Mein Diskussionsforum

Bin seit längerem sehr erschöpft (Burnout) und seit Wochen wieder sehr traurig. Hatte das Antidepressiva abgesetzt und seit letzter Woche wieder angefangen. Mein Ex-Mann hat seinen Job verloren. Und mein Sohn ist sehr emotional (so wie ich). Und ich suche auch eine Stelle. Habe mich entschieden, dass die Kinder nur noch alle 2 Wochenenden zu ihm gehen, damit ich eine (emotionale) Stabilität schaffen kann. Für mich und meinen Sohn. Meine Tochter scheint alles gut zu meistern. Habe Babysitter organisiert. Mein Ex-Mann hatte mir auch gedroht, er würde die Kinder unter der Woche nicht mehr nehmen. Gut. Mache ich das. Nun will er wieder alles so, wie es war. Und ich habe keine Energie, mich zu wehren. Möchte meine Grenzen setzen. Und es geht nicht. Immer wieder versuche ich es so zu machen, wie es für mich stimmt. Und Bäm!! Und dann braucht es so viel Energie. Bin so müde.

Was soll ich da machen? Ich verstehe es einfach nicht. Versuche ich meine Grenzen zu wahren, ist es wie ein Kampf! Ist das normal? Sollte das nicht erleichternd sein?

Danke für das Feedback.

Hallo, ich mache grade den Abgrenzungskurs und in Modul 3 sagen Steffi und Lukas, dass Kränkungen mit der Person zu tun haben, die sie empfindet. Das fällt mir schwer so komplett anzunehmen und ich wollte gerne mit euch darüber reden, ob es mein Thema ist oder ob ihr es auch so seht. Wenn mich eine Person kränkt (beleidigt, verletzt, ausgrenzt etc.) und ich mich dadurch gekränkt fühle, offenbart das dann eine alte Wunde, die ich mir angucken sollte oder kann es nicht auch sein, dass sich die andere Person in seinen Worten/Taten einfach fehlverhalten hat? Das ist sehr generisch, ich weiss, aber ich hoffe, ihr versteht trotzdem was ich meine. Liebe Grüsse

Mich stressen Kontakte obwohl ich sie brauche. Ich habe kaum welche, aber mich stressen Besuch, obwohl ich nicht viel mache und Einladungen. Ich führe aber ein ruhiges Leben mit Pausen und bin nicht perfektionistisch. Mein Stress kommt von innen.

Einen schönen Sonntag zusammen!💫
der Kopf kann sich schnell wie ein Durcheinander anfühlen – viele Gedanken, die sich überschlagen, Sorgen, die sich immer wieder im Kreis drehen. In solchen Momenten tut es gut, sich bewusst eine Auszeit zu nehmen, um den Kopf zu entwirren.

Welche Gedanken trägst du gerade mit dir herum? Was beschäftigt dich? Vielleicht sind es Ängste, To-Dos oder einfach der Lärm des Alltags.

Die Challenge:

✨ Schreib für 5 Minuten alles auf, was dir im Kopf herumgeht.

Lass einfach einmal alles raus – ohne Filter. Du wirst überrascht sein, wie befreiend es sein kann, den Kopf frei zu bekommen.

Warum das wirkt:

Oft fühlt sich unser Kopf an wie ein überlasteter PC – zu viele offene Tabs, die uns blockieren. Wenn wir diese „Tabs“ schließen und den „PC neu starten“, fühlt sich der Kopf plötzlich viel leichter an. Das Aufschreiben unserer Gedanken hilft, sie zu ordnen und zu erkennen, was wirklich wichtig ist und was uns unnötig blockiert. Manchmal tut es auch gut, die Gedanken einfach mal schwarz auf weiß zu sehen – das gibt uns eine neue Perspektive und schafft Abstand.

So funktioniert’s:

1. Setze dir einen Timer auf 5 Minuten.
2. Schreib einfach alles auf, was dir gerade in den Kopf kommt – ohne dich zu beschränken oder zu sehr darüber nachzudenken.

Wie fühlst du dich nach dieser Übung? Welche Gedanken haben sich für dich entwirrt? Schreib uns in den Kommentaren!

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie☀

Hallo liebe Community,

ich bin Paul, 41, aus Düsseldorf.

Seit anderthalb Jahren war ich in einer Beziehung, die gerade in eine räumliche und emotionale Trennung führt.
Wir sind recht schnell zusammengezogen – und auf den ersten Blick schien alles zu passen: tiefe Verbindung, gemeinsame Werte, Harmonie. Doch rückblickend war vieles davon vor allem ihrer enormen Toleranz, Anpassungsfähigkeit und Güte zu verdanken.

Der zentrale Konflikt unserer Beziehung war meine fehlende sexuelle Anziehung, obwohl ich sie auf emotionaler und charakterlicher Ebene sehr geliebt habe. Anfangs habe ich diese Blockade auf ihr Aussehen oder Verhalten geschoben – was nicht nur unfair, sondern auch zutiefst verletzend war. Eine Ablenkung von dem, was wirklich in mir vorging.

Ich habe frühere toxische Beziehungen hinter mir, in denen mich vor allem die Frauen reizten, die mich auf Abstand hielten – emotional unnahbar oder kühl. Ich habe Nähe mit Gefahr verwechselt.
Bei dieser Partnerin war es anders: Sie war da. Verlässlich. Warm. Ich habe sie geliebt – aber meine Sexualität blieb blockiert. Trotz Paartherapie, Hypnosen, Tantrakurs. Der Wunsch war echt. Doch mein System blieb auf Rückzug programmiert.

Jetzt habe ich durch Stefanie Stahls Buch „Jein“ – insbesondere das Kapitel zur „Flucht durch sexuelle Zurückhaltung“ – erkannt, dass es sich bei mir um eine tief verankerte Bindungsangst handelt, die ich bisher unterschätzt oder verdrängt habe.

Ich begreife nun, wie ich Nähe durch fehlenden Sex abgewehrt habe – unbewusst, aber mit weitreichenden Folgen.

Und deshalb bin ich hier.
Nicht um sie zurückzugewinnen – das steht mir nicht zu (auch wenn ich es mir wünschen würde.)
Sondern um zu heilen. Um endlich eine Frau auf allen Ebenen lieben zu können, die mich wirklich sehen, halten und nicht weglaufen will.

Ich hoffe, hier die richtigen Impulse, Werkzeuge und vielleicht auch Mitstreiter zu finden, um das Thema an der Wurzel zu packen.

Danke fürs Lesen – und hallo an alle!👋
Paul

Hallo ihr alle, meine kleine hat heute Geburtstag. Ich wollte eigentlich nur ihre “Freunde” einladen (soweit man das mit 1 Jahr schon sagen kann). Ich hab eine ziemlich Grenzüberschreitende Mutter und bekomme es bei ihr einfach nicht hin nein zu sagen. Hab sie heute Nachmittag eingeladen, das ist dann nach dem anderen Babys. Sie wäre mir stink sauer wenn ich sie nicht einlade. Und natürlich wie könnte es anders sein meine Erwartungen an mich selbst hochschraube weil sie kommt. Zu dem plagt mich dann noch der Muttertag, an dem hatten wir vor 2 Jahren einen Schlimmen Streit (na ja sie hat geredet ich nicht) weil ich ihr erst um 18 Uhr einen schönen Muttertag gewünscht hab, das sei zu spät und jetzt bekomme ich immer schon 2 Wochen vor Muttertag richtige Unruhe. Bin selbst Mama von 2 kleinen.

Ich habe mal eine Frage: welchwn positiven Glaubenssatz kann ich denn wählen wenn man Angst vor Krankheiten hat. Angst wäre ich bin mutig aber passt m: E. nicht.

Viele Grüsse

melli

Hallo, ich bin Stefan, ich komme aus Köln und habe momentan viele Herausforderungen in meiner Ehe, bzw. soziale Kontakte generell. Bei mir stehen gerade viele Veränderungen an, beruflich und privat, dazu hoffe ich hier Unterstützung zu bekommen. Ich bin Papa von drei Kindern.

⭐ Kleiner Reminder: Heute um 18 Uhr geht’s wieder los!

Hallo ihr Lieben,

heute Abend um 18 Uhr steht unsere nächste Gruppensitzung an.

Nehmt euch gern ein paar Minuten vorher Zeit, um in Ruhe anzukommen – und seid möglichst pünktlich, damit alle Gruppen gut starten können. Der Warteraum wird 5 Minuten nach Beginn der Veranstaltung geschlossen, damit wir gemeinsam anfangen können. Meine Kollegin Annalena wird euch heute Abend in der Runde begrüßen. 🤗

Den Link für die Zoom-Sitzung findet ihr wie immer in unserem Event-Kalender, den ihr links in der Sidebar findet.

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Guten Morgen zusammen! ☀

Kennst du das Gefühl, wenn sich der ganze Tag im Körper staut – als würde alles irgendwie feststecken? Vielleicht im Nacken, in den Schultern oder im Kiefer. Manchmal merken wir erst abends, wie viel wir eigentlich mit uns herumtragen – nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper. Dann hilft kein weiteres Grübeln, sondern: Bewegung.

Die Challenge:

✨ Schüttle den Stress ab – ganz wörtlich!

Diese Woche laden wir dich ein, deinen Körper für einen Moment in Bewegung zu bringen – intuitiv, locker, wild oder ganz sanft. Denn manchmal brauchen wir genau das: ein kurzes Schütteln, um wieder bei uns anzukommen.

Warum das wirkt:

Tiere tun es ganz selbstverständlich: Nach einer stressigen Situation schütteln sie sich – und ihr Nervensystem reguliert sich von selbst.
Auch wir Menschen tragen oft Spannungen im Körper, ohne es zu merken. Mikro-Bewegungen wie Schütteln helfen dabei, gestaute Energie loszuwerden und wieder in den Fluss zu kommen.

So funktioniert’s:

1. Stell dich hin.
Egal ob morgens, zwischendurch oder abends. Achte auf einen festen Stand, beide Füße auf dem Boden.
2. Beginne, deinen Körper zu schütteln. 
Fang klein an: Hände, Arme, Schultern. Dann die Beine. Vielleicht auch kurz hüpfen oder summen.
3. 30 Sekunden reichen.
Lass alles locker, atme weiter, spür, wie sich dein Körper anfühlt. Danach bist du wacher, entspannter – und fühlst dich vielleicht ein Stück freier.

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀