Mein Diskussionsforum

Ich kämpfe schon sehr lange als Vermeiderin mit Bindungsangst. Jetzt möchte ich das Thema wieder einmal anpacken.

Wenn wir abends auf unseren Tag zurückblicken, fallen uns oft zuerst die Dinge ein, die nicht so gut gelaufen sind. Der schöne Kaffee am Morgen, das nette Gespräch zwischendurch oder dieser eine Moment, in dem wir einfach zufrieden waren? Geht erstaunlich schnell unter. Dabei lohnt es sich, genau diese kleinen Momente ein bisschen wichtiger zu nehmen.

Die Challenge:

✨ Die Eine-gute-Sache-Übung

Bevor du ins Bett gehst: Denke an eine Sache, die heute gut war. Es muss nichts Großes sein – vielleicht ein Lächeln, ein ruhiger Moment, ein schöner Gedanke oder ein kleiner Genuss. Oft sind es gerade die kleinen Dinge, die den Tag besonders machen.

Warum das wirkt:

Unser Gehirn neigt dazu, eher die Probleme als die schönen Momente des Tages zu speichern. Das liegt daran, dass es besonders auf Bedrohungen und Herausforderungen reagiert, um uns zu schützen. Diese Reaktionen sind tief in unserem Überlebensmechanismus verwurzelt. Wenn wir jedoch bewusst nach dem Positiven suchen, stärken wir unsere Verbindung zu dem, was uns gut tut. So finden wir auch an herausfordernden Tagen Lichtblicke und können mit mehr Dankbarkeit auf den Tag zurückblicken.

So funktioniert’s:

1. Nimm dir eine Minute Zeit.
Bevor du schlafen gehst, halte kurz inne. Schließ die Augen – atme einmal tief durch.
2. Frag dich:
Was war heute gut? Es muss nichts Großes sein: ein netter Blick, eine ruhige Minute, ein Lächeln, ein schöner Gedanke.
3. Lass diesen Moment wirken.
Vielleicht magst du ihn aufschreiben oder einfach bewusst in dir abspeichern. So stärkst du deinen Blick für das Positive – auch an grauen Tagen.
4. Und wenn du magst: Teile deine „eine gute Sache“ mit uns im Forum – vielleicht wird sie für jemand anderen zum Lichtblick.

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Seit einem Jahr bin ich mit einer bindungsängstlichen Frau zusammen und

fühle mich oft abgelehnt und nicht sicher gebunden.

Wir leben in getrennten Wohnungen.

Ich bin ihre erste Frau und sie hat eine ähnlich unsichere Kindheit wie ich.

Ich möchte lernen, innen stabiler und selbstsicherer und selbstliebender zu werden.

Ich habe mich zu dem Kurs Selbstliebe angemeldet, weil es mir – zum verzweifel werden- nicht möglich ist, mich selbst wirklich zu lieben und liebevoll mir gegenüber zu sein.

Ich bin gut in meinem Job und mache diesen tatsächlich auch gerne.

Ich habe 3 Kinder, die ich zu wahren Menschen herangezogen habe- mit Scheidung usw- aber hab ich gut gemacht.

Ich finde mich grundsätzlich körperlich attraktiv und offen und interessiert und kann Marathon laufen.

Und dann kommt trotzdem der Moment immer wieder, wo ich etwas geschafft habe, in dem ich denke: Dann war die Anforderung nicht groß genug- es kann nicht sein, dass ich das geschafft habe.

Dadurch torpediere ich mich immer wieder selbst- und ich kenne dieses eigene Aburteilen mir selbst gegenüber nur allzu gut.

Und mein Kopf versteht es, aber ich stecke fest, es andere zu sehen.

Hallo ihr Lieben,

heute Abend um 18 Uhr findet unserer Austauschrunde statt. Bitte seid pünktlich, da ich nach 5 Minuten niemanden mehr reinlassen kann. Alle weiteren Informationen findet ihr im Event-Kalender.

Ich freue mich auf euch! ✨

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Guten Morgen ihr Lieben,

leider kann das geplante Event “Themen vertiefen und sich vernetzen” mit Julia morgen Abend nicht stattfinden. Ich werde sie vertreten und euch in eine Austauschrunde begleiten. Wir sehen uns morgen Abend um 18 Uhr! Alle weiteren Informationen findet ihr im Event-Kalender.

Ich freue mich auf euch!

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Hallo

Ich bin Bettina, der Kurs ‘Beziehung auf Augenhöhe’ hat mich angezogen.

Mein Wunsch und Ziel hierbei ist es, in Beziehungen noch besser authentisch bei mir zu sein und zu bleiben.

Hintergrund dafür liegt in meiner Ursprungsfamilie , in der ich weder Sicherheit, Sichtbarkeit, Ehrlichkeit noch für mich angebrachte Unterstützung erfahren konnte und dann in’s Leben raus bin mit unguten Glaubenssätzen ( ” ich bin nicht gut und nicht genug”, ” ich habe kein Recht auf Lebensfreude und auf die Beachtung meiner Bedürfnisse “., ” ich bin schwach “…). Bereits als Kind hatte ich extrem ausgeprägte ” Fühler “, mit denen ich Stimmungslage und Sicherheit gecheckt habe , immer nach den Bedürfnissen meiner Umgebung geschaut habe ,um mich entsprechend angepasst zu verhalten. Zugleich wurden diese Fühler dann eher zu Stacheln wie bei einem Igel, wodurch ich mangels Vertrauen Menschen auf Distanz hielt.

Mittels einiger wichtiger Wegbegleiter konnte ich neue gute Erfahrungen aufbauen und an Resilienz gewinnen. Da ich bereits als Kind in mir ein Gespür hatte, dass es Gutes und Wertvolles gibt, konnte ich mir sehr viel “erarbeiten” und Gutes erfahren, Lebensfreude aufbauen und selbst eine ganz wertvolle Familie mit zwei jetzt erwachsenen wunderbaren Töchtern erleben. Das Familien- und auch das Beziehungsleben stellten mich immer wieder großen Herausforderungen gegenüber bzgl. Selbstwertgefühl und lassen mich bis heute mit 62 Jahren weiter lernen, aufbauen und Lebensfreude erleben. Ich denke, wenn Urvertrauen und Sicherheit nicht von Anfang an Begleitende sind, ist dies alles nicht selbstverständlich, allerdings für mich jetzt ausgesprochen wertvoll und von großer Dankbarkeit begleitet.

Speziell in Gruppensituationen kenne ich heute noch Reste von Unsicherheit und nicht mein volles Selbstwertgefühl, wie ich es mit vertrauten Menschen und in meinem beruflichen Kontext als Physiotherapeutin erlebe. Da ich absolut überzeugt bin, dass wir uns unser ganzes Leben lang verändern können und dies auch Lebensfreude beinhaltet, bin ich hier.

Mein Laptop hat dann noch beschlossen während dem Meeting ein Update zu machen. Ich wäre noch einmal am Handy online gekommen um mich zu verabschieden, aber die Veranstaltungsinfo ist jetzt schon weg. Sollte wohl nicht sein…

Schönen Abend allen.