Regina Bonin veröffentlichte etwas Neues vor einem Jahr
Wie komme ich zu meinen Kursunterlagen?
1 Kommentar
Liebe Regina,
klicke links im Bildschirm auf das dritte Symbol von oben („Meine Kurse“ – erkennbar am Personen-Icon). Dort findest du deinen Kurs.
Falls du am Handy bist, tippe auf die drei Striche oben rechts – dann öffnet sich ein Menü, in dem du ebenfalls „Meine Kurse“ auswählen kannst.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie☀
Lea (Moderatorin) veröffentlichte etwas Neues vor einem Jahr
vor einem Jahr (bearbeitet)
Hallo zusammen!🤗
Diese Woche möchten wir den Fokus auf ein achtsames Körperbewusstsein legen. Dafür nehmen wir uns täglich eine kleine Auszeit für einen Körper-Scan. 🧘♂️Die Challenge:
Unser Körper kommuniziert ständig mit uns – durch Gefühle, Verspannungen oder Energielevel. Doch im Alltag überhören wir oft diese wichtigen Signale. Diese Woche geht es darum, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und seine Bedürfnisse besser zu verstehen.So funktioniert’s:
1. Nimm dir 5-10 Minuten Zeit:
Setze oder lege dich bequem hin, ohne abgelenkt zu sein. Wenn es dir hilft, kannst du dir auch leise, entspannende Musik im Hintergrund anmachen.2. Schließe die Augen und atme tief durch:
Lass deinen Atem ruhig fließen und richte deine Aufmerksamkeit nach innen.3. Führe den Körper-Scan durch:
Gehe gedanklich langsam von Kopf bis Fuß durch deinen Körper. Spüre Verspannungen, Druck oder Kribbeln und nimm diese Empfindungen wahr. Bleibe kurz bei jedem Körperbereich und lasse die Wahrnehmungen einfach da sein, ohne sie zu bewerten.4. Bring dich in den Moment zurück:
Nach dem Scan richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und spüre, wie du im Hier und Jetzt ankommst.5. Beobachten statt bewerten:
Reflektiere, wie du dich fühlst. Es geht dabei nicht um Veränderung, sondern nur um Wahrnehmung und Bewusstsein.Ich wünsche euch ganz viel Entspannung diese Woche!
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie☀
🧘♀️eben schon den ersten gemacht!
war toll, entspannung tut immer gut, vorallem vor dem schlafen 🤗
Gilles veröffentlichte etwas Neues vor einem Jahr
Guten morgen, ich habe mich heute morgen für den Kurs Panikattacken überwinden angemeldet weil diese ständige Begleitung vom Angstgefühl meine Lebensqualität einschränkt. Ich hoffe es ist der richtige Kurs. Ich möchte auch außerhalb meiner Comfort Zone ein freies, leichteres Leben genießen und wieder entspannt draußen sein an der frischen Luft entspannen.Schönes Wochenende allen 🍀
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Schön, dass du diesen Schritt für dich gehst! Dein Wunsch nach mehr Leichtigkeit und Freiheit ist absolut verständlich, und der Kurs wird dich hoffentlich genau dabei unterstützen.
Nimm dir die Zeit, die du brauchst.
Ich wünsche dir einen guten Start!Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀ 
Hallo Sebastian.
Du hast all deinen Mut aufgebracht und gehst den 1.Schritt zur Selbstheilung. Mein Mann leidet auch unter Panikattacken. Er hat vor ca. 15 Jahren einen Praxiskurs belegt. Leider war es wohl zu viel auf einmal. Denn er konnte schon Nächte vor dem nächsten Realtraining (gegen seine Angst angehen) nicht schlafen. Dementsprechend tagsüber müde. Hing auf der Arbeit durch. Und durch diese Anspannung wurden seine Ängste wieder größer. Letztendlich hat er den Kurs abgebrochen. Nun 15 Jahre später macht er sehr vieles, aber noch nicht alles. Nur durch Zulassen der Ängste im Rahmen, wie er sie aushalten konnte, hat er ein paar Ängste „klein“ werden lassen. Er ist wieder der Herr über viele geworden. (Z.B. Aufzug fahren. Zug fahren.)
Seine Höhenangst besteht noch, wenn man sehr hoch in einem Wolkenkratzer die Aussicht genießen möchte. (Z.B. Bar‘s auf Wolkenkratzern in Hamburg. Oder ähnlichen Gebäuden in New York.)
Oder seine Flugangst. Das ist für mich als Partner sehr schade. So können wir nie gemeinsam in weite Ziele reisen.
Denn vieles lässt sich in 3 Wochen (Haupturlaub) mit anderen Verkehrsmitteln nicht bereisen.
Vielleicht käme man dann in einem weit entfernten Land an, aber kann es nicht mit Anwesenheit füllen, der Urlaub wäre dann schon zu Ende.
Also habe ich mich an die Reiseziele meines Mannes angepasst.
Irgendwann werde ich wohl mal alleine andere Kontinente bereisen. Ich lebe spürbar nur ein Leben. Deshalb hoffe ich, dass mein Mann es irgendwann wichtig genug ist, mit mir wieder gemeinsam zu fliegen (Das Unglaubliche ist, dass er als Teenager und junger Vater sehr häufig mit seiner Oma nach Amerika geflogen ist. Hat die wichtigsten Bundesstaaten auch mit Inlandflügen bereist.
Und als junger Vater hatten wir Turbolenzen nach Amerika seitdem hat er nie wieder ein Flugzeug betreten wollen.
(Schon 25 Jahre her)
Du gehst nun einen wichtigen sozialen Schritt. Du darfst mit dir nicht ungeduldig sein. Der Anfang ist gemacht. Dafür wünsche ich dir ganz viel Kraft und mögen deine Ängste „aushaltbar“ sein. Dein Leben möge sich dadurch bereichern.
Glaube an Dich und merke: Ängste dürfen auch positiv bewertet werden. Sie schützen uns vor Gefahr😉
Du wirst es schaffen, deine Ängste wahrzunehmen und du wirst der Verwalter über sie sein.
Nicht umgekehrt.
Viel Erfolg wünsche ich.
Mit den besten Wünschen
Angela
Tessa veröffentlichte etwas Neues vor einem Jahr
Willkommen in der Akademie, liebe Tessa! ☀
Claudia veröffentlichte etwas Neues vor einem Jahr
Hallöchen, ich verliere den Überblick auf meine Beiträge, kann nicht länger durch alles durchscrollen, bis ich sie finde und sehe, ob Antworten da sind oder eben nicht. Liebe Grüsse an alle und ich tauche jetzt erst mal ab zumeinem Wohlfühlort:-)
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Tessa veröffentlichte etwas Neues vor einem Jahr
Hallo! Ich bin Tessa aus Lüneburg. Ich bin 48 Jahre alt und habe derzeit zwei Töchter in der Pubertät, so dass meine persönliche Herausforderung ist, wie ich in Zeiten von Pubertät und Wechseljahren angemessen Grenzen setzen kann. Das Grenzen setzen fällt mir aber auch in anderen Beziehungen nicht leicht (gegenüber Ehemann, Freundinnen, Kollegen, etc.).
Herzliche Grüße
Hallo liebe Leah, vielen Dank für Deine Nachricht. Ich bin etwas verzweifelt. Vorgestern hatte ich -als ich eingeloggt war- meine Rechnung und Gutscheincode noch gefunden, heute ist alles leer. Habe auf allen Seiten nachgeschaut. Ich hätte gedacht, dass ich es unter dem Punkt “Konto” oder “Dokumente” finde. Aber leider Fehlanzeige. Kannst Du mir bitte sagen, wo ich diese Dokumente finde?
Herzliche Grüße, Tessa
Gina veröffentlichte etwas Neues vor einem Jahr
Hei,
Icj bin Gina und finde die Funktion, dass man hier Gedanken loswerden kann und man sich mit anderen aus der community austusschen kann super toll! Ich glaube im Alltag fühlt man sich mit problemen der „psyche“ oft einsam oder sogar unnormal, hier hingegen betrifft es im normal fall jeden der hier ist, da man sich ja nicht ohne grund anmeldet. Dss finde ich einfach toll, dass dieser austausch stattfinden kann !:)
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Lea (Moderatorin) veröffentlichte etwas Neues vor einem Jahr
vor einem Jahr (bearbeitet)
Hallo zusammen!🌟
Diese Woche möchten wir den Fokus auf eine achtsame Kommunikation legen. Unsere Challenge: Bewusster sprechen und zuhören.Die Challenge:
Kommunikation ist ein wichtiger Bestandteil unseres Alltags – ob mit Familie, Freund*innen oder Kolleg*innen. Doch oft hören wir nur mit halbem Ohr zu oder reagieren automatisch, ohne wirklich präsent zu sein. Diese Woche geht es darum, bewusster zu sprechen und zuzuhören, um tiefere Verbindungen und mehr Verständnis zu schaffen.
So funktioniert’s:
1. Aktives Zuhören praktizieren:
Sei voll und ganz bei der Person, die mit dir spricht. Nimm Augenkontakt auf, lasse dein Gegenüber ausreden und versetze dich in ihre Lage. Zeige Interesse, indem du auf das Gesagte eingehst und wirklich versuchst, es zu verstehen.
2. Lass dir Zeit:
Statt impulsiv zu antworten, nimm dir eine kurze Pause, um deine Worte bewusst zu wählen.
3. Achtsam sprechen:
Überlege, ob deine Worte freundlich sind. Versuche bewusst, klar und wertschätzend zu kommunizieren.
4. Nonverbale Signale beachten:
Achte auf die Körpersprache deines Gegenübers und auch auf deine eigene – ein Lächeln, eine offene Haltung oder ein zustimmendes Nicken können viel bewirken.Diese Woche möchten wir den Fokus stärker auf dein Gegenüber legen. Natürlich kannst du den Impuls auch umgekehrt nutzen, indem du dich fragst: „Werden meine eigenen Bedürfnisse und Aussagen wahrgenommen?“ Es ist jedoch auch immer wieder wichtig, sich bewusst in die Situation des Gegenübers hineinzuversetzen und diese Perspektive zu reflektieren – denn das fördert echte Verbundenheit.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie☀
Find ich schön, dass es mal nicht “nur” um mich geht bei dem Impuls! Danke mal wieder.
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Hallo zusammen, die ‚achtsame Kommunikation‘ ist eine spannende Herausforderung, der ich mich beruflich häufig stellen durfte. Leider falle ich dabei oft in alte Muster zurück. Diese Übung auf mein privates Umfeld auszudehnen, ist eine wertvolle Möglichkeit für mich. Ich hoffe, dass sich dadurch meine soziale Kompetenz nachhaltig verbessert.
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Denny veröffentlichte etwas Neues vor einem Jahr
Buenos Dias ihr Lieben, mein Name ist Denny und ich freue mich seit gestern Abend Teil eurer Community zu sein. Ich komme gerade aus dem warmen Urlaub (Kanaren) und bin erschüttert, wie furchtbar ungemütlich das Wetter hier wieder ist. Ich lebe mit meiner Familie in Nordwestmecklenburg und bin dem hier u. a. beigetreten, um mein Selbstbewusstsein auf den Bühnen des Lebens zu verbessern. Sprich auf Arbeit, Familie und im Vereinsleben.
Ich wünsche euch ein tolles Wochenende!
Bis dahin…
Denny🕺
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Angelika veröffentlichte etwas Neues vor einem Jahr
Hallo liebes Team der Stefanie Stahl Akademie!
Nun schreibe ich es hier, da ich bereits 2x ein Mail an info@stefaniestahlakademie.de schrieb und leider bisher keine Antwort bekam. (Und ja, ich habe den Spamordner kontrolliert.)
Ich habe im Jänner den Kurs für Selbsthypnose mit dem Rabattcode gekauft und per Paypal bezahlt. Der Betrag wurde auch von meinem Konto abgebucht. Leider ist bisher bei meinen Kursen dieser noch immer nicht freigeschalten. Ich finde nur den alten Kurs, den ich bereits im Oktober kaufte. Könnt ihr mir hier bitte helfen? Ich freue mich über eine Antwort hier oder per Mail an angelika.puntigam@gmx.net.
LG, eure Angelika
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Danke für die rasche, erste Antwortmail inzwischen! Ich hoffe auf positive Lösung.
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