Mein Diskussionsforum

Lieber Joachim,
wie schön, dass du dich hier vorstellst. Ich wünsche dir viele Aha-Erlebnisse beim Kurs zur Stressbewältigung und dass du damit zu mehr Ruhe finden kannst!
Willkommen bei uns in der Community.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo Iris, bin auch in dem Kurs und hoffe er hilft dir.

Liebe Iris,
Das klingt wirklich belastend – gerade, weil du eigentlich in einer verantwortungsvollen Position bist, aber jetzt erlebst, dass man dich übergeht und dir Kompetenzen abgesprochen werden. Es wundert mich daher nicht, dass dich das stark beschäftigt und es dir schwerfällt, so gerne zur Arbeit zu gehen.
Im Arbeitsfeld lassen sich solche Situation selbst leider oft nur schwer direkt verändern, schließlich können wir meist nicht einfach “gehen”, wir sind ja meist abhängig von der Stelle – aber wir können sehr wohl den eigene Umgang damit beeinflussen. Umso schöner, dass du das mit dem Kurs für dich angehst Hier kannst du vielleicht Wege finden, wie du deine Position klarer abgrenzt, dich innerlich stärkst und wieder mehr Sicherheit im Umgang mit deiner Chefin gewinnst. Schön, dass du dabei bist – und viel Kraft für die nächste Zeit!
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Ich kann das 🙂

Liebe Julia,

schön, dass du hier bist! Ich wünsche dir einen guten Start in den Kurs.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo Christine, versuche es doch mit einem einfachen Ort aus deinem Alltag. Ich habe z.Bsp. mein Bett auserwählt, da ich es eh als sehr wohltuend und als Rückzugsort empfinde. Dann habe ich mir einfach vorgestellt ich liege dort, durch’s offene Fenster kommen Vogelgezwitscher und frische Luft herein usw. Das klappte gut. Aber einen “magischen” Ort konnte ich daraus auch nicht machen, nur einen entspannenden Wohlfühl-Ort. Und dann frage ich mich auch etwas frustriert: was ist überhaupt ein “magischer” Ort und wie gelange ich dorthin? Schön, wenn andere ebensolche “Schwierigkeiten” haben. Kommt eine Antwort von irgendwo her? Viele Grüße Heike

Liebe Christine,
danke, dass du deine Erfahrung so ehrlich schilderst. Ich kann es gut nachvollziehen, dass genau diese Übung mit dem „magischen Wohlfühlort“ Stress auslöst, wenn sich kein Ort von selbst einstellt. Es ist verständlich, dass du dann unter Druck gerätst, „etwas finden zu müssen“. Das kann die Anspannung eher noch verstärken – und genau dadurch wird es schwerer, überhaupt in Ruhe in die Vorstellung einzutauchen.
Ein paar Gedanken hierzu:
1. Es muss kein perfekter Ort sein. Manchmal reicht ein kleiner, neutraler Raum – z. B. ein Zimmer, in dem du dich sicher fühlst, oder eine Erinnerung an einen Moment, der okay war. Auch ein völlig fiktiver Ort ist erlaubt. Heike hat das schon sehr schön beschrieben, der Ort muss nicht unbedingt “magisch” sein, wenn das im Moment nicht klappt.

2. Den Druck rausnehmen. Wie du beschreibst, dass du dir vorher schon Gedanken machst und danach wütend bist, wenn es nicht klappt, klingt für mich danach, als würdest du dir selbst sehr viel Druck machen, dass das jetzt sofort klappt. Das ist gar nicht unbedingt das Ziel der Übung, wir sind alle unterschiedlich und manche Dinge klappen nicht auf Anhieb oder klappen anders als bei anderen Menschen. Wenn du merkst, dass der Gedanke „es muss jetzt klappen“ überhandnimmt, dann mach erstmal nur die Atemübung oder höre die Meditation, ohne aktiv etwas zu visualisieren. Allein das Zuhören kann schon beruhigend wirken. Mut zur Imperfektion!

3. Mini-Schritte üben. Statt 15 Minuten gleich den Wohlfühlort aufzubauen, beginne mit 1–2 Minuten und erlaube dir, dass sich vielleicht nur ein Detail zeigt: ein Licht, ein Geräusch, ein Geruch. Darauf kannst du nach und nach aufbauen.
4. Gefühle akzeptieren. Wut und Frust sind normale Begleiter, wenn Übungen nicht „funktionieren“. Sie zeigen, dass dir das Thema wichtig ist. Versuche, diese Gefühle nicht zu verdrängen, sondern wahrzunehmen – sie dürfen da sein. Es kann auch schon ein ganz großer Schritt und wichtige Übung sein, mit diesem Gefühl umzugehen zu lernen.

Es ist also kein Zeichen von „Scheitern“, wenn es nicht sofort klappt, sondern ein Prozess, bei dem du langsam lernen kannst, mehr Leichtigkeit hineinzubringen. Viele berichten, dass sich mit der Zeit doch Bilder oder Empfindungen einstellen, wenn der Druck etwas nachlässt.
Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Liebe Ulrike,

Schön, dass du da bist! Es ist so wertvoll, dass du dir jetzt Unterstützung holst. Du bist mit dem Thema nicht allein und genau hier darfst du dir den Raum nehmen, den du brauchst.

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Liebe Janina,
herzlich willkommen in der Community und danke, dass du deine Situation so offen mit uns teilst. Es klingt sehr belastend, was du in den letzten Jahren erlebt hast. Dass es jetzt, im Moment des beruflichen Aufstiegs, noch einmal intensiver geworden ist, macht es umso herausfordernder.
Es ist ein wichtiger Schritt, dass du das Geschehen nun klar als Mobbing benennen kannst. Allein diese Bewusstwerdung bringt oft schon Bewegung in festgefahrene Dynamiken. Dass du dich zusätzlich mit dem Kurs auf den Weg machst, um dich selbst zu schützen und als Führungskraft einen klaren, sensiblen Blick für solche Themen zu entwickeln, zeigt viel Stärke und Verantwortungsbewusstsein.
Schön, dass du da bist!

Liebe Grüße
Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Guten Morgen Janina,

klasse, dass du trotz dieses belastenden Themas, mit dem fu konfrontiert wirst an dem Weg festhälst. Das finde ich sehr mutig.

Viele Grüße

Liebe Sophia,

herzlich willkommen im Kurs und danke, dass du dich hier so offen und ehrlich zeigst. Viele erleben genau das, was du beschreibst: Muster, die sich immer wiederholen, auch wenn die Menschen und Situationen von außen betrachtet unterschiedlich wirken. Es ist ein wichtiger Schritt, das zu erkennen und noch größer ist der Mut, dich dem Thema Bindungsangst nun wirklich zuzuwenden.

Dass neben der Zuversicht auch Angst mitschwingt, ist völlig normal. Veränderung bedeutet, alte Schutzstrategien loszulassen und dich neuen Erfahrungen zu öffnen. Das kann sich zunächst unsicher anfühlen. Du bist damit aber nicht allein: Genau dafür ist diese Community da.

Schön, dass du da bist – wir freuen uns, dich auf diesem Weg zu begleiten.

Herzliche Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Liebe Sophia, mich würde interessieren: Wie hat sich denn bisher Deine Bindungsangst geäussert in Deinem Verhalten ? LG Francesca (Teilnehmerin Kurs Beziehungen auf Augenhöhe)

Liebe Francesca,

das ist eine sehr gute und differenzierte Frage. In deinem Beispiel bist du in erster Linie sehr stark in Position 1, aber nicht in einem balancierten Sinn, sondern eher gefangen in deiner emotionalen Reaktion. Gleichzeitig nimmst du ihn nicht wirklich aus Position 2 wahr, sondern interpretierst (evtl. verzerrt) durch den Filter deiner Angst.

Das bedeutet:

– Du fühlst in Position 1 (deine Eifersucht)

– Du glaubst, in Position 2 zu sein (seine Beweggründe zu erkennen)

– Tatsächlich fehlt aber die Position 3 – der Beobachter, der die Gefühle und die Situation sortieren könnte.

Heißt: Es ist weniger „zu sehr in Position 1 oder 2“, sondern eher ein Ungleichgewicht, weil Position 3 fehlt, die beides einordnet.

Ein hilfreicher Schritt wäre, innerlich in Position 3 zu gehen:

„Ich spüre gerade Eifersucht (Position 1). Ich nehme wahr, dass er es als harmlos empfindet (Position 2). Und jetzt schaue ich von außen: Was ist wirklich Fakt, was ist Interpretation?“

Das ist nur ein Angebot an Einordnung in die Positionen. Wichtig ist, dass du etwas damit anfangen kannst. Findest du dich darin wieder?

Liebe Grüße

Annalena aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Liebe Annalena, das ist sehr hilfreich für mich, vielen Dank! Lg Francesca