Liebe @Tiny85,

dass du ratlos bist, kann ich gut verstehen. Du gibst dir so viel Mühe, genau hinzuschauen, und dann kommt beim Innehalten einfach: nichts. Das kann ganz schön frustrierend sein. Aber ich finde, dein Tagebuch zeigt schon eine Menge. Du weißt, wann es passiert, nämlich nachmittags und manchmal abends. Und du hast einen Gedanken eingefangen: „Jetzt gönn ich mir mal was.“ Das ist mehr, als du vielleicht gerade glaubst.

Dass sich da erst mal kein Gefühl zeigt, geht vielen so. Wenn etwas lange zur Routine geworden ist, läuft es oft so automatisch ab, dass das Gefühl dahinter gar nicht mehr an die Oberfläche kommt. Das heißt nicht, dass du etwas falsch machst. Manchmal braucht es einfach Zeit und Geduld, bis sich da etwas zeigt.

Ein paar Ideen, die dir vielleicht helfen könnten: Statt nach dem Gefühl zu fragen, kannst du erst mal das Drumherum notieren. Was war in der Stunde davor los? Wie war dein Energielevel? Warst du allein oder unter Leuten? Muster zeigen sich oft erst, wenn man ein paar Tage nebeneinanderlegt. Auch der Körper kann ein guter Hinweisgeber sein, etwa ein Ziehen, Unruhe, Schwere oder Leere. Und bei deinem Satz „Jetzt gönn ich mir mal was“ lohnt es sich vielleicht, neugierig nachzufragen: Was genau möchtest du dir da eigentlich gönnen? Und gibt es noch etwas anderes, das sich in dem Moment nach „gönnen“ anfühlen würde?

Die Wochenchallenge ist auf jeden Fall ein schöner nächster Schritt. Ich bin gespannt, was du dabei entdeckst.

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Liebe Christin, vielleicht steckt ja auch ein bisschen Gewohnheit mit drin? Oder Leere füllen? Ich drücke die Daumen, dass du deine Trigger noch findest. Ich finde es oft auch nicht einfach, ein Gefühl zu benennen. Liebe Grüße Sandra

Hallo Tiny85,
vorab, es ist normal sich beim Essen und auch beim Trinken an anderen zu orientieren. Das geht jedem so, und es ist, wenn man sich selbst mit dem ‚Aufhören‘ schwer tut ein Glück, Menschen um sich zu haben, die regelmäßig und gesund essen und trinken.
Du hast die richtige Frage gestellt: Was passiert, wenn Du mal nicht mithältst in einer solchen Situation? Einfach ausprobieren! Du wirst sehen, die anderen werden Dich als Vorbild nehmen, und Du wirst stolz sein. Wichtig: Nichts erklären, sondern einfach nichts bestellen.

Hallo,
Was du beschreibst, kennen bestimmt viele hier: Essen in Gesellschaft hat oft ganz viel mit Verbindung und Dazugehören zu tun und manchmal nur wenig mit Hunger. Was mir beim Lesen sofort auffällt: Du hast schon richtig gute Arbeit geleistet. Du hast hinterher genau hingeschaut, gemerkt, dass du kaum Hunger hattest, und sogar das Bedürfnis dahinter erkannt, nämlich dazugehören zu wollen. Genau darum geht es im Kurs: zu verstehen, was wir eigentlich brauchen, wenn wir ohne Hunger essen.
Und deine Frage ist eine sehr gute: Würdest du wirklich weniger dazugehören, nur weil du nichts oder weniger isst? Probier es doch einfach mal aus, als kleines Selbstexperiment sozusagen. Sag beim nächsten Mal einfach, dass du gerade keinen Hunger hast, aber gern etwas trinken möchtest, zum Beispiel ein Glas Wasser oder etwas anderes, und sei trotzdem ganz dabei. So bist du beim gemeinsamen Essen dabei und hörst trotzdem auf deinen Körper. Oder hast du noch andere Ideen, wie du damit umgehen könntest? Als Ideen fallen mir so spontan zum Beispiel ein: Du könntest nur eine halbe Pizza essen und die andere Hälfte direkt in den Kühlschrank packen oder dir eine Pizza mit jemandem teilen. Es geht also darum, zu schauen: Wie kann ich das Bedürfnis, das eigentlich dahintersteckt, in diesem Fall das Dazugehören, auch erfüllen, ohne dafür zu essen?

Und ich bin gespannt, wie es den anderen hier mit dem Thema „Essen in Gesellschaft“ geht!

Herzliche Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Liebe Christin,
„wappnen“! Was für ein treffendes Wort! Es klingt fast so, als würdest du dich jeden Nachmittag auf eine kleine Schlacht vorbereiten. Und wenn ich lese, dass danach Kinder, Mann und die Dauerrufbereitschaft auf dich warten, kann ich mir gut vorstellen, wie sich das anfühlt.

Ich finde, du hast damit schon einen ganz wichtigen Hinweis gefunden. Vielleicht magst du im Kurs mal genauer hinschauen: Wogegen genau wappnest du dich da? Und was würdest du in diesem Moment eigentlich brauchen, wenn das Essen nicht da wäre?

Und übrigens: Dass du es bisher allein nicht geschafft hast, ist völlig okay. Genau dafür gibt es ja diesen Kurs und diese Gruppe. Hier musst du das nicht alles allein herausfinden.

Schön, dass du da bist!

Alles Liebe
Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie