Heui veröffentlichte etwas Neues vor 4 Tagen
Essensfrust
Hi, ich bin der Achim komme aus dem schönen BW.
Essen!!!! Ich liebe gutes essen. Aber ich esse auch wenn ich gemütlich vor dem TV sitze, auf dem weg zur Arbeit , in der Nacht nach einer langen Sitzung, auch wenn ich eigentlich kein Hunger habe, habe ich gelüste.
Nicht mal unbedingt nach süßem. Herzhaft, da kann man mich haben!
Ne Essiggurke, ein Stück vom Bergkäse. Den Rest von den Nudeln mit Tomatensoße, der eigentlich für den nächsten Tag im Kühlschrank steht. Unsere Leckere Kantine auf der Arbeit.
Das sind meine Killer!!!
Mal sehen ob ich hier etwas Hilfe bekomme, bin sehr gespannt.
Viele Grüße
2 Kommentare
Lieber Achim,
herzlich willkommen!
Herrlich, dein Beitrag! Man merkt sofort: Du bist ein echter Genussmensch.
Gutes Essen zu lieben ist ja erst mal etwas Schönes. Spannend finde ich, dass du so genau beschreibst, wann die Gelüste kommen: vorm Fernseher, unterwegs, nachts nach langen Sitzungen. Da hast du dich schon ziemlich gut beobachtet, und das ist oft der wichtigste erste Schritt.
Hier bist du richtig, um dich auszutauschen. Viele kennen genau diese Momente und haben ihre eigenen Erfahrungen damit gesammelt.
Ich wünsche dir einen guten Start hier!
Liebe Grüße
Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie
Lieber Achim.
Gutes Essen kann so toll sein. Dies soll auch nie an Wert verlieren.
Du wirst es schaffen die a “Lückenfüller“ zu minimieren damit du den Genuss ganz leben darfst ohne schlechten Gewissen.
Drück dir die Daumen und …
Du gehst den weg nun nicht alleine..
wir alle begleiten dich ein Stück
Liebe grüße
Kerstin
Chris79 veröffentlichte etwas Neues vor 5 Tagen
Vorstellung
Hallo mein Name ist Christian und ich komme aus der schönen Eifel.
Ich möchte mein Selbstwertgefühl steigern, besser mit Belastungen klar kommen und wieder mich auf Dinge freuen können die mir gut tun.
Alten Balast ablegen und gestärkter in die Zukunft schauen und dabei das hier und jetzt genießen.
Grüße
-
Hallo Christian,
schön, dass du hier bist!
Beim Lesen deiner Zeilen musste ich lächeln, weil da so viel drinsteckt: Selbstwert, Belastungen, Vorfreude, alter Ballast, Zukunft, und dann noch das Hier und Jetzt. Klingt nach einem ziemlich vollen Rucksack, aber auch nach jemandem, der genau weiß, wo die Reise hingehen soll. Und das ist schon mal viel wert.
Besonders hängen geblieben ist bei mir der Wunsch, sich wieder auf Dinge freuen zu können, die einem guttun. Das „wieder“ sagt ja, dass du das Gefühl kennst. Es ist also nicht weg, vielleicht nur ein bisschen verschüttet unter dem, was sich in letzter Zeit angesammelt hat.
Hier findest du jedenfalls viele, die an ähnlichen Punkten stehen oder standen. Lies dich gern in Ruhe ein, und schreib, wann immer dir danach ist.
Liebe Grüße
Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie
-
Lieber Christian. In deine kurze Vorstellung hast du so viel über dich hineingepackt. Danke dass du das teilst.
Ich fühle genau mit dir!
Du schaffst das! Du bist es wert!
JulsiJuls veröffentlichte etwas Neues vor 5 Tagen
Hi! Ich bin Julia, 38, aus München.
Nenn mir eine Emotion und ich verbinde sie mit Essen …
Emotionales Essen begleitet mich schon mein ganzes Leben – irgendwie ist es zu meiner wichtigsten Strategie im Umgang mit Gefühlen geworden.
Mein Gewicht ist hoch, meine Frustration darüber mindestens genauso. Ich bin es leid, ständig zwischen Diätmodus und „Ich gönn mir jetzt alles“-Modus hin- und herzuwechseln. Gefangen in einem ewigen Kreislauf aus Zu- und Abnehmen, bewege ich mich immer wieder von einem Extrem ins andere.
Am schwierigsten ist es für mich, dranzubleiben und nicht aufzugeben. Nicht immer wieder von vorne anzufangen, sondern einen Weg zu finden, der sich auch langfristig gut und richtig anfühlt.
Gibt es eigentlich ein Leben ohne ständige Disziplin, Verzicht und Anstrengung?
Hi Julia, ich fühle deine Nachricht sehr💛 Es geht mir ähnlich. Liebe Grüße Sandra
-
Liebe Julia,
herzlich willkommen hier bei uns! Schön, dass du den Weg zu uns gefunden hast, und danke, dass du so offen von dir erzählst. Das ist alles andere als selbstverständlich, gerade bei einem Thema, das so viel mit Scham und Frust verbunden sein kann.
Dein Satz „Nenn mir eine Emotion und ich verbinde sie mit Essen“ hat mich direkt berührt, und ich bin sicher, dass sich viele hier darin wiederfinden. Wenn Essen über so lange Zeit die wichtigste Strategie im Umgang mit Gefühlen war, dann hat es dir offenbar auch etwas gegeben: Trost, Halt, vielleicht eine kurze Pause. Es ist ein Weg, den du gefunden hast, um durchzukommen.
Was du über das Hin und Her zwischen Diätmodus und „Ich gönn mir jetzt alles“ schreibst, kennen auch viele. Dieses ständige Wechseln zwischen den Extremen ist unglaublich anstrengend und zermürbend. Und ganz wichtig: Dass du immer wieder „von vorne anfängst“, zeigt eher, wie viel Kraft du schon hineingesteckt hast, und dass der Kreislauf selbst das Problem ist, nicht du.
Zu deiner Frage, ob es ein Leben ohne ständige Disziplin, Verzicht und Anstrengung gibt: Ja, ich glaube daran. Oft beginnt die Veränderung nicht beim nächsten, noch strengeren Plan, sondern dort, wo man anfängt, freundlicher mit sich selbst umzugehen und neugierig zu werden: Was brauche ich gerade eigentlich? Welche anderen Wege gibt es, mit einem Gefühl umzugehen? Das passiert nicht über Nacht, aber es fühlt sich für viele langfristig stimmiger an als jede Diät.
Gerade bei emotionalem Essen, das einen schon so lange begleitet, kann es eine echte Entlastung sein, sich zusätzliche Unterstützung zu holen, zum Beispiel bei einer Psychotherapeutin, einer Beratungsstelle für Essstörungen oder zunächst bei deiner Hausärztin. Dort geht es nicht um Kalorien und Verbote, sondern genau um das, was du beschreibst: den Umgang mit Gefühlen und den Weg raus aus dem Kreislauf. Du musst das nicht allein stemmen.
Das hier ist ein guter Startpunkt, aber falls du merken solltest, dass du eine andere Art der Unterstützung brauchst, scheue dich nicht, sie dir zu suchen.
Aber erstmal ist es schön, dass du hier bist und ich hoffe du findest gut rein in den Kurs.
Herzliche Grüße
Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie
-
paula123 veröffentlichte etwas Neues vor 5 Tagen
Leider funktioniert hier technisch gar nichts, ich weiß nicht woran das liegt
-
Liebe Paula,
ich verstehe, dass es frustrierend ist, wenn die Technik nicht funktioniert. Entschuldige bitte die Unannehmlichkeiten. Damit wir dir gezielt helfen können, schreib uns gern eine Mail an info@stefaniestahlakademie.de und erläutere uns, was nicht funktioniert!
Liebe Grüße
Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie
-
paula123 veröffentlichte etwas Neues vor 5 Tagen
Es ist sehr ärgerlich, ich versuche seit ca. 2 h den Kurs , den ich heute bezahlt habe zu öffnen, es funktioniert nicht, ich kann auch das Eröffnungsvideo nicht anschauen.
-
NanaR veröffentlichte etwas Neues vor 6 Tagen
Hallo zusammen,
ich bin Hannah, 37 Jahre alt und neu hier.
Ich setze mich seit einiger Zeit sehr intensiv mit mir selbst auseinander. Auslöser sind immer wieder depressive Phasen und eine Essstörung in unterschiedlichen Ausprägungen (Diagnose aktuell ist eine atypische Bulemie), die sich so nicht mehr hinnehmen wollte.
Ich habe erkannt, dass das alles sehr viel mit meinen Glaubenssätzen aus der Kindheit zu tun hat. Bereits da habe ich viele meiner Emotionen mit Essen „geregelt“. Wut, Trauer, Stress, Überforderung, aber auch Belohnung und vieles mehr. Aber: nur weil ich das erkannt habe, heißt das leider nicht, dass ich es auch tatsächlich verändern kann. Das fällt mir sehr schwer. Ich habe zum Glück Hilfe dabei duch eine tolle Therapeutin.
Ich kenne die Arbeit von Stefanie Stahl und ihrem Team schon eine Weile. Der Kurs zum emotionalen Essen hat mich extrem angesprochen. Ich glaube, ein bisschen mehr Unterstützung und Anregung kann sicher nicht schaden.
Ich bin gespannt, mit welchen Themen ihr anderen hier seid 🙂
Liebe Hannah,
herzlich willkommen und danke, dass du so offen von dir erzählst.
Ich kann verstehen, dass es sehr frustrierend sein kann, die eigenen Zusammenhänge bereits zu kennen und trotzdem zu merken, wie schwer sich die vertrauten Muster verändern lassen. Eine Erkenntnis ist ein wichtiger Schritt, aber sie macht das, was über viele Jahre entstanden ist, nicht automatisch leicht.
Umso wertvoller finde ich, dass du dir Unterstützung geholt hast und von einer Therapeutin begleitet wirst, bei der du dich gut aufgehoben fühlst. Der Kurs kann dir ergänzend weitere Anregungen geben, die du in deinem eigenen Tempo für dich prüfen und bei Bedarf auch in deine Therapie mitnehmen kannst. Achte dabei bitte weiterhin gut auf dich und pausiere, wenn dich Inhalte zu stark belasten.
Schön, dass du hier bist und auch neugierig auf die Erfahrungen der anderen bist.Liebe Grüße
Viktoria aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie
1-
Hallo Hannah,
ich finde deinen Beitrag sehr interessant. Ich habe auch viele Themen, die ich schon lange bearbeite und bin aktuell auch wieder bei einer tollen Therapeutin. Das Thema emotionales Essen blitzt bei mir auch immer wieder auf, auch im Zusammenhang mit alten Glaubenssätzen, Selbstwertthemen,… Deshalb gönne ich ihn mir als weitere Unterstützung. Ich bin gespannt auf weitere Beiträge von dir. Ich hab das Gefühl, dass ich davon sehr profitieren kann.
Grüße Julia
-
Pupi veröffentlichte etwas Neues vor 6 Tagen
Jojo-Effekt ist meine Lebensphilosophie
Ich (w30) kann den ganzen Tag nichts essen und mir dank der Trance von Steffi auch den Gang zum Snacksxhrank verkneifen aber sobald ich anfange zu essen will ich nicht mehr aufhören. Es schmeckt erst so richtig gut wenn ich total vollgefressen bin.. Und ich kann kein Essen übrig lassen – angenommen ich hätte 5 Kilo Pasta vor mir würde ich die wahrscheinlich komplett aufessen. Satt gibts nicht sondern nur vollgestopft bis zum geht nicht mehr – das erstrebte gefühl nach dem Essen, denn dann kann ich erst „zufrieden“ sein. Wenn ich es irgendwie schaffe nach einer normalen Portion aufzuhören oder schlicht einfach weniger koche bin ich richtig schlecht gelaunt. Dann hätte ich lieber gar nicht erst angefangen zu essen. Kennt das jemand von euch?
-
Hallo Pupi,
Du schreibst, dass Du ‚den ganzen Tag nix essen kannst‘. Heißt das, dass Du keine regelmäßigen Mahlzeiten zu Dir nimmst?
Das würde Deinen Riesenhunger erklären.
Mein Tipp: Dreimal täglich einen Teller voll ausgewogenem Essen (Gemüse, Kohlenhydrate, Eiweiß) zu Dir nehmen.
Dabei auf Vollkornprodukte setzen und auf Lebensmittel, bei denen Du lange kauen musst.
Trinken nicht vergessen, kalorienfrei und über den Tag 1,5 – 2 l.
Wichtig ist dabei vor allem noch, in einem ruhigen Umfeld, am Tisch sitzend zu essen, ohne Ablenkung. Das Gefühl von Sättigung ist ein sehr zartes, kleines Gefühl. Das nimmt man nur wahr, wenn man ganz ‚bei sich‘ ist.2 -
Liebe @pupi,
danke, dass du das so offen mit uns teilst. Ich kann gut verstehen, dass dich dieses Erleben belastet und auch ratlos macht. Gerade wenn das Aufhören nach dem ersten Bissen kaum noch möglich erscheint und erst das starke Völlegefühl Zufriedenheit bringt, kann sich das sehr fremdbestimmt anfühlen. Das hat nichts mit mangelnder Disziplin zu tun.
Dass du dieses Muster bereits so deutlich wahrnimmst und beschreiben kannst, ist ein wichtiger Ausgangspunkt. Im Kurs kannst du nach und nach schauen, welche Gefühle, Bedürfnisse oder Situationen dabei eine Rolle spielen könnten. Bitte setz dich dabei nicht unter Druck, sofort etwas verändern zu müssen. Auch die Trance darf eine Unterstützung sein, muss aber nicht jeden Essimpuls auflösen.
Liebe Grüße
Viktoria aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie
AndMar veröffentlichte etwas Neues vor einer Woche
Wie geht es euch mit den Aufgaben? Bei so Reflexionen über Früher, also die Biografie heraus zu finden habe ich unheimlich Mühe. Ich kann mich sehr schlecht an früher erinnern. Ich weiss nicht, wie meine Eltern über das Essen gesprochen haben oder was sie zu uns sagten. Wie kommt ihr an solche Erinnerungen heran, ausser die Eltern selbst zu fragen, falls dies noch möglich ist?
Weitere Kommentare anzeigen-
Ich kann mich nicht an meine Kindheit erinnern – nur Bruchstücke. Kann es nicht beantworten.
-
Geht mir auch so, habe sehr wenig Erinnerung an meine Kindheit
2 - Weitere Kommentare anzeigen
Lea (Moderatorin) veröffentlichte etwas Neues vor einer Woche
Willkommen zum Wochenimpuls
Diese Woche geht es darum, bewusst in deinen Körper hinein zu spüren und deine Bedürfnisse wahrzunehmen. Oft sind wir so in den Alltag vertieft, dass wir nicht bemerken, was unser Körper uns sagt. Diese Übung hilft dir, dich mit deinem Körper zu verbinden und seine Signale klarer zu erkennen.
Die Challenge:
Spüre deine Bedürfnisse!
Nimm dir eine 5-minütige Auszeit von deinem Alltag. Setz dich, steh auf oder leg dich hin, ganz so, wie es sich für dich gerade gut anfühlt. Mach dann den Body-Scan und richte deinen Fokus auf deine körperlichen Bedürfnisse.
Warum das wirkt:
Indem du in deinen Körper hineinspürst, schaffst du einen bewussten Moment der Achtsamkeit, der dir hilft, auf deine Bedürfnisse zu hören und besser für dich selbst zu sorgen. Wenn du regelmäßig in Kontakt mit deinem Körper trittst, kannst du schneller erkennen, was du gerade brauchst.
So funktioniert’s:
1. Richte deine Aufmerksamkeit nach innen: Mach die Übung in deinem eigenen Tempo. Nimm dir Zeit, deinen Körper mit einer offenen und freundlichen Haltung wahrzunehmen. Wandere einmal von Kopf bis Fuß mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper. Welche Bereiche deines Körpers sind besonders spürbar? Gibt es Verspannungen oder Schmerzen? Welche angenehmen Empfindungen nimmst du wahr? Wo spürst du Wärme oder Kühle? Bist du wach oder müde? Lass einfach alles so sein, wie es gerade ist.
2. Lausche deinem Körper: Achte darauf, welche Botschaften er dir sendet. Welche Bedürfnisse macht er dir bewusst? Gib deinen Körperempfindungen die Aufmerksamkeit, die sie verdienen.
3. Nach der Übung: Kümmere dich um deine Bedürfnisse! Wie kannst du deine Bedürfnisse erfüllen? Wenn es möglich ist, kümmere dich sofort darum. Manche Bedürfnisse lassen sich nicht sofort erfüllen, aber schiebe sie nicht endlos auf – nimm dir bewusst Zeit, sie in deinem Leben zu integrieren.
4. Teile im Diskussionsforum: Welche Bedürfnisse hast du erkannt und wie hast du dich um sie gekümmert?Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie-
Lukas hat eine ähnliche Übung auch schon im Podcast erwähnt. Man sollte anfangen täglich Tagebuch zu führen aber in Form von Körper-Tagebuch? Ich habe die Übung versucht aber ich spüre immer nur die gleichen wenigen Dinge (Enge, Zusammenziehen Bauchregion).
Wie setzt man diese Übung und Tagebuch richtig um?
4- View 1 reply
Rahni veröffentlichte etwas Neues vor einer Woche
Hallo zusammen,
Meine Name ist Maria und ich lebe im wunderschönen Allgäu. Seit ich ein Teenager bin kämpfe ich mit meinem Gewicht. Trotzdem ich sehr sportlich aktiv bin, bekomme ich mein Essverhalten nicht nachhaltig in den Griff.
Immer wieder kommt ich den Hals nicht voll genug und betäube mich regelrecht mit Essen. Meist ausgelöst durch emotionales Stress. Diese Spirale möchte ich durchbrechen und nachhaltig eine anderes Verhalten etablieren.
Grüße
Maria
Liebe Maria,
herzlich willkommen im Kurs und hier im Forum! Seit der Jugend mit dem eigenen Gewicht zu kämpfen, ist anstrengend und kostet viel Kraft. Umso schöner finde ich, dass du dich jetzt auf den Weg machst, diese Spirale zu durchbrechen. Und du hast schon etwas ganz Wichtiges erkannt: Das Essen hilft dir in diesen Momenten, dich zu betäuben, vor allem wenn emotionaler Stress dahintersteckt. Genau hier setzt der Kurs an. Es geht nicht um Disziplin oder Verbote, sondern darum, zu verstehen, was du in diesen Momenten eigentlich brauchst, und Wege zu finden, dir das auch zu geben, ohne dafür zu essen.
Ich wünsche dir viel Freude, wertvolle Erkenntnisse und einen guten Austausch hier im Forum!
Herzliche Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie
- Mehr anzeigen