Mein Diskussionsforum

Liebe Maria,

herzlich willkommen im Kurs und hier im Forum! Seit der Jugend mit dem eigenen Gewicht zu kämpfen, ist anstrengend und kostet viel Kraft. Umso schöner finde ich, dass du dich jetzt auf den Weg machst, diese Spirale zu durchbrechen. Und du hast schon etwas ganz Wichtiges erkannt: Das Essen hilft dir in diesen Momenten, dich zu betäuben, vor allem wenn emotionaler Stress dahintersteckt. Genau hier setzt der Kurs an. Es geht nicht um Disziplin oder Verbote, sondern darum, zu verstehen, was du in diesen Momenten eigentlich brauchst, und Wege zu finden, dir das auch zu geben, ohne dafür zu essen.

Ich wünsche dir viel Freude, wertvolle Erkenntnisse und einen guten Austausch hier im Forum!

Herzliche Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Hallo Manu,
ich verstehe unter einer Unzulänglichkeitsprägung das tief sitzende Gefühl, nicht gut genug zu sein, also den Glaubenssatz „Ich genüge nicht“. In Beziehungen zeigt sich das oft dadurch, dass wir uns schnell kritisiert oder abgelehnt fühlen, uns sehr anstrengen, es dem anderen recht zu machen, oder an uns zweifeln, ob wir wirklich geliebt werden. Falls ich das anders verstanden habe als du, dann korrigier mich bitte gern!
Ein paar erste Ideen, die dir vielleicht helfen können:
– Den Moment erkennen: Achte einmal darauf, wann das Gefühl, nicht gut genug zu sein, besonders auftaucht. Wie fühlt es sich in deinem Körper an, und welche Gedanken kommen dir dann? Je früher du es bemerkst, desto eher hast du die Wahl, anders zu reagieren.
– Gestern und heute unterscheiden: Wenn das Gefühl kommt, kannst du dir sagen: „Da meldet sich gerade mein Schattenkind mit einer alten Erfahrung.“ Die Prägung stammt aus deiner Vergangenheit, sie beschreibt aber nicht, wer du heute bist.
– Dem alten Glaubenssatz auf die Spur kommen: Versuch einmal herauszufinden, woher dein Glaubenssatz kommt. Wann hast du dich früher so gefühlt, und welche Erfahrungen haben dich das glauben lassen? Frag dich auch, welche Funktion der Glaubenssatz damals für dich hatte. Vielleicht hat er dir geholfen, dich besonders anzustrengen, Kritik zu vermeiden oder dazuzugehören. Damals war das wahrscheinlich eine sinnvolle Strategie, und das darfst du ruhig würdigen. Heute als erwachsene Frau brauchst du ihn vielleicht nicht mehr in dieser Form. Im nächsten Schritt kannst du dann einen neuen, stärkenden Glaubenssatz für dich finden.
– Mit deinem Mann sprechen: Vielleicht magst du ihm erzählen, was du über dich herausgefunden hast. Das kann ihm helfen, dich besser zu verstehen, und schafft oft mehr Nähe.
– Freundlich mit dir bleiben: Eine lebenslange Prägung löst sich nicht von heute auf morgen. Sei geduldig mit dir, das ganze ist immer ein Prozess.

Herzliche Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Vielen Dank, deine Beschreibung stimmt voll und ganz. Lg Manu

Hallo,
Ein Neuanfang und dazu noch viele emotionale Veränderungen, das ist ganz schön viel auf einmal. Da kann ich gut verstehen, dass sich Stress, Unruhe und Erschöpfung auch beim Essen bemerkbar machen.
Beim Lesen wird mir erstmal ganz deutlich, wie viel du schon geschafft hast: Du hast deinen Lebensstil nachhaltig verändert. Und auch jetzt nimmst du sehr genau wahr, was bei dir passiert: dass du ohne Hunger isst, dass es dir manchmal schwerfällt aufzuhören und dass dir dabei etwas verloren gegangen ist, nämlich der Genuss. Genau diese Wahrnehmung ist ein wichtiger erster Punkt.
Deine Ziele passen wunderbar zum Kurs: Es geht darum, deine eigenen Bedürfnisse wieder besser zu spüren, ihnen das zu geben, was sie wirklich brauchen, und so wieder zu mehr Genuss und weniger Frust beim Essen zu finden. Gerade weil du so aktiv und leistungsorientiert bist, kann es auch eine schöne Erfahrung für dich sein, dir hier ganz ohne Leistungsdruck selbst zu begegnen.
Ich wünsche dir viel Freude, wertvolle Erkenntnisse und einen guten Austausch hier im Forum!
Herzliche Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Hallo Tiny85,
vorab, es ist normal sich beim Essen und auch beim Trinken an anderen zu orientieren. Das geht jedem so, und es ist, wenn man sich selbst mit dem ‚Aufhören‘ schwer tut ein Glück, Menschen um sich zu haben, die regelmäßig und gesund essen und trinken.
Du hast die richtige Frage gestellt: Was passiert, wenn Du mal nicht mithältst in einer solchen Situation? Einfach ausprobieren! Du wirst sehen, die anderen werden Dich als Vorbild nehmen, und Du wirst stolz sein. Wichtig: Nichts erklären, sondern einfach nichts bestellen.

Hallo,
Was du beschreibst, kennen bestimmt viele hier: Essen in Gesellschaft hat oft ganz viel mit Verbindung und Dazugehören zu tun und manchmal nur wenig mit Hunger. Was mir beim Lesen sofort auffällt: Du hast schon richtig gute Arbeit geleistet. Du hast hinterher genau hingeschaut, gemerkt, dass du kaum Hunger hattest, und sogar das Bedürfnis dahinter erkannt, nämlich dazugehören zu wollen. Genau darum geht es im Kurs: zu verstehen, was wir eigentlich brauchen, wenn wir ohne Hunger essen.
Und deine Frage ist eine sehr gute: Würdest du wirklich weniger dazugehören, nur weil du nichts oder weniger isst? Probier es doch einfach mal aus, als kleines Selbstexperiment sozusagen. Sag beim nächsten Mal einfach, dass du gerade keinen Hunger hast, aber gern etwas trinken möchtest, zum Beispiel ein Glas Wasser oder etwas anderes, und sei trotzdem ganz dabei. So bist du beim gemeinsamen Essen dabei und hörst trotzdem auf deinen Körper. Oder hast du noch andere Ideen, wie du damit umgehen könntest? Als Ideen fallen mir so spontan zum Beispiel ein: Du könntest nur eine halbe Pizza essen und die andere Hälfte direkt in den Kühlschrank packen oder dir eine Pizza mit jemandem teilen. Es geht also darum, zu schauen: Wie kann ich das Bedürfnis, das eigentlich dahintersteckt, in diesem Fall das Dazugehören, auch erfüllen, ohne dafür zu essen?

Und ich bin gespannt, wie es den anderen hier mit dem Thema „Essen in Gesellschaft“ geht!

Herzliche Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Liebe Moloki,
herzlich willkommen im Kurs und hier im Forum! Beim Lesen merke ich, wie viel du dich schon mit dir und deiner Geschichte beschäftigt hast. Du erkennst schon ganz gut, welche Muster aus deiner Familie du mitgenommen hast, und schaust trotzdem mit so viel Verständnis auf deine Eltern. Das ist eine wirklich wertvolle Haltung, auch dir selbst gegenüber. Ich kann auch gut nachvollziehen, dass du nach so vielen Diäten, Kalorienzählen und Tracking eine große innere Abwehr spürst. Im Mittelpunkt steht hier im Kurs nicht das Essen selbst, sondern das, was davor passiert: das Gefühl, das Bedürfnis dahinter und der Moment, in dem du zugreifst. Und es geht genau um die tieferen Themen, die du ansprichst, nicht einfach nur um schnelle Tipps zur Ablenkung wie „Geh doch spazieren“.
Dass du den Essensdrang ohne körperlichen Hunger inzwischen so deutlich erkennst, ist übrigens schon ein wichtiger Schritt. Genau dieser Unterschied ist das Thema der ersten Session. Toll, dass du dich parallel um einen Therapieplatz bemühst. Kurs und Therapie lassen sich sehr gut miteinander verbinden. Und da dir die Flugangst-Trance so geholfen hat, freust du dich vielleicht auch auf die Trancereisen im Kurs.
Wir wünschen dir ganz viel Freude, Neugier und wertvolle Erkenntnisse auf deinem Weg! Bei Fragen melde dich gerne jederzeit bei uns.

Herzliche Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Liebe Pia,

herzlich willkommen im Kurs „Mehr Genuss, weniger Frust“! Schön, dass du da bist, und danke, dass du so offen von dir erzählst. Dein Wunsch, dass sich dein Leben nicht mehr ständig ums Essen dreht, ist so verständlich, und es ist ein toller Schritt, dass du dich auf den Weg machst.

Ein Hinweis noch, weil es uns am Herzen liegt: Der Kurs ist ein Selbsthilfeangebot und kann eine Therapie nicht ersetzen. Da du schon so lange mit Essanfällen kämpfst, die sich für dich unkontrollierbar anfühlen, möchten wir dich ermutigen, dir auch individuelle, professionelle Unterstützung zu holen, falls du das noch nicht hast, zum Beispiel bei deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer Psychotherapeutin. Beides lässt sich sehr gut miteinander verbinden.

Wir wünschen dir ganz viel Freude und wertvolle Erkenntnisse mit dem Kurs! Bei Fragen kannst du dich jederzeit hier bei uns melden.

Herzliche Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Liebe Christin,
„wappnen“! Was für ein treffendes Wort! Es klingt fast so, als würdest du dich jeden Nachmittag auf eine kleine Schlacht vorbereiten. Und wenn ich lese, dass danach Kinder, Mann und die Dauerrufbereitschaft auf dich warten, kann ich mir gut vorstellen, wie sich das anfühlt.

Ich finde, du hast damit schon einen ganz wichtigen Hinweis gefunden. Vielleicht magst du im Kurs mal genauer hinschauen: Wogegen genau wappnest du dich da? Und was würdest du in diesem Moment eigentlich brauchen, wenn das Essen nicht da wäre?

Und übrigens: Dass du es bisher allein nicht geschafft hast, ist völlig okay. Genau dafür gibt es ja diesen Kurs und diese Gruppe. Hier musst du das nicht alles allein herausfinden.

Schön, dass du da bist!

Alles Liebe
Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Liebe Eva,

zwei Kinder, zwei Katzen, ein neuer Job mit Aufstieg, ein Hausbau und dazu noch die Pflege deiner Mutter aus der Ferne. Allein beim Lesen bin ich kurz außer Atem gekommen! Was du in den letzten Jahren alles gestemmt hast, ist wirklich beeindruckend. Und gleichzeitig verstehe ich sehr gut, dass du dich oft gehetzt und unter Druck fühlst.

Interessant finde ich, dass es tagsüber gut läuft und es vor allem abends schwierig wird. Siehst du da selbst schon einen Zusammenhang, zum Beispiel damit, wie sich deine Abende anfühlen, wenn der Tag geschafft ist? Das könnte eine spannende Spur für den Kurs sein.

Und noch ein Gedanke zu deinem Frust: Dass du genau weißt, wie gesunde Ernährung funktioniert, und es trotzdem nicht klappt, zeigt eigentlich nur, dass es hier nicht an Wissen fehlt. Genau deshalb ist es so sinnvoll, dass du jetzt nach dem Warum suchst statt nach dem nächsten Plan.

Viele Grüße und einen guten Start!

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Hi Eva, klingt danach als seist du in Dauerabrufbereitschaft. Das kenne ich . Du kommst bestimmt nie zur Ruhe und wenn dann wird sich was vermeintlich „Gute“ getan und was gegessen. Da achtet man dann auch nicht mehr auf die gesunde Ernährung, auch wenn man weiß wie das geht. Uns geht es wohl eher darum dass wir in dem Moment essen und warum. Ich drücke dir die Daumen, dass du es für dich heraus findest.

Liebe Grüße Christin

Hallo Lea,

wie gut, dass du den Weg hierher gefunden hast!

Beim Lesen deiner Zeilen hatte ich das Gefühl, wie viel Energie es dich jeden Tag kosten muss, immer alles richtig zu machen und bloß niemandem eine Angriffsfläche zu bieten. Kein Wunder, dass dir da für deine eigenen Bedürfnisse kaum noch Raum bleibt.

Ein Satz hat mich besonders angesprochen: Wenn du ganz für dich bist, kannst du spüren, was du brauchst. Das finde ich ein richtig gutes Zeichen. Deine Bedürfnisse sind also nicht verschwunden, sie melden sich nur dann, wenn sie sich sicher fühlen. Vielleicht kannst du hier im Kurs nach und nach mehr solcher sicheren Momente für dich schaffen.

Und was den Perfektionismus angeht: Der muss nicht von heute auf morgen verschwinden. Es reicht schon, ihn immer öfter zu bemerken und dich zu fragen, wofür er dich gerade schützen will.

Ich bin gespannt, was du hier für dich entdeckst, und freue mich, dass du dabei bist!

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Hallo Anczy,

herzlich willkommen im Kurs. Ich kann mir gut vorstellen, wie zermürbend es sein muss, wenn sich die Gedanken vom Aufstehen bis zum Schlafengehen ums Essen drehen, und das schon so lange. Dass du dich erschöpft, entmutigt und frustriert fühlst, ist absolut nachvollziehbar.

Gleichzeitig möchte ich würdigen, was in deinen Zeilen auch steckt: Du hast schon viel verstanden über emotionales Essen und wie es ausgelöst wird. Und du kannst dich über Momente freuen, in denen du eine Mahlzeit beenden konntest, als du satt warst. Das sind wichtige Erfolge, auch wenn sie sich im Alltag oft klein anfühlen.

Dass es trotz dieses Wissens nicht „klappt“, ist etwas, was vielen Menschen so geht. Eine Essstörung, die schon seit der Kindheit besteht, ist tief verankert, und Verstehen allein reicht oft nicht aus, um sie zu verändern. Deshalb möchte ich dir ehrlich etwas mitgeben: Unser Kurs kann dich gut begleiten und dir Impulse geben, aber er findet zum größten Teil in eigenständiger Arbeit statt. Für eine so lange bestehende Essstörung kommt er an seine Grenzen. Hier kann eine Psychotherapie, idealerweise bei jemandem mit Erfahrung im Bereich Essstörungen, dir Unterstützung: jemand, der dich persönlich und über längere Zeit begleitet.

Wenn du Hilfe bei der Suche nach einer Psychotherapie brauchst, klicke gerne unten rechts auf den Button „Hilfe & Kontakt“. Auch Beratungsstellen für Essstörungen können eine gute erste Anlaufstelle sein.

Das soll dich nicht vom Kurs wegschicken, ganz im Gegenteil: Du bist hier herzlich willkommen, und der Kurs kann eine therapeutische Begleitung gut ergänzen. Du musst diesen Weg nur nicht allein gehen.

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Liebe Annalena!

Danke für Deine liebe Rückmeldung.

Ich habe tatsächlich schon mit der Beratungsstelle vor Ort und mit PsychologInnen gearbeitet. Leider ist es so, dass selbst die Beratungsstelle für Essstörungen mir schließlich das Buch zur Brigitte-Diät empfohlen hat. Nicht alle, die angeben auf Ess-Störungen spezialisiert zu sein, sind wirklich weitergebildet zum Thema „emotionales Essen“. Mein zweiter 20 kg-Abnahme-Erfolg fand vor zwanzig Jahren in einer Gruppe, die von einer Ernährungsberaterin und einer Psychologin geleitet wurde, in der hiesigen Klinik statt (ambulant). Der Rat der Psychologin: „Essen Sie einfach nicht im Kino, auf Partys oder wenn sie Gäste einladen. Nicht jedes Event muss von Essen begleitet sein.“

Als ich ein Seminar in Köln bei Maria Sanchez besucht habe, habe ich mich zum ersten Mal verstanden gefühlt. Sie sprach genau aus, was ich im Zusammenhang mit Essen fühlte. Der Aspekt, dass es vielleicht doch nicht nur meine Disziplinlosigkeit und Schwäche ist, hat mich sehr entlastet. Aber frühklindliche ungünstige Umstände und erworbene Glaubenssätze emotional wieder loszuwerden, ist schwieriger als ich dachte.

Mittlerweile habe ich mich entschieden, einfach dranzubleiben und es weiter zu versuchen. Ich bin jetzt 62. Und wenn es mir gelingt mit 80 entspannt mit Essen umgehen zu können, hat es sich gelohnt. Es ist halt mein großes Lebensthema und ich freue mich sehr über das Angebot der Akademie, das mich sicher wieder ein Stückchen auf meinem Weg weiterbringt.

Liebe Grüße,

Christiane