Schönen Nachmittag zusammen,
Kleiner Reminder für das Live Event mit Lukas Klaschinski heute um 18 Uhr! 💫
Hier ist auch nochmal der Zoom Link:
https://us06web.zoom.us/j/85360156965

Bis gleich,
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Weißt du noch, wann du das letzte Mal so richtig schmunzeln musstest? Vielleicht bei einem schief gesungenen Geburtstagslied, einer verpeilten WhatsApp-Nachricht oder einfach, weil jemand mit einem breiten Grinsen den Raum betreten hat. Solche Momente sind wie kleine Pausenknöpfe im Alltag – sie erinnern uns daran, dass Freude oft im Unerwarteten steckt.

Die Challenge:

✨ Freude teilen!
Reflektiere, was dich in letzter Zeit hat schmunzeln lassen – und teile diese eine Situation diese Woche mit uns im Feed.

Warum das wirkt:

Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf ein positives Erlebnis lenken und es bewusst benennen, verankert sich die Erinnerung tiefer. Das Gehirn speichert nicht nur die Situation, sondern auch das damit verbundene gute Gefühl. So trainieren wir, Freude intensiver wahrzunehmen und leichter wieder abzurufen.

So funktioniert’s:

1. Erinnern: Überlege, welche kleine Situation dir in letzter Zeit ein Lächeln geschenkt hat.
2. Teilen: Poste diese Situation direkt hier unter dem Post damit auch andere an deiner Freude teilhaben können.

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie

Wir alle möchten gemocht und verstanden werden. Oft zeigen wir deshalb nur die Seiten von uns, die sicher wirken – und halten unsere Unsicherheiten lieber zurück. Doch wahre Nähe entsteht genau dann, wenn wir uns ein Stück verletzlich machen und uns so zeigen, wie wir wirklich sind.

Die Challenge:

✨ Mut zur Verletzlichkeit!
Suche dir diese Woche eine kleine Situation, in der du dich ehrlich und offen zeigst. Das kann ein persönlicher Gedanke sein, den du teilst, das Eingeständnis, dass du etwas nicht weißt, oder einfach die Bitte um Unterstützung.

Warum das wirkt:

Verletzlichkeit ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke. Wenn wir uns offen zeigen, fühlen wir uns echter, verbundener und werden auch von anderen meist positiver wahrgenommen. Unser Gehirn lernt, dass es sicher ist, mit unseren echten Gefühlen sichtbar zu sein – das stärkt Selbstwert und Vertrauen. Lebe dein authentisches Selbst!

So funktioniert’s:

1. Klein anfangen: Wähle eine Situation, die sich für dich machbar anfühlt.
2. Ehrlich sein: Teile einen Gedanken oder ein Gefühl, das du sonst vielleicht zurückhalten würdest.
3. Beobachten: Achte darauf, wie es dir danach geht. Was hast du erwartet – und wie war es tatsächlich?
4. Hier Teilen: Erzähle uns, in welchem Moment du dich verletzlich gezeigt hast – und wie es sich angefühlt hat.

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo zusammen💫

entdecke diese Woche, was dich wirklich stark macht! Oft sind wir die Ersten, die uns kritisch bewerten. Diese Woche geht es darum, genau das Gegenteil zu tun: uns selbst wertzuschätzen und stolz auf uns zu sein. Achte diese Woche darauf, was du besonders gut kannst: Ist es deine Geduld, die dir hilft, ruhig durch stressige Situationen zu kommen? Dein Humor, der dir und anderen ein Lächeln ins Gesicht zaubert? Dein Durchhaltevermögen, das dich auch nach Rückschlägen weitermachen lässt? Oder vielleicht deine Zuverlässigkeit, auf die sich andere verlassen können?

Die Challenge:

✨ Entdecke deine Stärke!

Gehe bewusst durch deine Woche: Achte in den nächsten Tagen darauf, welche deiner Stärken dich im Alltag begleitet. Worauf bist du stolz?

Warum das wirkt:

Indem wir uns bewusst auf unsere Stärken fokussieren, aktivieren wir das sogenannte „Positive Reinforcement“ – eine Technik, die unser Gehirn darauf trainiert, positive Erfahrungen und Eigenschaften zu verstärken. Wenn wir uns selbst anerkennen und stolz auf uns sind, fördern wir ein gesundes Selbstbewusstsein und steigern unser Gefühl von Selbstwirksamkeit. Dies führt nicht nur zu mehr Motivation, sondern auch zu einer positiven Grundhaltung, die uns in herausfordernden Momenten hilft, ruhig und klar zu bleiben. Die bewusste Wertschätzung der eigenen Stärken verstärkt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und trägt so maßgeblich zu einem gestärkten Selbstwertgefühl bei.

So funktioniert’s:

1. Bewusstsein schaffen: Gehe bewusst durch deine Woche: Achte in den nächsten Tagen darauf, welche deiner Stärken dich im Alltag begleitet. Worauf bist du stolz?
2.Stärke aufschreiben: Schreib dir deine Stärke auf - am Handy, auf ein Post-It oder in dein Tagebuch.
3. Teile deine Gedanken: Poste direkt hier in die Kommentare und lass uns wissen, welche Eigenschaft du diese Woche an dir besonders geschätzt hast. Was hat sie dir ermöglicht? Wie hat sie dir geholfen, die Woche gut zu meistern?

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Schönen Nachmittag zusammen,
Kleiner Reminder für das Live Event mit Steffi Stahl heute um 18 Uhr!
Hier ist auch nochmal der Zoom Link:

https://us06web.zoom.us/j/85360156965

Bis gleich,
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo zusammen 💫
diese Woche wollen wir über uns hinauswachsen!

Für die Challenge dieser Woche laden wir dich in der Stefanie Stahl Akademie dazu ein, deine Komfortzone zu verlassen und dich kleinen Herausforderungen zu stellen, die du sonst lieber vermeidest oder immer wieder aufschiebst. Es ist die perfekte Gelegenheit, etwas Neues auszuprobieren und zu sehen, was du schaffen kannst!

Die Challenge:

✨ Verlasse deine Komfortzone!
Wähle eine kleine Situation, die du sonst gerne vermeidest – vielleicht ein schwieriges Gespräch, ein neuer sportlicher Versuch oder einfach ein „Nein“, wo du sonst immer „Ja“ sagst. Wichtig ist nicht die Größe der Aufgabe, sondern dass sie dich ein kleines Stück aus deiner gewohnten Sicherheit herausführt.

Warum das wirkt:

Indem wir unsere Komfortzone verlassen, erleben wir uns selbst auf neue Weise. Wir merken: Angst oder Unsicherheit sind da – aber wir können trotzdem handeln. Jedes Mal, wenn wir uns einer kleinen Herausforderung stellen, wächst unser Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. So verschiebt sich Stück für Stück die Grenze dessen, was sich sicher und selbstverständlich anfühlt. Am Ende stärkt das nicht nur unser Selbstbewusstsein, sondern macht uns flexibler im Umgang mit neuen Situationen.

So funktioniert’s:

1. Wähle eine kleine Herausforderung: Überlege, was du normalerweise vermeidest – vielleicht ein Telefonat, das du schon lange vor dir herschiebst, oder eine Aktivität, die dir unangenehm erscheint. Es muss nichts Großes sein, nur etwas, das dich ein wenig herausfordert.
2. Teile deinen Fortschritt: Poste im Feed der Stefanie Stahl Akademie, was du dir vornimmst oder was du bereits unternommen hast und wie es dir dabei ergangen ist. Ein Foto, eine Nachricht oder ein kurzer Gedanke darüber, was du überwunden hast und wie du dich danach gefühlt hast – alles ist willkommen!

Gemeinsam wollen wir uns gegenseitig inspirieren, motivieren und unseren Horizont erweitern. Trau dich – du wirst überrascht sein, wie gut es sich anfühlen kann!

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo zusammen💫

diese Woche wollen wir mehr Leichtigkeit in unseren Alltag holen!

Für die Challenge dieser Woche laden wir dich in der Stefanie Stahl Akademie dazu ein, dir kleine Tanzpausen zu schenken. Nur ein paar Minuten Bewegung können schon Energie freisetzen, Stress abbauen und deine Stimmung spürbar heben.

Die Challenge:

✨ Mach eine Mini-Tanzpause!
Wähle im Laufe des Tages einen kurzen Moment, in dem du Musik einschaltest und dich frei bewegst – egal ob eine Minute oder fünf. Es geht nicht um schöne Schritte oder Rhythmus, sondern nur darum, dich locker zu machen und Freude zu spüren.

Warum das wirkt:

Bewegung setzt Glückshormone frei, baut Anspannung ab und bringt dich sofort ins Hier und Jetzt. Tanzen ist eine spielerische Form, dich mit deinem Körper zu verbinden, Leichtigkeit zu spüren und alte Gedankenschleifen zu unterbrechen. Schon wenige Minuten reichen, um deinen Energielevel deutlich zu verändern.

So funktioniert’s:

1. Wähle deinen Song: Such dir ein Lied, das dich sofort in Bewegung bringt. Am besten ein Favorit, der gute Laune macht.
2. Tanze, wie es dir gefällt: Ob im Wohnzimmer, in der Küche oder zwischendurch im Büro – erlaube dir, dich frei zu bewegen.
3. Teile deine Erfahrung: Poste direkt hier unter dem Post, welchen Song du gewählt hast und wie du dich nach deiner Mini-Tanzpause gefühlt hast. Vielleicht entsteht so sogar eine gemeinsame Playlist voller Gute-Laune-Musik.

Lasst uns gemeinsam für mehr Leichtigkeit sorgen – eine kleine Tanzpause kann wahre Wunder bewirken!
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Willkommen zu unserer Wochenchallenge! 💫

Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie eine kleine Veränderung in deiner Routine dir frische Energie bringen kann? Manchmal braucht es nur eine kleine Abweichung, um den Alltag aufregender und inspirierender zu gestalten. Diese Woche geht es darum, eine vertraute Routine zu durchbrechen und sie auf eine neue, spannende Weise zu erleben.

Die Challenge:

✨ Starte deinen Tag anders!

In dieser Woche lade ich dich ein, eine vertraute Routine auf eine kleine, aber feine Weise zu verändern. Du musst nicht unbedingt die gesamte Morgenroutine umstellen – es reicht, eine gewohnte Handlung anders zu gestalten. Finde dein persönliches Mikroabenteuer und erlebe die Veränderung!

Warum das wirkt:

Der Wechsel in einer gewohnten Routine sorgt für neue Perspektiven und gibt uns die Möglichkeit, die Welt mit frischen Augen zu sehen. Kleine Veränderungen bringen Abwechslung und können uns aus dem Hamsterrad des Alltags heraus holen. Sie steigern unsere Achtsamkeit und helfen uns, mehr im Moment zu leben. Es ist erstaunlich, wie eine kleine Abwechslung die Stimmung heben kann und den Tag besonders macht.

So funktioniert’s:

1. Routine ändern: Überlege dir eine kleine Änderung in deiner täglichen Routine – das muss nichts Großes sein. Es könnte der Weg zur Arbeit sein, die Art, wie du deinen Kaffee zubereitest oder sogar der Ort, an dem du deine erste Pause machst.
2. Neugier entwickeln: Öffne dich für die kleine Veränderung und sei neugierig auf die neuen Eindrücke, die sich dir bieten. Mach es zu deinem Abenteuer!
3. Reflektieren: Wie hast du dich nach der Veränderung gefühlt? Hat die kleine Abweichung deinen Tag beeinflusst? Welche neuen Entdeckungen hast du gemacht?

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀