Mariechen
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Mariechen veröffentlichte etwas Neues vor einer Woche
Hallo Miteinander,
Ich habe eine Frage zur Überanpassung.
Wenn ich mit anderen , meinem Mann eingeschlossen, Zeit verbracht habe, brauche ich danach und generell viel Zeit für mich allein. Da kann ich dann durchschnaufen und gefühlt sein wie ich bin. Ich nehme mal an, dass das die Überanpassung ist , die ich bei anderen praktiziere. Was kann ich konkret machen, dass sich das ändert.
Liebe Grüße Maria
2 Kommentare
Liebe Maria,
danke dir für deinen Beitrag. Ich kann das total gut verstehen, merke das selbst auch und wäre auch einer Hilfestellung oder einer Art Mantra hierzu interessiert, was man sich innerlich vielleicht selbst bewusst sagen kann.
Viele Grüße
Constanze
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Liebe Maria,
Wenn du in Gesellschaft – selbst mit Menschen, die dir nahestehen – unbewusst viel Energie darauf verwendest, dich anzupassen, auf andere zu achten oder dich zurückzunehmen, ist es ganz verständlich, dass dein Nervensystem danach Zeit braucht, um wieder bei sich selbst anzukommen. Ein erster wichtiger Schritt ist, überhaupt wahrzunehmen, wann und wie du dich anpasst. Frag dich zum Beispiel nach einem Treffen: Wo habe ich mich zurückgenommen? Habe ich meine Bedürfnisse oder meine Meinung aus Angst vor Ablehnung nicht geäußert? Oder war ich die ganze Zeit damit beschäftigt, auf die Stimmung der anderen zu achten?
Veränderung entsteht meist nicht dadurch, dass du dich von heute auf morgen gar nicht mehr anpasst. Viel hilfreicher ist es, im Alltag kleine Momente zu üben, in denen du bei dir bleibst – zum Beispiel deine Meinung auszusprechen, eine Pause einzufordern oder ehrlich zu sagen, was du gerade brauchst. Und noch etwas: Dass du Zeit für dich brauchst, muss nicht ausschließlich ein Zeichen von Überanpassung sein. Viele Menschen brauchen nach sozialen Kontakten einfach Zeit zum Auftanken. Entscheidend ist eher die Frage, warum du sie brauchst: Weil soziale Kontakte dich grundsätzlich viel Energie kosten – oder weil du währenddessen ständig über deine eigenen Grenzen gehst?Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie1
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Mariechen veröffentlichte etwas Neues vor einer Woche
Hallo, Ich heiße Maria und bin neu im Kurs “Beziehungen auf Augenhöhe führen”.
Mein Problem ist die schlechte Kommunikation in der Beziehung und dass mein Mann so aufgewachsen ist, dass nur Kritik weiterbringt. Mich verunsichert das aber und ich habe das Gefühl, nichts richtig zu machen. Er weiss auch immer alles besser. Nach Streit reden wir tagelang nicht miteinander,
Ok, das reicht erst mal, Viele Grüße Maria
Liebe Maria,
danke, dass du deine Situation mit uns teilst. Es klingt so, als würdest du in deiner Beziehung unter der Art der Kommunikation sehr leiden. Wenn man häufig kritisiert wird und das Gefühl hat, den eigenen Ansprüchen oder denen des Partners nie zu genügen, kann das das Selbstvertrauen stark belasten.
Du beschreibst auch, dass dein Mann mit Kritik aufgewachsen ist und diese Form des Umgangs für ihn vielleicht selbstverständlich geworden ist. Das kann helfen, sein Verhalten einzuordnen. Gleichzeitig bedeutet das aber nicht, dass du dich damit wohlfühlen oder es einfach hinnehmen musst. Deine Bedürfnisse nach Wertschätzung, Verständnis und einem respektvollen Miteinander sind genauso wichtig.
Belastend klingt auch, dass nach einem Streit tagelang Funkstille herrscht. Das kann sehr einsam machen und verhindert oft, dass Konflikte gemeinsam verarbeitet werden.
Ich hoffe, dass du hier einen geschützten Raum findest, in dem du wertvolle Impulse bekommst und ihr Schritt für Schritt zu mehr Augenhöhe in der Beziehung findet!
Willkommen bei uns!
Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀
Liebe Annalena,
Vielen Dank und ja, das ist meine Hoffnung, liebe Grüße Maria