Diese Woche laden wir dich ein, dich behutsam über das Vertraute hinauszubewegen. Die Komfortzone schenkt uns Sicherheit. Sie ist bekannt, überschaubar und gibt uns ein Gefühl von Kontrolle. Deshalb fühlt sich alles außerhalb davon oft zunächst ungewohnt oder sogar unsicher an. Gerade wenn wir gelernt haben, uns anzupassen oder lieber kein Risiko einzugehen, kann schon ein kleiner Schritt Überwindung kosten. Und gleichzeitig kann genau in diesem Schritt etwas Überraschendes liegen: eine neue Erfahrung, ein Gefühl von Stolz, vielleicht sogar etwas Schönes, das wir vorher nicht für möglich gehalten hätten.

Die Challenge:

✨ Ein kleiner Schritt nach draußen

Nimm dir jeden Tag bewusst vor, eine kleine Sache zu tun, die außerhalb deiner gewohnten Komfortzone liegt.

Das könnte zum Beispiel sein:

• eine ehrliche Meinung aussprechen
• eine kleine Bitte formulieren
• ein Gespräch nicht sofort „glätten“, sondern deine Haltung stehen lassen
• jemanden kontaktieren, an den du schon länger denkst
• dich trauen, etwas nicht zu wissen und es auszusprechen

Wichtig: Klein reicht völlig. Du musst nicht sofort alles verändern.

Warum das wirkt:

Wenn wir uns in kleinen Schritten dem Unbekannten nähern, erweitern wir unseren inneren Handlungsspielraum. So entsteht Selbstvertrauen nicht durch große Heldentaten, sondern durch viele kleine Momente, in denen wir uns selbst überraschen.

Gemeinsam wachsen:

Lasst uns diese Woche bewusst empathisch miteinander sein und mit Neugier entdecken, wie unterschiedlich wir Menschen manchmal sind. Denn für manche Menschen sind Dinge herausfordernd, über die andere Personen nicht einmal nachdenken. Trau dich, deine Herausforderung mit uns zu teilen und finde liebe bestärkende Worte für die anderen.

So funktioniert’s:
Wähle bewusst: Such dir jeden Tag eine kleine, realistische Herausforderung.
Bleib in Kontakt mit dir: Wie fühlt sich der Schritt in deinem Körper an? Aufregung? Unsicherheit? Stolz?
Reflektieren: Am Ende der Woche kannst du dich fragen:
Was habe ich mich diese Woche getraut?Was war leichter oder schwerer als gedacht?Wie hat sich mein Selbstbild verändert?Was habe ich über mich gelernt?

Liebe Grüße
Barbara aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie 🌻

An alle Mitglieder, die gestern am Live-Event teilnehmen wollten:

Ihr habt es gemerkt – Es tut uns sehr leid, dass es gestern leider nicht stattfinden konnte. Aufgrund technischer Herausforderungen konnten wir kurzfristig leider nicht live gehen.

Inzwischen ist das Problem zum Glück behoben, sodass das nächste Live-Event am 02.03. wie gewohnt stattfinden kann.

Vielen Dank für euer Verständnis und wir freuen uns sehr, euch beim nächsten Termin wiederzusehen!

Liebe Grüße
Barbara aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Diese Woche laden wir dich dazu ein, bewusst Pausen in deinen Alltag zu integrieren. In unserem hektischen Leben neigen wir dazu, ständig weiterzumachen, ohne innezuhalten. Doch Pausen sind entscheidend für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Sie ermöglichen es uns, aufzutanken, neue Energie zu schöpfen und klarer zu denken.

Die Challenge:

✨ Pausen bewusst einlegen

Nimm dir diese Woche regelmäßig kleine Auszeiten, auch wenn es nur für ein paar Minuten ist. Sei es eine kurze Atempause, ein Moment der Stille oder einfach nur ein Spaziergang im Freien. Achte darauf, wie du dich dabei fühlst, wenn du eine Pause machst. Nimm wahr, wie sich dein Körper und Geist verändern, wenn du für einen Moment „abschaltest“.

Warum das wirkt:

Pausen helfen nicht nur, unseren Körper zu erholen, sondern auch, unsere Gedanken zu ordnen und unseren Fokus zurückzugewinnen. Wenn wir regelmäßig Pausen machen, können wir stressige Situationen besser bewältigen und sind insgesamt produktiver und ausgeglichener.

So funktioniert’s:

Pausen einplanen: Plane in deinem Alltag feste Zeiträume für Pausen ein. Es können kurze Momente sein, wie das bewusste Atmen oder ein kurzer Spaziergang, aber auch längere Auszeiten wie eine Mittagspause im Freien.
Pausen aktiv wahrnehmen: Während deiner Pause, lenke deine Aufmerksamkeit bewusst auf den Moment. Wie fühlt sich dein Körper an, wenn du inne hältst? Welche Gedanken kommen hoch? Nutze die Zeit, um einfach zu sein und dich zu entspannen.
Reflektieren: Denke nach, wie sich Pausen auf deinen Tag auswirken. Fühlst du dich erfrischt und klarer oder fällt es dir schwer, wirklich abzuschalten? Wie verändert sich deine Wahrnehmung nach einer Pause?

Liebe Grüße

Barbara aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀