Hallo zusammen💫

entdecke diese Woche, was dich wirklich stark macht! Oft sind wir die Ersten, die uns kritisch bewerten. Diese Woche geht es darum, genau das Gegenteil zu tun: uns selbst wertzuschätzen und stolz auf uns zu sein. Achte diese Woche darauf, was du besonders gut kannst: Ist es deine Geduld, die dir hilft, ruhig durch stressige Situationen zu kommen? Dein Humor, der dir und anderen ein Lächeln ins Gesicht zaubert? Dein Durchhaltevermögen, das dich auch nach Rückschlägen weitermachen lässt? Oder vielleicht deine Zuverlässigkeit, auf die sich andere verlassen können?

Die Challenge:

✨ Entdecke deine Stärke!

Gehe bewusst durch deine Woche: Achte in den nächsten Tagen darauf, welche deiner Stärken dich im Alltag begleitet. Worauf bist du stolz?

Warum das wirkt:

Indem wir uns bewusst auf unsere Stärken fokussieren, aktivieren wir das sogenannte „Positive Reinforcement“ – eine Technik, die unser Gehirn darauf trainiert, positive Erfahrungen und Eigenschaften zu verstärken. Wenn wir uns selbst anerkennen und stolz auf uns sind, fördern wir ein gesundes Selbstbewusstsein und steigern unser Gefühl von Selbstwirksamkeit. Dies führt nicht nur zu mehr Motivation, sondern auch zu einer positiven Grundhaltung, die uns in herausfordernden Momenten hilft, ruhig und klar zu bleiben. Die bewusste Wertschätzung der eigenen Stärken verstärkt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und trägt so maßgeblich zu einem gestärkten Selbstwertgefühl bei.

So funktioniert’s:

1. Bewusstsein schaffen: Gehe bewusst durch deine Woche: Achte in den nächsten Tagen darauf, welche deiner Stärken dich im Alltag begleitet. Worauf bist du stolz?
2.Stärke aufschreiben: Schreib dir deine Stärke auf - am Handy, auf ein Post-It oder in dein Tagebuch.
3. Teile deine Gedanken: Poste direkt hier in die Kommentare und lass uns wissen, welche Eigenschaft du diese Woche an dir besonders geschätzt hast. Was hat sie dir ermöglicht? Wie hat sie dir geholfen, die Woche gut zu meistern?

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Schönen Nachmittag zusammen,
Kleiner Reminder für das Live Event mit Steffi Stahl heute um 18 Uhr!
Hier ist auch nochmal der Zoom Link:

https://us06web.zoom.us/j/85360156965

Bis gleich,
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo zusammen 💫
diese Woche wollen wir über uns hinauswachsen!

Für die Challenge dieser Woche laden wir dich in der Stefanie Stahl Akademie dazu ein, deine Komfortzone zu verlassen und dich kleinen Herausforderungen zu stellen, die du sonst lieber vermeidest oder immer wieder aufschiebst. Es ist die perfekte Gelegenheit, etwas Neues auszuprobieren und zu sehen, was du schaffen kannst!

Die Challenge:

✨ Verlasse deine Komfortzone!
Wähle eine kleine Situation, die du sonst gerne vermeidest – vielleicht ein schwieriges Gespräch, ein neuer sportlicher Versuch oder einfach ein „Nein“, wo du sonst immer „Ja“ sagst. Wichtig ist nicht die Größe der Aufgabe, sondern dass sie dich ein kleines Stück aus deiner gewohnten Sicherheit herausführt.

Warum das wirkt:

Indem wir unsere Komfortzone verlassen, erleben wir uns selbst auf neue Weise. Wir merken: Angst oder Unsicherheit sind da – aber wir können trotzdem handeln. Jedes Mal, wenn wir uns einer kleinen Herausforderung stellen, wächst unser Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. So verschiebt sich Stück für Stück die Grenze dessen, was sich sicher und selbstverständlich anfühlt. Am Ende stärkt das nicht nur unser Selbstbewusstsein, sondern macht uns flexibler im Umgang mit neuen Situationen.

So funktioniert’s:

1. Wähle eine kleine Herausforderung: Überlege, was du normalerweise vermeidest – vielleicht ein Telefonat, das du schon lange vor dir herschiebst, oder eine Aktivität, die dir unangenehm erscheint. Es muss nichts Großes sein, nur etwas, das dich ein wenig herausfordert.
2. Teile deinen Fortschritt: Poste im Feed der Stefanie Stahl Akademie, was du dir vornimmst oder was du bereits unternommen hast und wie es dir dabei ergangen ist. Ein Foto, eine Nachricht oder ein kurzer Gedanke darüber, was du überwunden hast und wie du dich danach gefühlt hast – alles ist willkommen!

Gemeinsam wollen wir uns gegenseitig inspirieren, motivieren und unseren Horizont erweitern. Trau dich – du wirst überrascht sein, wie gut es sich anfühlen kann!

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo zusammen💫

diese Woche wollen wir mehr Leichtigkeit in unseren Alltag holen!

Für die Challenge dieser Woche laden wir dich in der Stefanie Stahl Akademie dazu ein, dir kleine Tanzpausen zu schenken. Nur ein paar Minuten Bewegung können schon Energie freisetzen, Stress abbauen und deine Stimmung spürbar heben.

Die Challenge:

✨ Mach eine Mini-Tanzpause!
Wähle im Laufe des Tages einen kurzen Moment, in dem du Musik einschaltest und dich frei bewegst – egal ob eine Minute oder fünf. Es geht nicht um schöne Schritte oder Rhythmus, sondern nur darum, dich locker zu machen und Freude zu spüren.

Warum das wirkt:

Bewegung setzt Glückshormone frei, baut Anspannung ab und bringt dich sofort ins Hier und Jetzt. Tanzen ist eine spielerische Form, dich mit deinem Körper zu verbinden, Leichtigkeit zu spüren und alte Gedankenschleifen zu unterbrechen. Schon wenige Minuten reichen, um deinen Energielevel deutlich zu verändern.

So funktioniert’s:

1. Wähle deinen Song: Such dir ein Lied, das dich sofort in Bewegung bringt. Am besten ein Favorit, der gute Laune macht.
2. Tanze, wie es dir gefällt: Ob im Wohnzimmer, in der Küche oder zwischendurch im Büro – erlaube dir, dich frei zu bewegen.
3. Teile deine Erfahrung: Poste direkt hier unter dem Post, welchen Song du gewählt hast und wie du dich nach deiner Mini-Tanzpause gefühlt hast. Vielleicht entsteht so sogar eine gemeinsame Playlist voller Gute-Laune-Musik.

Lasst uns gemeinsam für mehr Leichtigkeit sorgen – eine kleine Tanzpause kann wahre Wunder bewirken!
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Willkommen zu unserer Wochenchallenge! 💫

Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie eine kleine Veränderung in deiner Routine dir frische Energie bringen kann? Manchmal braucht es nur eine kleine Abweichung, um den Alltag aufregender und inspirierender zu gestalten. Diese Woche geht es darum, eine vertraute Routine zu durchbrechen und sie auf eine neue, spannende Weise zu erleben.

Die Challenge:

✨ Starte deinen Tag anders!

In dieser Woche lade ich dich ein, eine vertraute Routine auf eine kleine, aber feine Weise zu verändern. Du musst nicht unbedingt die gesamte Morgenroutine umstellen – es reicht, eine gewohnte Handlung anders zu gestalten. Finde dein persönliches Mikroabenteuer und erlebe die Veränderung!

Warum das wirkt:

Der Wechsel in einer gewohnten Routine sorgt für neue Perspektiven und gibt uns die Möglichkeit, die Welt mit frischen Augen zu sehen. Kleine Veränderungen bringen Abwechslung und können uns aus dem Hamsterrad des Alltags heraus holen. Sie steigern unsere Achtsamkeit und helfen uns, mehr im Moment zu leben. Es ist erstaunlich, wie eine kleine Abwechslung die Stimmung heben kann und den Tag besonders macht.

So funktioniert’s:

1. Routine ändern: Überlege dir eine kleine Änderung in deiner täglichen Routine – das muss nichts Großes sein. Es könnte der Weg zur Arbeit sein, die Art, wie du deinen Kaffee zubereitest oder sogar der Ort, an dem du deine erste Pause machst.
2. Neugier entwickeln: Öffne dich für die kleine Veränderung und sei neugierig auf die neuen Eindrücke, die sich dir bieten. Mach es zu deinem Abenteuer!
3. Reflektieren: Wie hast du dich nach der Veränderung gefühlt? Hat die kleine Abweichung deinen Tag beeinflusst? Welche neuen Entdeckungen hast du gemacht?

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo zusammen 💫

Diese Woche möchten wir dich dazu einladen, die positive Wirkung von Affirmationen in dein Zuhause zu bringen. Nutze die Kraft der Worte, um deine Gedanken in eine positive Richtung zu lenken und dein Wohlbefinden zu steigern!

Die Challenge:

✨ Finde deine positive Affirmation!

Schreibe eine positive Affirmation auf ein Post-it und hänge es an einen Ort, den du täglich siehst – zum Beispiel am Kühlschrank, Spiegel oder an deinem Schreibtisch.

Warum das wirkt:

Die Wirkung von Affirmationen basiert auf der Kraft der Wiederholung und positiven Selbstbestärkung. Wenn wir uns regelmäßig mit positiven Gedanken und Sätzen umgeben, beginnen wir, diese in unserem Unterbewusstsein zu verankern. Dies kann unsere Wahrnehmung und unser Verhalten nachhaltig verändern. Affirmationen helfen dabei, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und fördern das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.

So funktioniert’s:

1. Wähle deine Affirmation: Entscheide dich für einen Satz, der dich stärkt und dich durch die Woche begleitet. Zum Beispiel: „Ich bin genug, so wie ich bin“ oder „Ich vertraue auf meine Fähigkeiten“. Schreibe deine Affirmation auf ein Post-it.
2. Hänge es sichtbar auf: Platziere das Post-it an einem Ort, den du regelmäßig siehst. So wird die Affirmation ein täglicher Begleiter für dich. 
3. Tägliche Erinnerung: Lese die Affirmation jeden Tag. Lass sie zu einer kleinen, aber kraftvollen Erinnerung werden, die dir durch den Tag hilft und deine innere Stärke aktiviert.
4. Teile deine Erfahrung: Am Ende der Woche freuen wir uns darauf, von dir zu hören! Wo hast du deine Affirmation aufgehängt? Hast du eine Veränderung in deinem Gefühl oder Verhalten bemerkt? Teile deine Erfahrung direkt hier unter dem Post – wir sind gespannt!

Liebe Grüße

Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Willkommen zu unserer Wochenchallenge! 💫

Hast du schon einmal bewusst Stille ausgehalten? In einer Welt, die ständig in Bewegung ist, fällt es uns oft schwer, einfach mal innezuhalten und der Stille Raum zu geben. Dabei kann gerade die Stille eine unglaubliche Kraft haben. Sie gibt uns die Möglichkeit, uns selbst zu hören, unsere Gedanken zu ordnen und klarer zu sehen. Diese Woche geht es darum, herauszufinden, wie du die Stille in deinem Alltag nutzen kannst – nicht als etwas Unangenehmes, sondern als eine Quelle der Stärke.

Die Challenge:

✨ Übe dich in bewusster Stille.

In dieser Woche lade ich dich ein, die Stille bewusst zu üben. Das bedeutet nicht, einfach nichts zu tun, sondern einen Moment der Ruhe inmitten des Trubels zu finden. Vielleicht lässt du in Gesprächen eine kleine Pause, bevor du reagierst, oder nimmst dir bewusst einen Moment der Stille, um nachzudenken.

Warum das wirkt:

In der Stille können wir oft unsere innersten Gedanken klarer hören und uns auf das Wesentliche fokussieren. Sie gibt uns die Möglichkeit, ruhig und überlegt zu reagieren, anstatt einfach zu handeln. Die Kraft der Stille ist ein Raum, in dem wir unsere innere Stärke wiederentdecken können.

So funktioniert’s:

1.Suche dir einen Ort der Stille
Setze dich für ca. 10 Minuten an einen ruhigen Ort – ohne Handy, Musik oder Ablenkung. Spüre in dich hinein: Wie fühlt es sich an, einfach nur in der Stille zu sitzen? Welche Gedanken, Gefühle oder körperlichen Reaktionen tauchen auf?
2. Stille in Gesprächen aushalten
In einer Unterhaltung, in der du sonst sofort reagieren würdest, halte bewusst kurz inne. Antworte nicht sofort, sondern atme durch und nimm die Stille wahr. Was verändert sich dadurch – bei dir und beim Gegenüber?
3. Reflektiere deine Erfahrung
Nimm dir anschließend Zeit, deine Eindrücke festzuhalten: War die Stille ungewohnt, vielleicht unangenehm oder sogar wohltuend?

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Willkommen zur Wochenchallenge! 💫

Hast du schon einmal gemerkt, wie ein bestimmter Duft sofort Erinnerungen oder Gefühle in dir wachruft? Düfte haben eine besondere Macht, unsere Stimmung zu beeinflussen und uns in einen Zustand der Entspannung oder Freude zu versetzen. Ob der verlockende Duft von frisch gebrühtem Kaffee, der blumige Geruch eines Straußes oder dein Lieblingsparfum – diese Düfte können uns den Moment versüßen und uns in eine positive Stimmung versetzen. Diese Woche geht es darum, genau diese Düfte bewusst wahrzunehmen.

Die Challenge:

✨ Atme deinen Wohlfühlduft ein!

In dieser Woche lade ich dich ein, deinen Lieblingsduft ganz bewusst einzuatmen. Atme tief und achtsam ein, um die Wirkung des Dufts zu erleben – ob aktivierend, entspannend oder belebend.

Warum das wirkt:

Gerüche sind eng mit unseren Emotionen und Erinnerungen verbunden. Ein vertrauter oder angenehmer Duft kann sofort beruhigen, uns ein Gefühl der Geborgenheit geben und uns dabei helfen, den Moment zu genießen. Wenn du deinen Lieblingsduft bewusst einatmest, schaffst du eine kleine Auszeit für dich und steigst direkt in eine bessere Stimmung.

So funktioniert’s:

1. Wohlfühlduft wählen: Überlege dir, was dein persönlicher Wohlfühlduft ist - ein Duft, der dich entspannt, aktiviert oder einfach glücklich macht.
2. Genießen: Nimm dir Zeit, deinen Lieblingsduft bewusst einzuatmen. 
3. Reflektieren: Wie fühlst du dich nach dem Einatmen des Dufts? Hat er deine Stimmung positiv beeinflusst? Welchen Duft hast du gewählt und warum? 

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀