Mein Diskussionsforum

Hallo AndMar,

was du beschreibst, kennen sehr viele, du bist damit also ganz und gar nicht allein. Wenn etwas gut schmeckt, ist es natürlich, gern weiterzuessen, und Genuss darf ausdrücklich sein. Gleichzeitig hast du schon etwas sehr Wertvolles bemerkt: dass ein Teller eigentlich reichen würde und du trotzdem weiterisst. Genau diese Beobachtung ist ein guter Ausgangspunkt für den Kurs.

Vielleicht magst du in den nächsten Wochen ganz neugierig darauf achten, was in dem Moment passiert, in dem du über das „Genug“ hinausisst. Wie geht es dir da gerade? Wie fühlt sich der Arbeitstag an? Und was gibt dir das Weiteressen vielleicht in diesem Moment? Oft zeigt sich mit der Zeit, dass beim Essen nicht nur der Hunger mitredet, sondern auch unsere Gefühle und Bedürfnisse. Was das bei dir ist, darfst du hier in Ruhe herausfinden.

Und wenn es mal zu viel war, sei bitte nicht zu streng mit dir. Das schlechte Gefühl danach macht es meist nicht leichter, ein freundlicher Blick auf dich selbst hilft oft mehr.

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Hallo liebe Susan, herzlich willkommen! Du hast dich offenbar schon sehr intensiv mit Ernährung und verschiedenen Möglichkeiten der Gewichtsabnahme beschäftigt. Umso nachvollziehbarer finde ich deinen Wunsch, jetzt einmal genauer auf die emotionale Ebene zu schauen. Wissen allein führt schließlich nicht immer automatisch zu der Veränderung, die man sich wünscht.

Schön, dass du durch „Das Kind in dir muss Heimat finden“ bereits einen positiven Zugang zu Steffis Arbeit gefunden hast und beim neuen Kurs direkt ein gutes Gefühl hattest. Wir freuen uns, dass du dabei bist und dich auch mit der Community austauschen möchtest!

Liebe Grüße
Viktoria aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Liebe Antara,

herzlich willkommen in unserer Community! Schön, dass du da bist.

Sich in vielen Situationen blockiert zu fühlen, kann ganz schön zermürbend sein. Umso schöner finde ich, dass du neugierig hinschauen möchtest, woher diese Reaktionsmuster kommen. Dass du schon eine Ahnung hast, dass ihre Wurzeln in deiner Kindheit liegen könnten, ist ein wertvoller Ausgangspunkt. Denn wenn wir verstehen, warum wir so reagieren, wie wir reagieren, entsteht oft auch mehr Verständnis für uns selbst, und damit Raum für Veränderung.

Nimm dir dabei gern alle Zeit, die du brauchst.

Gutes Ankommen erstmal!

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Hallo Antara

Vielen Dank fürs teilen. Ich habe ähnliche Blockaden, die ebenfalls in der Kindheit liegen und wünsche dir und mir hier die Klarheit zu finden, die es so nötig braucht, Blockaden und Glaubenssätze aufzulösen.

Liebe Grüsse aus dem Thurgau

Gaby

Hallo Sobiso,

herzlich willkommen im Kurs! Schön, dass du da bist, und danke, dass du so ehrlich und offen von dir erzählst.

Man spürt, wie sehr dich die Situation mit deinem Partner gerade belastet und wie leid es dir tut. Das ist sicher eine schmerzhafte Zeit für dich. Und gleichzeitig zeigt dein Bedauern auch, wie wichtig er dir ist und dass du dir eigentlich etwas ganz anderes wünschst.

Dass du deine Muster gut kennst und sie trotzdem immer wieder passieren, geht vielen so. Etwas zu verstehen und es im Moment des Getriggertseins anders zu machen, sind zwei verschiedene Schritte, und der zweite braucht Zeit und Übung.

Auch dass dir bei der Frage nach deinen Wünschen manchmal keine Antwort einfällt, ist sehr verständlich, wenn man es lange gewohnt ist, es allen recht zu machen. Der Zugang zu den eigenen Bedürfnissen darf erst einmal wieder wachsen. Und dass es im Job schon so gut funktioniert, ist doch ein wunderbares Zeichen: Die Fähigkeit ist in dir da.

Dein Wunsch, dich mehr zu öffnen und deine Bedürfnisse klar zu kommunizieren, ist ein schönes Ziel für diesen Kurs. Wir freuen uns sehr, dich dabei zu begleiten!

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Hallo Sobiso

In deiner Nachricht habe ich mich selbst wieder gesehen. Auch ich bin da sehr ähnlich wie du. Meine Ehe hat schon einiges hinter sich und es ist erstaunlich nach allem was war, dass wir es noch einmal versuchen. Auch ich bin überangepasst und Konfliktscheu. Bei der Arbeit kann ich meine Bedürfnisse auch viel besser ansprechen als Zuhause bei meinem Mann. Daher kann ich mich sehr gut in dich hineinfühlen, wie es dir damit geht. Ich hoffe du erhälst hier die Infos und den Austausch den du brauchst.

Liebe Grüsse

AndMar

Hallo Garnet,

herzlich willkommen im Kurs! Schön, dass du da bist.

Man merkt, dass du dich schon intensiv mit dir beschäftigt hast. Du hast sehr genau beobachtet, wann du isst und wann nicht, und auch dein Muster im Streit mit deinem Partner kannst du schon klar benennen. Das ist eine wertvolle Grundlage für alles, was jetzt kommt.

Wir freuen uns sehr, dich auf deinem Weg zu begleiten!

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Liebe Tanja,
du hast dich in den letzten Monaten schon intensiv mit deinem Essverhalten beschäftigt, und das verdient erst einmal Anerkennung. Das ist nicht selbstverständlich!

Dass gerade das abendliche Naschen so hartnäckig ist, geht vielen so. Wenn es sich wie ein Sog anfühlt, zeigt das oft, dass dahinter ein starkes Bedürfnis steckt, und nicht, dass es dir an Willenskraft fehlt. Gewohnheiten, die uns in bestimmten Momenten etwas geben, lassen sich nicht einfach „abstellen“, solange wir nicht wissen, was sie uns eigentlich geben.

Vielleicht magst du dich deshalb dem Gefühl mal ganz neugierig nähern, ohne es gleich verändern zu wollen. Zum Beispiel mit Fragen wie: Wie fühle ich mich, kurz bevor ich zum Naschen greife? Was wünsche ich mir in diesem Moment? Und wie fühlt es sich während des Essens an, was wird da leichter oder ruhiger? Manchmal zeigt sich dabei, dass es um etwas ganz anderes geht als ums Essen selbst. Was das bei dir ist, kannst nur du herausfinden, und es ist völlig okay, wenn das ein bisschen Zeit braucht.
Schön, dass der Kurs für dich gerade wie gerufen kommt. Wir freuen uns, dass du hier bist!
Liebe Grüße
Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Hey Verena, wie schön das du auch hier bist! So wie das klingt, hast du schon eine Diät/Reise hinter dir! Ich glaube den ersten Schritt auf deinen Weg hast du bereits getan, mit der Anmeldung zum Kurs. Ich bin genauso neugierig wie du, wohin es uns führt. Auf eine gute Reise!

Liebe Verena,
danke für deine offenen Worte. Ich kann gut nachvollziehen, wie anstrengend es sein muss, wenn sich die Gedanken rund um die Uhr ums Essen drehen: was du darfst, wann, wie viel. Das kostet unglaublich viel Energie.

Vielleicht hilft es dir zu wissen: Dieses ständige Gedankenkreisen ist eine sehr häufige Folge von langen Diätphasen. Wenn wir über Jahre Regeln befolgen und uns Dinge verbieten, lernen Kopf und Körper, dass Essen etwas ist, das kontrolliert und überwacht werden muss. Das heißt auch: Das ist eine nachvollziehbare Reaktion auf das, was du erlebt hast.

Dass du neidisch auf deine Freundinnen schaust, verstehe ich gut. Und gleichzeitig möchte ich dich einladen, freundlich mit dir zu sein, denn sie hatten einen anderen Startpunkt als du. Dein Weg ist ein anderer, aber er führt nicht weniger zum Ziel.

Und ja, diesen Weg gibt es! Ein entspannteres Verhältnis zum Essen lässt sich Schritt für Schritt wieder lernen. Es geht dabei weniger um neue Regeln als darum, wieder Vertrauen in deinen Körper und seine Signale aufzubauen und die Strenge mit dir selbst nach und nach loszulassen. Das braucht Zeit und Geduld, und es wird sicher auch Momente geben, in denen die alten Gedanken wiederkommen. Das ist ganz normal und kein Rückschritt.
Schön, dass du dich auf diesen Weg machst. Wir begleiten dich gern dabei.
Liebe Grüße
Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Hallo du,

das klingt nach einem wirklich schweren Abend, und es tut mir leid, dass er so belastend für dich war.

Es ist absolut verständlich, dass du in so einem Moment nach etwas greifst, das dich beruhigt. Essen hat dir lange geholfen, mit starken Gefühlen umzugehen, und das hatte seinen guten Grund. Es ist ein Versuch, gut für dich zu sorgen, mit dem, was dir gerade zur Verfügung stand.

Und schau mal, was dir schon gelungen ist: Du hast ganz klar erkannt, was passiert ist. Du hast gesehen, dass der Streit mit deinem Mann dich emotional aufgewühlt hat und dass du dich mit Essen beruhigt hast. Diesen Zusammenhang so deutlich zu sehen, ist ein wichtiger Schritt, denn nur was wir erkennen, können wir auch verändern.

Dass dich schwierige Momente oft mehrere Stunden beschäftigen, zeigt, wie tief dich solche Situationen berühren. Gefühle brauchen manchmal einfach Zeit, bis sie sich wieder legen dürfen. Und es ist völlig okay, dass es dir noch schwerfällt, es anders anzugehen. Veränderung passiert nicht von heute auf morgen, sondern in kleinen Schritten, und du bist schon mitten auf diesem Weg.

Schön, dass du hier bist!

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Liebe Kirsten,

schön, dass du hier bist. Zuerst möchte ich dir sagen: Du bist mit diesem Thema nicht allein. Emotionales Essen ist oft ein Versuch, mit etwas umzugehen, das sich gerade schwer anfühlt. In dem Moment erfüllt es eine Funktion, auch wenn es sich hinterher nicht gut anfühlt.

Dass es wiederkommt, obwohl du dachtest, du bist darüber hinweg, ist kein Scheitern. Veränderung verläuft selten geradlinig, und Rückschläge gehören dazu. Die Scham danach macht es oft noch schwerer, weil sie neuen Druck erzeugt. Vielleicht magst du ausprobieren, dir nach so einem Moment mit etwas mehr Freundlichkeit zu begegnen, so wie du es bei einer guten Freundin tun würdest.

Um die Auslöser besser zu verstehen, kann es helfen, neugierig auf die Momente davor zu schauen: Was war da gerade los? Wie hast du dich gefühlt? Was hast du in dem Moment vielleicht gebraucht? Manche schreiben sich das auf, ganz ohne Bewertung, einfach als Beobachtung. Mit der Zeit erkennt man so oft Zusammenhänge.

Aber erstmal heiße ich dich herzlich Willkommen bei uns!

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Liebe Kirsten – Dein Beitrag berührt mich, du bist mit diesen Themen nicht alleine.