Mein Diskussionsforum

Hallo zusammen,

ich merke, dass es mir schwerfällt, mir selbst etwas zuzutrauen. Das blockiert mich oft und führt dazu, dass ich (eher) ins Vermeiden gehe.

Auch Unsicherheiten zeigen sich dadurch immer wieder.

Habt ihr vielleicht Tipps, wie ich damit besser umgehen und daran arbeiten kann?

Vielen Dank schon mal!

Liebe Grüße,

Anna aus Österreich

Guten Morgen und Willkommen zu unserer Challenge! 💫

die To-do-Liste ist mal wieder endlos, die Schultern verspannt, der Kopf voll, der Magen zieht sich zusammen. Plötzlich ist alles zu viel – und du merkst: Ich bin gerade richtig gestresst! Und nicht zum ersten Mal fragst du dich: Wie konnte es schon wieder so weit kommen? Schon wieder zu spät gemerkt, dass das Fass sich langsam füllt – und jetzt kurz vorm Überlaufen steht. Diese Woche drücken wir gemeinsam auf Pause. Wir spulen zurück und fragen uns: Wann hat der Stress eigentlich angefangen? Und: Wie kann ich früher erkennen, wenn das Fass sich bedenklich füllt? Welche Frühwarnzeichen zeigt mir mein Körper, mein Denken, mein Verhalten?

Die Challenge:

✨ Finde deine ganz persönlichen Stress-Frühwarnzeichen.

Was passiert bei dir, wenn sich innerer Druck aufbaut? Woran merkst du, dass du nicht mehr ganz bei dir bist? Sind es körperliche Signale – wie verspannte Schultern, flacher Atem oder Kopfschmerzen? Oder eher Gedanken wie „Ich muss noch …“, „Ich darf jetzt nicht schwach sein.“?

Warum das wirkt:

Stress kündigt sich oft leise an. Wenn du lernst, deine ganz persönlichen Frühwarnzeichen ernst zu nehmen, kannst du gegensteuern – bevor der Akku leer ist. Selbstfürsorge bedeutet nicht nur, sich Auszeiten zu nehmen, sondern auch zu spüren: Jetzt ist der Punkt erreicht, an dem mein Fass voll ist und ich etwas tun muss, bevor es überläuft.

So funktioniert’s:

1. Reflektiere diese Woche: Welche kleinen, vielleicht unscheinbaren Zeichen zeigen dir, dass du im Stressmodus bist? Achte dabei auf deine Gedanken und Gefühle, deinen Körper und dein Verhalten.
2. Teile deine Erkenntnisse direkt hier unter dem Post. Je mehr wir sammeln, desto besser können wir voneinander lernen, achtsamer mit uns selbst zu sein.

Liebe Grüße

Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo, ich bin Annika aus Berlin und habe mich für den Kurs Kinder Stärken, Selbstwert fördern entschieden. Ich bin zweifache Mama von zwei Teenie- Jungs und möchte sie so gut es geht begleiten bei ihren Themen im Leben, damit sie selbstbewusste Persönlichkeiten werden, die für sich einstehen und die sich geliebt und gesehen fühlen.

Ich freue mich auf alle Impulse und meine eigene Entwicklung.

Viele Grüße

Annika

Hallo, ich hätte heute mal wieder die Gelegenheit am Zoom Meeting teilzunehmen. Komme aber nicht auf den Link um mich anzumelden. Geht der nicht, oder ist die Veranstaltung schon voll? Grüsse

Hallo

Ich bin neu hier und habe mich für den Kurs “persönliche Abgrenzung” angemeldet. Ich bin seit 20 Jahren in einer Beziehung (seit 15 Jahren verheiratet) und wir haben drei Kinder. Unsere Beziehung war nicht immer einfach und wir hatten viele Diskussionen, aber immer wieder war uns wichtig, dass es gemeinsam weitergeht da wir gerne zusammen sind und trotz der Verschiedenheit auch viele Gemeinsamkeiten haben. Mein Mann war immer sehr eifersüchtig und hatte Angst, dass ich ihn verlassen könnte. Er ist 8 Jahre älter als ich und wird Morgen 50 Jahre alt. Seit einem Jahr ist er in einer persönlichen Krise und ist unsicher was und wie er sein Leben weiterführen will. Dies hat nebst seiner persönlichen Krise auch zu einer Beziehungskrise geführt und mich sehr verunsichert. Seither habe ich grosse Angst ihn und unsere langjährige Beziehung zu verlieren. Die ist mir sehr wichtig und gerne würde ich weiterhin zusammen in die Zukunft gehen. Aber ich muss auch lernen zu meinen Bedürfnissen zu stehen und mich abzugrenzen, weil für seine Krise kann ich nichts und ich kann sie ihm auch nicht nehmen. Dies ist mir im letzten Jahr gewusst geworden. Ich bin aber unsicher, ob er einfach grosse Bindungsprobleme hat und deshalb auf eimal alles hinterfragt und sich nicht mehr sicher ist….also kein klares Ja mehr für die Beziehung hat oder ob auch ich ein Bindungsproblem habe. Ich fühle mich abhängig von seine Entscheidungen und habe immer das Gefühl ich muss alles dafür tun, damit er wieder glücklich ist. Früher wollte er immer alles zusammen machen und jetzt wo die Kinder gross werden, will er auf einmal möglichst viel alleine sein und sich ja nicht mehr festlegen. Dies verunsichert mich sehr, weil ich es gewohnt war, dass er mir oft und viel gesagt hat, dass er mich liebt etc. Durch seine Krise (er war auch einen Moment unsicher, ob er sich in jemand anders verliebt hat) habe ich angefangen zu klammern (dies ist sonst gar nicht meine Art) und dies hat bei ihm natürlich nur Druck ausgelöst und die Situation nicht besser gemacht. Ich habe aber auch Gefühle und finde die ungewisse Situation sehr schwierig. Ich hoffe, durch den Kurs kann ich mehr zu mir finden, meine Bedürfnisse klarer spüren und benennen und auch klare Grenzen setzten was für mich geht und was nicht. Ich bin immer sehr unsicher, ob ich zum Beispiel sagen kann, ich will jetzt eine klare Antwort ob du ein ja für die Beziehung hast oder nicht. Ich will ja nicht zusätzlich Druck erzeugen und mit Druck bewirke ich nichts, aber nur weil er Bindungsprobleme hat oder sonst nicht mehr weiss was er in seinem Leben noch will oder auch nicht mehr will muss ich dies nicht einfach tolerieren. Manchmal denke ich, als die Kinder klein waren, war es für ihn klar, dass wir zusammen sind, jetzt wo die Kinder gross werden, wir es ihm zu verbindlich und zu eng, weil wir ja unsere gemeinsame Zukunft wieder neu definieren müssen.

Vielleicht hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht und könnte mir darauf eine Rückmeldung, eine Idee oder einen Rat geben.

Vielen lieben Dank

Simona

Hallo zu unserer wöchentlichen Challenge! 💫

manchmal hilft nicht nur die Frage, was wir mehr wollen, sondern auch:
Was möchte ich weniger machen? Was raubt dir Energie? Was tust du aus Gewohnheit, Pflichtgefühl oder Angst – obwohl es dir eigentlich nicht guttut?
Diese Woche laden wir dich ein, genau dort hinzuschauen.

Die Challenge:

✨ Überlege dir eine Sache, die du in Zukunft weniger tun möchtest.

Das kann ganz konkret sein – oder eher eine Haltung, ein Verhaltensmuster oder ein innerer Automatismus. Vielleicht möchtest du dich weniger vergleichen, weniger hetzen, weniger Ja sagen, wenn du Nein meinst. Oder vielleicht ist es etwas ganz anderes, das du in deinem Alltag reduzieren möchtest.

Warum das wirkt:

Sich ehrlich einzugestehen, was zu viel geworden ist, kann entlastend und befreiend sein. Es geht nicht um Selbstoptimierung – sondern darum, Raum zu schaffen. Für das, was dir wirklich wichtig ist. Weniger von dem, was dich klein hält – mehr von dem, was dich stärkt.

So funktioniert’s:

1. Formuliere eine Sache, die du in deinem Alltag weniger machen möchtest. Du kannst das als Liste schreiben, als kurzen Satz oder einfach in Gedanken mitnehmen.
2. Wenn du magst, teile deine Idee im Diskussionsforum – denn etwas auszusprechen oder aufzuschreiben, kann helfen, klarer zu werden und motiviert zu bleiben. Es macht dein Vorhaben realer und verbindlicher.

Liebe Grüße und einen schönen Sonntag!
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Hallo zusammen,

ich heiße Stephanie und komme aus Wien. Ich habe mich für den Kurs Persönliche Abgrenzung entschieden. Nach jahrelangen Erfahrungen im Umgang mit einem Narzissten fällt es mir oft schwer, meine eigenen Grenzen zu wahren. Ich hoffe, in diesem Kurs neue Werkzeuge und Erkenntnisse zu finden, um selbstbewusster für mich einzustehen. Ich freue mich auf den Austausch mit euch und darauf, voneinander zu lernen. Viele Grüße….

ich konnte mich heute nicht über den eventkalender einwählen

Event Reminder: Heute um 18 Uhr geht es wieder los!

Hallo ihr Lieben,

heute Abend um 18 Uhr begrüßt euch Lukas Klaschinski zu unserem Live Q&A.

Alle weiteren Informationen findet ihr wie immer in unserem Event-Kalender. Dafür einfach links in der Sidebar auf das Kalender-Icon klicken oder auf unserer Countdown rechts von diesem Post.

Bis später,
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀

Herzlich Willkommen zu unserer wöchentlichen Challenge! 💫

wann warst du das letzte Mal auf einem Date – mit dir selbst?

Würdest du dich mal wieder auf einen Kaffee einladen? Oder dir bewusst Zeit schenken für etwas, das dir wirklich gut tut?

In dieser Woche geht es genau darum: eine Verabredung mit dir selbst.
Ein Moment nur für dich – fern von To-dos und Erwartungen.
Statt darauf zu warten, von jemand anderem eingeladen zu werden, laden wir uns einfach selbst ein.

Die Challenge:

✨ Plane ein Solo-Date mit dir selbst.

Stell dir vor, du würdest dich selbst zu einem kleinen Date einladen. Nur du, deine Zeit, deine Wünsche.
Was würdest du gerne tun?
Was würde dir gut tun – und dir das Gefühl geben, verbunden mit dir selbst zu sein?

Warum das wirkt:

Sich selbst Zeit zu schenken ist ein kraftvoller Akt der Selbstzuwendung. Wenn du dir selbst Aufmerksamkeit schenkst, zeigst du dir: Ich bin wichtig. Ich bin es wert, Zeit mit mir zu verbringen.
Denn du bist der Mensch, mit dem du dein ganzes Leben verbringst.​ Lern dich kennen. Komm dir nah. Du darfst einfach da sein – neugierig, entspannt, verspielt oder nachdenklich. Genau so, wie du dich in diesem Moment fühlst.

So funktioniert’s:

1. Überlege dir, worauf du bei einem Solo-Date mit dir selbst Lust hast.
2. Teile deine Ideen direkt hier unter dem Post.
Egal ob kreativ, gemütlich, mutig oder verrückt – wir sammeln diese Woche Inspirationen für Auszeiten mit uns selbst.

Ich bin sehr gespannt auf eure Ideen!

Liebe Grüße
Lea aus dem Team der Stefanie Stahl Akademie ☀