Situation mit unserer Community: Wann hat dir ein Perspektivwechsel geholfen?
Ich freue mich auf eure Erfahrungen!

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie☀

Hallo liebe Community, ich heiße Mario und komme aus der Nähe von Hannover. Ich habe einen großartigen Sohn und eine wunderbare Viszla-Hündin. Aufgrund einer schweren Lebenskrise aufgrund des Endes meiner Ehe und deren Folgen, begab ich mich in eine Psychotherapie. Ich habe erkannt, dass viele alte Glaubenssätze und Gefühle mein Leben bestimmen und mich limitieren. Zudem leide ich unter langanhaltenden Schuldgefühlen, schiebe unangenehme Dinge auf und bin insgesamt wenig frei- richte mich viel zu oft nach den Bedürfnissen und Wünschen anderer. Ich möchte dies gerne ändern und hoffe, dass der Kurs mir dabei hilft. Ich hoffe auf eine schöne und vertrauensvolle Zusdammenarbeit.

Hi zusammen, ich bin Sara, komme aus dem hohen Norden und bin Mama einer 2-jährigen Tochter. Gerade das Mamasein und das erste richtige Eintauchen und der Austausch mit meinem Partner in die eigene Kindheit und Erziehung hat mir einiges klar gemacht und hier möchte ich anknüpfen: Meine Kindheit reflektieren, Glaubenssätze erarbeiten und verändern und herausfinden, wo der Ursprung so mancher Verhaltensweisen liegt, die mich stören.

Als Psychologiestudentin liegt es mir ganz besonders am Herzen bei mir selbst anzufangen, um dann in Zukunft anderen Menschen auf ihren Wegen zu helfen.

Auf eine gute Zusammenarbeit und viele neue, wertvolle Erkenntnisse ❤

lg Sara

Hallo zusammen! Ich bin Sarah aus München und habe den Kurs “Abgrenzung” zum Geburtstag geschenkt bekommen. Meine Lieben haben damit ins Schwarze getroffen – ich freue mich sehr, daran zu arbeiten, dass mir ein “nein” bald leichter über die Lippen kommt. Liebe Grüße!

Wenns mir wieder besser geht, werde ich mit dem Kurs starten, ich hoffe, ich finde endlich einen Weg aus diesem Teufelskreis auszusteigen und endlich das Leben zu leben, das ich gerne möchte, schließlich hat man nur eines.

Hallo ihr Lieben! ☺

Musik hat eine unglaubliche Kraft – sie kann uns sofort mitreißen, entspannen oder tief berühren. Diese Woche wollen wir sie ganz bewusst nutzen, um unser Wohlbefinden zu beeinflussen. 🎵

Die Challenge:

Finde heraus, welche Songs deine Stimmung sofort verändern können und dir Energie schenken. Egal ob mitreißende Beats, entspannte Klänge oder nostalgische Lieblingslieder – diese Woche steht im Zeichen der Musik, die dich glücklich macht! 💃

So funktioniert’s:
1. Was brauchst du gerade – Entspannung, Energie oder Inspiration?
Nimm dir einen Moment, um in dich hineinzuhorchen: Welche Stimmung tut dir jetzt gut? Brauchst du Ruhe und Entspannung, einen Motivationsschub oder einfach gute Laune?

2. Finde den perfekten Soundtrack für deine Stimmung:
Sammle Lieder, die genau diese Stimmung und Emotionen in dir auslösen können. Vielleicht hast du schon Favoriten oder entdeckst neue Songs, die dich genau richtig begleiten.

3. Musik bewusst genießen:
Nimm dir Zeit für deine Musik – sing mit, tanze, schließe die Augen oder lass die Klänge einfach auf dich wirken. Spüre, wie sie dich beeinflussen und dich durch den Tag tragen.
Musik ist dein persönliches Tool, um Emotionen gezielt zu lenken – nutze sie bewusst!

Teile deinen persönlichen Song der Woche und beschreibe, was er in dir auslöst – vielleicht inspirierst du jemanden und hilfst dabei, einen neuen Lieblingssong zu entdecken! Und wenn du noch etwas ratslos bist, was ein guter Song für dich sein könnte – lass dich von den Songs der anderen inspirieren!

Ich freue mich auf neue Song Empfehlungen von euch!
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie☀